文：Dana韓丹

來(lái)源：Dana說(shuō)（ID：Dana_Insights）

我想這是一個(gè)很普遍的問(wèn)題,，在某些時(shí)期，我們會(huì)覺(jué)得自己每天心情很低落,，沒(méi)動(dòng)力,，提不起精神來(lái)做事情，或者是經(jīng)常性的陷入一種焦慮之中,，表面上風(fēng)平浪靜,，一切如常，其實(shí)內(nèi)心備受煎熬,。

我自己,，我的朋友都經(jīng)歷過(guò)這樣的困惑期，針對(duì)如何度過(guò)這樣的時(shí)期,，我總結(jié)了幾點(diǎn),，希望對(duì)讀者有所幫助。

首先,，如果情況非常嚴(yán)重,，比如已經(jīng)到了不愿意求助，不愿意訴說(shuō),，不愿意和外界有任何交互的程度,，要盡早找專業(yè)的心理醫(yī)生做診斷治療。

但是對(duì)于大多數(shù)狀態(tài)不好的人來(lái)說(shuō),，心理上還是健康的,。這時(shí)候，有問(wèn)題的不是低落狀態(tài)的本身,，首先是我們對(duì)待這個(gè)狀態(tài)的態(tài)度,。

往往一旦出現(xiàn)了這樣的情況，我們就覺(jué)得,，我有問(wèn)題了,，我不對(duì)勁兒了，我要糾正這種狀態(tài),，讓自己立刻恢復(fù)激情滿滿的工作狀態(tài),。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)呢？可能是前一段時(shí)間過(guò)度努力了,，可能是之前積蓄的很多負(fù)面情緒集中爆發(fā)了,，也可能就是單純的需要休息了。

無(wú)論是哪種原因,，要更好的度過(guò)這段不舒適的時(shí)間,，首先是要接納它，完全的接納它,。

大家要知道,，人的狀態(tài)是有周期的,，這是正常的，就像植物會(huì)經(jīng)歷開(kāi)花結(jié)果枯萎重生,，動(dòng)物到了時(shí)間要冬眠,，人不是機(jī)器，他與世間萬(wàn)物一樣,，有自己的周期,，他并不像你頭腦想象的那樣，只要程序設(shè)定正確,，就可以開(kāi)足馬力一直高效的轉(zhuǎn)下去,，哪怕是機(jī)器，隔一段時(shí)間也需要停機(jī)保養(yǎng),，人就更需要了,。

人的成長(zhǎng)周期很像是一條傾斜向上的正弦波，是有波峰也有波谷的,，沒(méi)有人能夠像一條直線一樣一直向上,。就好像你在爬山，要到達(dá)遠(yuǎn)處那個(gè)最高的山峰,，總是會(huì)有上上下下的過(guò)程,。

現(xiàn)實(shí)中，我們對(duì)于低落的狀態(tài)是不接納的,，總是希望立刻滿血復(fù)活,，逼著自己去做事情。這種不接納并不會(huì)讓眼前的狀態(tài)立刻得到改善,，反而會(huì)阻礙整個(gè)向前發(fā)展的過(guò)程,。

好比你覺(jué)得很困,，想睡一覺(jué),，但是工作沒(méi)干完，于是你強(qiáng)忍著困意,，用不清醒的大腦繼續(xù)工作,，結(jié)果這樣干出來(lái)的工作可能錯(cuò)漏百出，后面需要花更多的時(shí)間去彌補(bǔ),。實(shí)際上如果睡一小會(huì),，可能真的就滿血復(fù)活了。

所以面對(duì)很糟糕的狀態(tài),，你可以嘗試下面這些方法,。

01

徹底的接納

如前面所說(shuō)，徹底的接納這個(gè)狀態(tài),。

100%的允許它,，不逼自己出成績(jī),，允許自己只做那些真心愿意做的事情，不管那些事情有沒(méi)有用,。不要去和別人比較,，比較毫無(wú)意義，只會(huì)加劇你的焦慮,，每個(gè)人的節(jié)奏都不一樣,，人人都有狀態(tài)不好的時(shí)候，只是別人不好的時(shí)候,，你不知道而已,。

02

停止批判

仔細(xì)想一下，當(dāng)你掙扎著想從這個(gè)狀態(tài)出來(lái)的時(shí)候,，一定在內(nèi)心跟自己做斗爭(zhēng),，你可能在不停的跟自己說(shuō)，今天一天又什么也沒(méi)干,！我怎么這么懶,！這么下去我就完蛋了！

你以為自己什么也沒(méi)干,，實(shí)際上內(nèi)心斗爭(zhēng)的過(guò)程,，本身就在耗能，你越是批判自己,，就越是沒(méi)能量,。如果你允許自己什么也不干，可能會(huì)加速一些負(fù)面能量的釋放,，讓狀態(tài)更快的滑到谷底,，滑到谷底，就是開(kāi)始回升的時(shí)候,。

