冬天是冠心病的多發(fā)時(shí)節(jié),，寒冷的刺激可以使血管收縮，血液粘稠度增加,，冠脈血流量減少,，心肌缺血缺氧，進(jìn)而引發(fā)冠心病發(fā)作。

冠心病患者冬天的首要任務(wù)就是做好保暖,，今天咱們以1天為時(shí)間軸,，看看日常生活中有哪些保暖細(xì)節(jié)常被我們忽略。

凌晨2-4點(diǎn)：這個時(shí)間段可能需要起夜,，起夜時(shí)記得披件外衣保暖,。

早上6點(diǎn)：起床穿衣，穿衣有兩大注意點(diǎn),，一注意不要裹得太緊,，尤其是領(lǐng)口處，不要穿領(lǐng)子很緊的高領(lǐng)毛衣,，領(lǐng)口過緊會壓迫頸部的血管,，導(dǎo)致頸部血管的血流速度減慢，從而引發(fā)腦供血不足,。二注意不要穿得過重,，過重的衣服和鞋子會給心臟增加負(fù)擔(dān)，加重病情,。

起床后,，刷牙洗臉要用溫水，避免冷水刺激血管收縮,。

另外,，早上6-9點(diǎn)是冠心病發(fā)作的高峰時(shí)段，不建議一早起床就出門晨練或買菜,。

很多人認(rèn)為清晨的空氣比較新鮮,，適合運(yùn)動和鍛煉，但此時(shí)心臟功能尚未適應(yīng)活動的需求,，容易發(fā)生冠狀動脈痙攣,，引發(fā)心絞痛或心肌梗死。冠心病患者應(yīng)該盡量避免清晨運(yùn)動,。

買菜也不用那么早,，只要是當(dāng)天的蔬菜，晚一點(diǎn)買一樣是新鮮的~

早上10點(diǎn)：冬天外出最好選擇在10點(diǎn)-15點(diǎn)之間,，外出時(shí)注意頭部,、頸部、面部和手腳的保暖,。帽子,、耳罩、口罩,、圍巾,、手套、棉鞋，這些都是漫漫寒冬里隨身的小太陽,，都給備齊咯,。

還需要注意的是,，盡量不要驟然離開溫暖的房間,，進(jìn)人寒冷的露天環(huán)境。外出時(shí)可以先在樓梯口或門廳停留片刻,，給身體一點(diǎn)緩沖的時(shí)間,，適應(yīng)冷暖的轉(zhuǎn)換，避免室內(nèi)外過大的溫差突然刺激血管和神經(jīng),。

11點(diǎn)-13點(diǎn)：除了刷牙洗臉,，洗菜、洗碗,、洗衣服也要避免直接接觸涼水,，用溫水，或戴上手套再做這些家務(wù)活,。

19點(diǎn)：洗澡時(shí)避免受寒,，先把浴霸打開讓衛(wèi)生間升溫，洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘之間（泡澡最好也不要超過20分鐘）,。剛洗完澡身體會比較暖和,，記得穿足衣服，不要等感覺到冷了才添衣,。

最后,，天氣寒冷時(shí)，既不能把門窗全開,，也不要一整天都把門窗關(guān)得死死的,。前者易使冠心病患者被冷空氣刺激，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞,。后者會使得室內(nèi)缺氧,，而長期供氧不足會加重動脈硬化的程度。

可以把門窗推開一條縫,，使少許新鮮空氣進(jìn)入,，但又不至于使室內(nèi)溫度降得過低。

這個冬天,，上述保暖細(xì)節(jié)可別忽略了哦~

參考文獻(xiàn)

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