隨著我們生活水平的逐漸提高，人們對食物的選擇越來越多,，但有些人總是喜歡吃喝,，吃得不規(guī)律，這不僅使體重迅速增加，而且隨著時間的推移,，嚴(yán)重影響了他們的健康,。因此，越來越多的人更加注重“健康合理的飲食”,。

至于健康飲食,，鐘南山院士最有發(fā)言權(quán)，因為他84歲了還這么年輕,，除了鍛煉,，最重要的是合理飲食。鐘南山的兩個原則是“吃不飽”和“早餐好”,。在“亞洲Food Festival”上,，他還主張大家“吃5，不吃5”,。

五種健康食品

首先,，橙子

橙子主要分為甜橙、臍橙,、血橙、糖橙,、紅橙,。它們被稱為“超級水果”，不僅富含維生素C,，還富含蘋果酸等微量元素,。鐘南山早餐通常吃兩個橘子。

第二,，雞蛋和牛奶

雞蛋牛奶是鐘南山一日三餐必不可少的,，一個蛋黃和幾種蛋白質(zhì)，不僅補充人體所需的蛋白質(zhì),，還能吸收基本能量脂肪和卵磷脂,。

第三，面包,，纖維餅干

全麥面包和纖維餅干富含膳食纖維,，不僅能讓人有飽腹感，還能提供日常熱量,。它們簡單方便,，最適合上班族。

第四,，紅豆

紅豆對女孩來說是一種非常好的營養(yǎng)食品,。燉紅豆吃起來很軟。加一點老冰糖,，吃起來又甜又好吃,。它們最適合晚餐或早餐,。

五.肉魚

鐘南山特別喜歡吃魚和蝦，尤其是脆鯧魚,，這是一種草魚,。它在溪流或水庫中種植。這種魚脂肪少,，肉脆,，味道鮮美。所以吃魚后要盡量選擇脂肪少的清蒸魚,。

五種“不健康”的食物

第一,，老火湯

老火湯味道獨特，味道鮮美,，但一般要燉上幾個小時,。經(jīng)過長時間的燉煮，食材的營養(yǎng)成分已經(jīng)大大減少,，骨頭和肉中會產(chǎn)生大量的嘌呤,，不利于健康。

第二,，香腸

臘腸是我喜歡吃的美味食物,。用它做飯?zhí)貏e好吃。但是做香腸的時候用的調(diào)料很多,，特別是鹽的量很大,，以后愛吃香腸的朋友就不要多吃了。還有燒鵝,，乳豬,，叉燒，雛鴿,，還有一些鹵菜,，也要少吃。

第三,，陶罐飯

粘土鍋巴,，也叫粘土鍋巴，是廣東人最喜歡的食物之一,，尤其是鍋巴,，吃起來非常滿足。陶罐飯一般是重油重鹽,，脂肪含量大,，長期食用對身體不好。

第四，牛三星

牛三星是用牛內(nèi)臟做成的一種牛雜,，膽固醇含量高,，不能長期食用。建議一個月吃一兩次,。

第五,，油炸鬼

又炸鬼就是我們常說的油條?；旧洗蠹叶汲赃^,。雖然味道不錯，但是還是建議少吃,，因為油炸食品的熱量很高,，而且外面賣的油條用的油是反復(fù)消耗的，對身體不好,。

看了這些,，相信大部分朋友都不淡定了。很多網(wǎng)友說“這五種不健康的食物是我最喜歡的食物”,，也有人說：“這五種健康的食物我也知道,，可惜做起來很難，因為我每天都吃不起,?！逼鋵嵾@些食物并不是不能吃，只是為了控制量,，偶爾吃一次完全沒問題,，但是如果你貪吃,，最后我想嘮叨一句“閉嘴,，把腿拿開?！?。