在我國(guó),，心腦血管疾病發(fā)病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首,。除了高的致死率以外,，還有致殘率，超過(guò)有50%以上的心腦血管疾病患者,，生活無(wú)法自理,。

秋冬季交替

心腦血管發(fā)病率、死亡率明顯上升

北京急救中心急診科主任 王雪里紅介紹,，每年這個(gè)時(shí)候,，心腦血管疾病的急救人數(shù)都排在第一位！

據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)每年秋冬之交的10,、11月是腦梗、腦出血,、冠心病心絞痛和心肌梗死的發(fā)病高峰期,。

此時(shí)南方正在秋冬交替之際、北方已入冬,，甚至東北已經(jīng)下雪了,，我們要給有心腦血管病的朋友提個(gè)醒，請(qǐng)注意身體變化,，也要注意下面這些,，安然度過(guò)這漫長(zhǎng)的秋冬。

·? 第一件事 ·

頸部保暖,，防止斑塊脫落

秋冬季節(jié)要注意保暖,，頸部的保暖最為重要！頸動(dòng)脈狹窄,、斑塊是檢出率越來(lái)越高,，同時(shí)也是越來(lái)越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

頸部受涼,，頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮,，刺激到頸動(dòng)脈板塊，頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落,，會(huì)給心腦血管造成重大打擊,，甚至引發(fā)腦梗、心梗,，并有可能威脅生命,。

所以,，秋冬季節(jié)，一定要注意頸部的保暖,，穿高領(lǐng)衣服,、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子,。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,。有條件，可以明確是否有頸動(dòng)脈板塊的情況,，如果有,，可以按照遺囑用藥。

·? 第二件事 ·

睡前別喝酒暖身

秋冬天氣太冷,，很多人會(huì)選擇在睡前喝一口,，暖暖身，還能幫助睡覺(jué),。但是這樣做很危險(xiǎn)。

酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng),，使得心率加快,，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人,，在這種情況下十分危險(xiǎn),。如果在睡夢(mèng)中發(fā)病，連搶救的機(jī)會(huì)都沒(méi)有,。

想要暖身子,，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶,。用電熱毯暖暖床,，睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上電熱毯，如果擔(dān)心會(huì)冷,，就在被窩里放個(gè)熱水袋,。

·? 第三件事 ·

保暖、保暖,、保暖

重要的事要說(shuō)三遍,，所以，保暖非常重要,！因?yàn)椋?/p>

寒冷會(huì)使血管痙攣,，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn)；

血管收縮,、痙攣的同時(shí),，血壓也會(huì)隨之迅速上升,，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中,、心梗發(fā)病的直接原因,；

同時(shí)，在寒冷的環(huán)境里,，人們不容易感到口渴,，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高,。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮,，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血,。

所以,，出門衣服要穿暖，起床,、出門,、睡覺(jué)這三個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的,，一定不要受凍,。白天可以喝些姜湯，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。

·? 第四件事 ·

預(yù)防感冒很重要

有人會(huì)說(shuō),，心腦血管疾病和感冒有什么關(guān)系？別說(shuō),，還真有關(guān)系,！感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀,，會(huì)直接影響人的肺功能,，而肺功能下降會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

有些有心臟病的朋友還會(huì)有這樣的經(jīng)歷,，明明最近挺好的,，但是有天沒(méi)注意著涼了，感冒了不是,，心臟病也犯了,。

所以，有心臟病的朋友,，一定要注意預(yù)防感冒,，在注意保暖的同時(shí)，也可以選擇注射疫苗。

·? 第五件事 ·

房顫要趕緊吃藥,，千萬(wàn)別馬虎

另一個(gè)容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫,。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫,。

房顫容易形成血栓,。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)形成腦梗,、肺栓塞等重大疾病,，甚至可以誘發(fā)猝死。

有冠心病,、高血壓,、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現(xiàn),，明確這個(gè)情況一般心電圖就可以,。對(duì)于房顫，最佳治療用藥為華法林,，而不是人們所熟知的阿司匹林,。（用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑）

·? 第六件事 ·

飲食有節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，

天氣一冷,，我們的身體就會(huì)提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來(lái)保暖,，于是我們就很有食欲，想吃很多東西,。

