作者：韓丹

來源：微信公眾號(hào)：Dana說（ID：Dana_Insights）

隨著工作強(qiáng)度和生活壓力的增加，人們越來越多的知道了身體健康的重要性,，大家都知道不能過度勞累,，要規(guī)律作息、健康飲食,，勤加鍛煉,。比起每天瘋狂工作，卻從來不照顧自己身體的人,，能夠想到以上并且付諸實(shí)踐,，已經(jīng)是非常的不錯(cuò)。

但如果僅僅只是做到這些,，你對身體的關(guān)照還僅限于-“不生病”這樣一個(gè)層級,，那你對身體的認(rèn)知和使用還很有限。

今天我來跟大家分享一下,，我們的身體有哪些奧秘,，你可以如何使用你的身體來助力你的個(gè)人精進(jìn)，幫助你活出更好的狀態(tài),，取得人生的成功,。

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身體與情緒、疾病的關(guān)系

既然疾病是大家最容易看到的,，我們就先來說說疾病,。

有調(diào)查顯示，80%以上的身體疾病,，源于心理問題,，這話一點(diǎn)不虛。而心理問題作用于身體的途徑,，就是情緒,。

你可以回想一下，當(dāng)你有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候,，你的身體一定是有反應(yīng)的,。比如生氣的時(shí)候，可能會(huì)覺得胸口堵，害怕的時(shí)候,，會(huì)覺得身體緊張發(fā)抖,。

但是當(dāng)情緒不那么強(qiáng)烈的時(shí)候，我們就會(huì)忽略身體上那些細(xì)微的變化,，身體是情緒的容器,，如果我們不關(guān)注情緒，不及時(shí)清理情緒,，情緒累積的多了,，最終就會(huì)以生理上的疾病的形式呈現(xiàn)出來,。

比如現(xiàn)代人普遍出現(xiàn)的壓力,、焦慮等問題，它可能并不是一下子那么強(qiáng)烈,，但久而久之就會(huì)在身體上呈現(xiàn)出問題,。可惜的是,，當(dāng)我們意識(shí)到身體出了問題的時(shí)候,，它已經(jīng)堆積了很久了。

我記得大概10年前,，我第一次犯胃病的時(shí)候,，大夫說，你情緒不太好吧,。

我當(dāng)時(shí)對情緒一無所知,，我以為只有那種經(jīng)常生氣發(fā)脾氣、經(jīng)?？蘅尢涮洳潘闶怯星榫w,。我意識(shí)到自己習(xí)慣性壓抑情緒，而非沒有情緒,，已經(jīng)是多年以后了,。我現(xiàn)在可以非常明顯的感受到，很多情緒能量都是堆積在胃里的,。

男士是普遍更容易忽略情緒的群體,，我前段時(shí)間在一個(gè)課程中練習(xí)動(dòng)態(tài)靜心，其中有一個(gè)階段是借假修真發(fā)泄情緒,，有一位男士問,，“我沒什么情緒可發(fā)泄怎么辦”，其實(shí)不是沒有情緒,，而是不注意自己的情緒,。

去年我有很長一段時(shí)間，出現(xiàn)了肩膀疼痛的問題，我以為只是肌肉勞損,，針灸按摩做了好幾個(gè)月,，加上瑜伽和運(yùn)動(dòng)，都沒有顯著效果,。后來我發(fā)覺,，其實(shí)是相當(dāng)一段長時(shí)間里堆積的焦慮和壓力造成的，因?yàn)楹苊黠@的,，當(dāng)我的狀態(tài)變好之后,，疼痛立刻消失了。

所以呢,，如果真的要保持身體健康,，必須要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，保持身心愉悅,。

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與身體連接

為什么很多人覺察不到自己有情緒呢,？因?yàn)槲覀兒妥约菏?lián)了。我們和自己的身體失去了連接,，也就和情緒及感受失去了連接,。

有人可能會(huì)困惑，什么叫和身體失聯(lián),，明明感覺得到,。

這一點(diǎn)在我近幾年的成長路途中體驗(yàn)非常深刻。

最初,，我與身體幾乎是完全失聯(lián)的,，當(dāng)在課堂上老師讓大家感受身體，尋找情緒能量的時(shí)候,，我?guī)缀跏裁匆哺杏X不到,，而看到其他同學(xué)總是可以清楚的知道，身體哪里有反應(yīng),，我很疑惑,。

后來我發(fā)現(xiàn)，很多像我一樣,，常年在大腦思維層面工作的人,，通常與身體的連接都很弱，過多的把注意力放在思維上,，整天思考,，使得我們連接身體的能力變?nèi)趿恕?/span>

所以關(guān)愛自己，首先要把注意力從頭腦上移開,，更多的關(guān)注身體,。

關(guān)注身體并不是簡單的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，而是在更多時(shí)候，把注意力放在身體上,，隨著呼吸去感受自己的身體,，和它產(chǎn)生連接，如果你每次跑步都只是帶上耳機(jī)一邊聽音樂一邊機(jī)械的跑步,，那么是達(dá)不到與身體連接的效果的,。

你要通過一次次的專注的感知身體，重新激活大腦中感知身體的神經(jīng)元,，讓它們變得敏銳,，而不是等到疾病爆發(fā)才由強(qiáng)烈的痛感告知你。

如果你要練習(xí)瑜伽,，選擇那些注重呼吸的瑜伽,，而不是單純關(guān)注體式的瑜伽，才能增進(jìn)自己和身體的連接,，達(dá)到身心合一的目的,。文章后面我也會(huì)分享一些練習(xí)的方法,。

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身體與個(gè)人狀態(tài)

