近年來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫，人們用各種方式學(xué)習(xí)如何飲食,、鍛煉,、防病，可養(yǎng)生到底怎么養(yǎng),？要領(lǐng)到底是什么,，很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí),，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個(gè)方子,、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單,，還要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況結(jié)合五行體征去適度調(diào)理,，因地制宜。養(yǎng)生的原則內(nèi)經(jīng)中已經(jīng)為我們講的很清晰了,，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個(gè)字：順,、靜、修,、調(diào),、補(bǔ)、固,，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn),，長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。

一,、順：順應(yīng)四季變化

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利,?！边@里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng),，具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺,、養(yǎng)陰,，早臥早起，情緒須安寧,，否則會(huì)傷肺,。飲食起居、衣食住行也必須與季節(jié)相適宜,。

二,、靜：養(yǎng)生必須靜心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來(lái)?！?/span>人安靜下來(lái),，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗,，做到身體“節(jié)能”,，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年,。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐,、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身,、慢養(yǎng)心。

三,、調(diào)：養(yǎng)生必須調(diào)息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),，即“調(diào)息”,，練習(xí)呼吸吐納。

建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng),、緩慢,、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”,，鼻子吸氣后,，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸,。然后再把氣慢慢呼出來(lái),。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫,，配合調(diào)津,，養(yǎng)生效果更好。

四,、補(bǔ)：養(yǎng)生必須補(bǔ)之有道

古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng),、臟腑、氣血,，原則有三：一是先辨證,，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ),、瀉結(jié)合,。

中醫(yī)講究藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用,。從味道上來(lái)說(shuō),，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心,，甜味補(bǔ)脾,，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎,。從顏色上論,，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎,，黃色補(bǔ)脾,，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺,。

五,、固：養(yǎng)生必須固守精氣神

固精，就是要保護(hù)腎氣,，最重要的是節(jié)欲,。

固氣：一要減少耗氣，少說(shuō)話,；二要多曬太陽(yáng),，補(bǔ)充陽(yáng)氣；三要多做有氧運(yùn)動(dòng),，增加氧氣,；四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,，絕對(duì)不能熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣,，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營(yíng)養(yǎng)粥,，里面加入了黑米、紅米,、糯米,、小米、赤豆,、大麥米以及桂圓,、紅棗、核桃,、蓮子等天然有機(jī)食品,，堅(jiān)持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。