同時(shí)天氣一冷起來(lái),，很多人就會(huì)放棄出門散步等鍛煉的習(xí)慣。每天不能曬到太陽(yáng),，體內(nèi)維生素D缺乏,，這也是誘發(fā)心腦血管病的一個(gè)重要原因。

這兩者相加,，就很容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：血脂高了,，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也高了。

所以秋冬季節(jié),，飲食上還是要控制的,，油膩的食物還是要少吃，覺(jué)得冷,，可以多喝些清淡的熱湯來(lái)提供熱量,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高,、血栓形成,。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午,，有條件在室內(nèi)活動(dòng)也很好,。

·? 第七件事 ·

洗澡的時(shí)候，要小心

無(wú)論南方還是北方,，洗澡的時(shí)候都要格外小心,，在沐浴過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管意外事件的人非常多。

在南方,，室內(nèi)沒(méi)有供暖,，環(huán)境冷，而水是熱的,，這一冷一熱的刺激就會(huì)使血管擴(kuò)張,、收縮補(bǔ)穩(wěn)定，造成血壓的變化,，發(fā)生危險(xiǎn),。

在北方，很多人習(xí)慣去澡堂洗澡,，洗澡過(guò)程中還好,，室內(nèi)溫暖、水溫也適當(dāng),，危險(xiǎn)在于出門的時(shí)候,。剛洗完澡，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),，如果不稍微休息一下馬上就出門,，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮,，血壓也會(huì)隨之變化,，危險(xiǎn)也就容易發(fā)生。

·? 第八件事 ·

便秘最危險(xiǎn),，通暢很重要

用力排便的時(shí)候,，腹壓增大，血壓會(huì)驟然升高,。特別是在便秘發(fā)生的時(shí)候,，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會(huì)發(fā)生收縮,、緊張,，導(dǎo)致更多血液充盈顱內(nèi)血管,。這個(gè)時(shí)候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內(nèi)的血管壓力就會(huì)增加,，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生,。

排便的時(shí)候還有另外一個(gè)危險(xiǎn)因素，就是起身的時(shí)候,，如果突然起身,，特別是蹲姿，會(huì)發(fā)生體位性低血壓,，這也是腦卒中突發(fā)的常見(jiàn)因素,，所以起身一定要慢！

·? 第九件事 ·

配合食療效果好

食療為我國(guó)烹調(diào)一大特色,，源遠(yuǎn)流長(zhǎng),。我國(guó)很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質(zhì)和功能,，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡,。這里介紹幾款秋冬常用食療方，供心腦血管病患者選用,。

 蓮藕木耳湯 ?

蓮藕有降脂作用,；黑木耳可軟化血管；冬瓜利尿降壓,。

做法：取蓮藕去皮切片,，黑木耳數(shù)枚泡發(fā)，冬瓜適量用水煮熟,，加少許鹽當(dāng)菜連湯食之,。

 丹參棗 ?

此方適用于冠心病兼脾胃虛弱者。丹參為養(yǎng)血活血要藥,，是治療冠心病的主要藥物之一,；紅棗補(bǔ)益脾胃之氣，有“天然維生素九”之稱,；生姜具有驅(qū)寒健胃功效。

做法：取丹參30克,，紅棗15枚,，生姜片10克。將丹參與紅棗,、生姜同煎,，待棗半熟時(shí)，用牙簽將棗扎孔數(shù)個(gè),。棗煮熟后取出,，去皮食之。以上為1日量。

·? 第十件事 ·

盡早發(fā)現(xiàn)發(fā)病先兆

專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn),，特別是當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時(shí)，一定要警惕了：

雙下肢出現(xiàn)無(wú)法消除的浮腫,；

出現(xiàn)健忘,、記憶力下；

出現(xiàn)舌頭麻,、口歪眼斜,；

一側(cè)肢體麻木或使用不便；

年輕男性出現(xiàn)脫發(fā),；

皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤,；

一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常哈氣連天；

出現(xiàn)前胸,、后背痛,，或者是左臂疼痛、牙痛等,；

突然出現(xiàn)頭痛,、眩暈、肢麻,、胸痛,、心悸或一過(guò)性暈厥等。

心腦血管病以其高發(fā)病率,、高致殘率,、高復(fù)發(fā)率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現(xiàn)意外,，所以,，一定高時(shí)刻提醒自己和家里人，遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)行為,、警惕發(fā)病前的各種征兆,。