身體和個(gè)人狀態(tài),，是相互作用的。

當(dāng)身體狀態(tài)不佳,，我們很難有好的精神狀態(tài),，就需要及時(shí)休息，補(bǔ)充能量,，在身體不好的情況下繼續(xù)高強(qiáng)度的工作,，是很傷元?dú)獾模@個(gè)很容易理解,；

同樣的,，當(dāng)我們時(shí)常被緊張焦慮等情緒困擾，這些情緒會(huì)作用于身體,，造成身體內(nèi)的瘀堵,，削弱免疫系統(tǒng)，使身體呈現(xiàn)不健康的狀態(tài),。

反過來,，想要改善自己的狀態(tài)，同樣可以從身體入手,。

很多情緒處理技術(shù),，都是直接從身體入手去處理，當(dāng)我們越來越多的連接身體,，讓身體內(nèi)瘀堵的能量消散,，有如打通任督二脈一般,，身體自然更加有能量有活力。

思維是一種很容易產(chǎn)生負(fù)能量的東西,，80%的思維活動(dòng)是消極的,，即便不是負(fù)能量，也很耗能,，過度思慮傷身這個(gè)道理,，相信大家是知道的。因此要避免過度思考,，我們需要提升身體的能量,，當(dāng)身體的能量足了，才能夠掌控思維,，而不是被思維所消耗,。

身體是主人，頭腦思維是仆人,。而絕大多數(shù)人,，都搞反了。

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身體的智慧

我們的身體,，遠(yuǎn)比大腦有智慧,。

大腦思維只能存儲(chǔ)我們所見到、聽到,，來自于過去和來自于他人的信息,，大腦做出的分析與判斷，永遠(yuǎn)只能基于過去的經(jīng)驗(yàn),；大腦無法預(yù)知未來,，也無法知道我們內(nèi)心想要什么。

相對于思維,，感受和直覺都是通過身體傳遞,，它們比思維更真實(shí)可靠。

感受通過身體向你傳遞內(nèi)心的信息,，你內(nèi)心的熱情,，你喜歡什么，不喜歡什么,，你的感受真真切切的向你呈現(xiàn),。

直覺通過身體向你傳遞你之外的信息，當(dāng)你非常安靜,，沒有干擾思緒的時(shí)候,，你就可以接收到直覺的信息，直覺不依賴于頭腦上的分析和判斷,，也沒有對錯(cuò)可言,，它只是一個(gè)信息,。所有成功的企業(yè)家，都在依照直覺做出他們最重要的決定,。

一行禪師說,，你身體的每一個(gè)細(xì)胞，都包含著你祖先的信息,，如果你能連接到身體,，就能連接到整個(gè)宇宙。

如果我們長時(shí)間把注意力放在頭腦思維中,，忽略身體,，那么我們連接身體去接收感受和直覺信息的能力就下降了。

因此,，很多人對于自己究竟想要什么,，非常的迷茫，因?yàn)楹妥约旱纳眢w失聯(lián)了,。

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幾個(gè)關(guān)于身體的練習(xí)

最后,，介紹幾個(gè)日常可以做的關(guān)于身體的練習(xí),。

常規(guī)練習(xí)

1.身體掃描正念練習(xí)

可以幫助我們對身體建立更好的覺知,，掃描時(shí)間越長越好，一般可在半小時(shí)左右,，溫和簡單,，但盡量不要在臨睡之前進(jìn)行,，因?yàn)橐谇逍褷顟B(tài)下進(jìn)行,。

2. 動(dòng)態(tài)靜心練習(xí)

古老的印度靜心技巧，一般早上進(jìn)行,，時(shí)間一小時(shí),，有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以量力而行,，可以打通身體內(nèi)卡住的能量,，激活身體。

以上兩個(gè)練習(xí)如果讀者需要引導(dǎo)音頻,，可關(guān)注我,，在后臺(tái)留言。

3. 大拜式,，俗稱磕大頭,，也是有效的激活身體，打通身體內(nèi)阻塞能量的方式,。

-情緒處理相關(guān)的方法-

1.放松練習(xí)

可以在感受到情緒的時(shí)候進(jìn)行,，也可以在日常有意識(shí)有目的的進(jìn)行,。

基本方法是，感受到了情緒之后,，閉上眼睛感受身體上的感覺,，比如感受到堵，或者發(fā)緊等等,，感受到之后,，把主動(dòng)權(quán)交給身體，讓整個(gè)身體慢慢放松,，不刻意也不強(qiáng)求,，隨著身體的放松，感受之前的不適感慢慢消失,。

2. 直接體驗(yàn)

與放松練習(xí)類似,，只是在感受到身體上堆積情緒的部位之后，直接去體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不舒適,，直到把它體驗(yàn)完全,。同樣的，不強(qiáng)迫它消失,，只是慢慢的體會(huì)那個(gè)感受,，接受那份不舒適，體驗(yàn)?zāi)欠N不舒適慢慢的減弱,。

以上兩種方法,，在有人帶領(lǐng)的情況下更好。需要了解的是,，很多情緒堆積已久,，不可能一下子全部呈現(xiàn)，也不可能一下子體驗(yàn)完全,，需要一步一步有耐心的去做,。

任何一種練習(xí)，都需要曠日持久的練習(xí)才能取得一定的成效,，我們過往幾十年在身體上留下的痕跡,，要一點(diǎn)一點(diǎn)的去除，還有失聯(lián)已久的感受力,，也需要不斷的練習(xí)才能逐漸恢復(fù),。

只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果,。

作者簡介：韓丹,，ICF國際教練聯(lián)盟PCC專業(yè)級教練。專注于個(gè)人成長領(lǐng)域,，一對一個(gè)人教練500+小時(shí),，文章轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)“Dana說（ID：Dana_Insights）”,。