當(dāng)然,，覺(jué)察到自己的評(píng)判，也需要一定的覺(jué)察力,，但只要你開(kāi)始去覺(jué)察,，很快就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)。

03

體會(huì)當(dāng)下

讓自己慢下來(lái),，體會(huì)當(dāng)下,。

吃飯的時(shí)候好好吃飯，慢慢的嚼,，品味一下口中的食物的味道,，走路的時(shí)候慢慢的走，感受一下腳踩在地面上的那種踏實(shí)的感覺(jué)，如果你去散步,，就細(xì)心的聆聽(tīng)一下大自然中的聲音,，看看周圍的事物。人的狀態(tài)和能量息息相關(guān),，多從大自然中吸取能量,，也會(huì)有助于狀態(tài)的回升。

04

冥想

做一做冥想,，會(huì)非常有幫助,。

往往我們狀態(tài)不好的時(shí)候，腦子會(huì)堆滿了負(fù)面的想法,，冥想的作用就在于幫助人在自己和大腦之間創(chuàng)造空間,。讓你可以覺(jué)察到大腦里的念頭，你可以掌控大腦,，而不是被大腦所掌控,。

你不等于你的大腦，你的評(píng)判,，限制性的思維模式和信念,，全部來(lái)自于你的大腦，當(dāng)你停止思考,，回到當(dāng)下,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下什么也沒(méi)有,，沒(méi)有過(guò)去的牽絆,，沒(méi)有未來(lái)的擔(dān)憂，你是自由的,。

05

瑜伽

很多人理解的瑜伽,，就是各種擰成麻花一樣的姿勢(shì)，或者是給身體塑形的手段,，其實(shí)瑜伽有很深刻的內(nèi)涵,，它幫助你和身體建立更好的連接，幫助你的身體接收自然的能量,，幫助你從身體層面體驗(yàn)接納,。

人不是只有一個(gè)大腦，身體遠(yuǎn)比大腦更有智慧,，所以當(dāng)大腦無(wú)法幫助你從不佳的狀態(tài)中走出來(lái)的時(shí)候，就嘗試著從身體上找一找感覺(jué)吧,。

好的瑜伽不一定是很復(fù)雜難度很高的,，它可以簡(jiǎn)單而有效，比如印度薩古魯?shù)腎sha瑜伽，大家可以自行搜索公眾號(hào),，上面有很多免費(fèi)的練習(xí)可以嘗試,。

06

狀態(tài)是一切的基礎(chǔ)

很多人陷入這種狀態(tài)，是因?yàn)槿鄙倭碎L(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo),，產(chǎn)生了很深的困惑和無(wú)力感,。長(zhǎng)期來(lái)講，如果你有了比較明確的目標(biāo),，的確會(huì)相對(duì)容易保持一種積極的狀態(tài),。

但實(shí)際中，大家因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)而困惑,，越是困惑就越找不到目標(biāo),，成了一個(gè)死循環(huán)。

因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，探索自己的使命,、愿景是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而且往往是在前進(jìn)中調(diào)整的,。在前進(jìn)路上的每一刻,，都要讓自己活在當(dāng)下，擁有了一個(gè)好的狀態(tài),，你才能夠去摸索自己的路,，否則就有可能真的一直停滯不前。

END

最后,，我并不想祝大家盡快脫離低迷期,，因?yàn)橹饔^上想要快，可能結(jié)果就是慢,。

我希望大家好好善待自己,，遵從自己的內(nèi)在節(jié)奏。

當(dāng)你開(kāi)始允許自己,，允許自己表現(xiàn)不好,，允許自己犯錯(cuò)，允許自己進(jìn)度緩慢甚至停滯不前,，你原有的生命力就會(huì)慢慢復(fù)蘇,，正能量會(huì)慢慢生發(fā)。

每一個(gè)低谷,，都在為了下一次的上升積蓄生命能量,。身處低谷的時(shí)候，不放靜下心來(lái)看看谷里的風(fēng)景吧,。

作者簡(jiǎn)介：韓丹,，國(guó)際教練聯(lián)盟體系專業(yè)教練，個(gè)人成長(zhǎng)教練，一直在個(gè)人成長(zhǎng)的道路上探索和精進(jìn),。個(gè)人微信公眾號(hào)：Dana說(shuō),，ID：Dana_Insights，每周分享原創(chuàng)文章,，話題專注于個(gè)人成長(zhǎng)以及育兒領(lǐng)域,，歡迎關(guān)注，獲得更多原創(chuàng)分享,。

排版：小鯨魚(yú)  Bobby