想要保持健康的身體，飲食習(xí)慣尤為重要,。84歲的鐘南山院士就是一個很好的例子,。我們敬愛的鐘南山院士已經(jīng)84歲高齡了,，但看上去精神奕奕，沒有任何老人該有佝僂,、遲緩的痕跡,。幾乎和一五六十歲的大叔一樣。

鐘南山說：“食不過飽”和“早餐吃好”這簡單的8個字,，做起來卻很困難,。很多人為了每天早上能睡得更多，經(jīng)常沒有時間吃早餐,。午餐也是在工作的地方隨便吃幾口,。而晚餐大魚大肉非常豐盛，幾乎是所有上班族的日常飲食,。

那么鐘南山一日三餐吃什么呢,？在“食物與健康”的演講中，他分享了他的健康秘訣,。鐘南山分享了他的一日三餐,，還特意提到了“三吃三不吃”。那么它具體指的是什么呢,？下面就來詳細(xì)說說吧,。

1. “一吃”：多吃五谷雜糧

常見的谷物包括玉米、紅薯,、燕麥,、大豆等，對于習(xí)慣于三餐吃米飯和面食的人來說,，平時可能吃得更少,。粗糧的味道確實(shí)會比精制米面差一點(diǎn)，但它們含有更多的營養(yǎng)成分,，包括膳食纖維和維生素B群等微量元素,。