肝,，承擔(dān)著人體廢物排泄,，解毒，消化等多種功能,。

中醫(yī)將肝臟稱之為“將軍之官”,，更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”之說。

然而,，如此重要的肝臟,，卻十分容易受損，發(fā)病隱匿,，不易察覺,。

像酗酒、熬夜,、暴飲暴食等,，都會(huì)造成肝臟損傷，致使肝臟功能下降,。

肝臟功能差的人,，一般有5個(gè)表現(xiàn)，若一個(gè)不占,，恭喜,，肝還算健康

1、臉色晦暗發(fā)黑

肝臟發(fā)生病變的人,，容易出現(xiàn)“肝病面容”,，臉色晦暗發(fā)黑。

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),，約有1/3的肝硬化者,，會(huì)出現(xiàn)面部、眼眶周圍會(huì)暗沉,、面容消瘦枯萎,、口唇干燥等。

這主要是因?yàn)?，肝功能下降,，而引發(fā)黑色素沉積所致，需要格外警惕,。

2,、出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣,，是肝功能受損的警示燈。

肝功能明顯減退,，對雌激素的滅活作用減弱,，大量的雌激素堆積，很容易導(dǎo)致動(dòng)脈的擴(kuò)張,，從而引起蜘蛛痣,。

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中,，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變,，這當(dāng)中大概30%為肝硬化。

3,、消化道異常

由于肝臟是消化系統(tǒng)中最重要的器臟,，一旦肝功能受到嚴(yán)重?fù)p傷，就會(huì)使消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響,。

這時(shí)身體一般可出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、食欲不振,、腹脹腹瀉等消化系統(tǒng)異常等表現(xiàn)。

4,、低燒乏力

肝功能受到影響,，尤其是能量合成和代謝方面，會(huì)引起全身多臟器能量供應(yīng)不足,，病人多表現(xiàn)為全身乏力的情況,。

乏力可從輕度疲倦到嚴(yán)重乏力，甚至干什么都提不起勁,，有時(shí)還會(huì)伴隨有低燒的情況,，這多和細(xì)胞壞死有關(guān)。

5,、身體經(jīng)常疲倦

由于肝臟受損,，神經(jīng)和肌肉的生理功能下降，因此,，稍微有一點(diǎn)肌肉活動(dòng)時(shí),，身體就會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，繼而出現(xiàn)疲憊感,。

肝硬化的發(fā)生,，還會(huì)影響代謝水平和身體消化吸收功能，造成身體營養(yǎng)缺失,。

肝不好,，遠(yuǎn)離二物,，常飲三水，做好四件事

遠(yuǎn)離二物

一,、含酒精的飲品

喝酒傷肝,，大部分酒精都需要肝臟來代謝。

不論是酒精,，還是其代謝產(chǎn)物,，對肝臟都有毒害，會(huì)破壞肝功能,。

長期大量喝酒,，十分容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝,、肝硬化等,，嚴(yán)重危害健康。

不論是啤酒,、白酒,、紅酒等，只要含有酒精,，都要遠(yuǎn)離少喝,，不可貪杯。

二,、過于油膩的食物

肝臟,，參與人體內(nèi)的脂類代謝，要清淡飲食,。

吃得過于油膩會(huì)導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重,，甚至誘發(fā)脂肪肝。

一旦出現(xiàn)脂肪肝,，會(huì)損害肝臟機(jī)能,，甚至?xí)夯筛斡不取?/p>

常飲三水

1、黃花郎紅茶水

黃花郎,，藥食兩用,，用其泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒,，提高肝臟解毒能力,。

黃花郎，入肝經(jīng),，擅長排肝毒,，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用,。

此外，黃花郎的有效成分,，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷,，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力,，可對抗酒精對肝臟的損害,，減少肝細(xì)胞受損，保護(hù)肝臟健康,。

黃花郎性質(zhì)寒涼,，將其發(fā)酵后，做成紅茶,，可大大降低寒性,，更適合長期泡水喝，對于肝臟健康,，也大有益處,。

2、枸杞紅棗水

枸杞,，搭配紅棗,，一起泡水代茶飲，對肝臟亦有好處,。

枸杞,，清肝明目,，還可提升肝臟對毒素的耐受性,。

紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中,，緩解肝臟代謝壓力,。

3、玫瑰菊花水

玫瑰花搭配菊花,，一起泡水代茶飲,，對肝臟有益。

玫瑰花,，可疏肝理氣,，助力肝氣生發(fā)，保護(hù)肝臟健康,。

菊花,，散風(fēng)熱、平肝明目，護(hù)肝的同時(shí),，可保護(hù)眼睛,。

這二者搭配，對于清肝明目,，保護(hù)肝臟健康,，十分有益。

做好四件事

一：歡笑,，疏肝郁

肝,，喜條達(dá)，惡抑郁,，要助于疏解自己的情緒,。

肝氣，宜保持柔和舒暢,，升發(fā)條達(dá),，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達(dá)舒暢,，充滿生機(jī),。

生活中，要注意疏解情緒,，保持愉悅的心情,，少生氣、發(fā)怒,，不給肝臟“添堵”,。

二：睡眠，補(bǔ)肝血

良好的睡眠,，是養(yǎng)肝血最簡單有效的方式,。

睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量,，是站立時(shí)的7倍,。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,，提高解毒能力,，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

保持良好的睡眠,，不熬夜,，不僅可以養(yǎng)肝血，還可以促進(jìn)肝臟的自我修復(fù),。

三：運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)肝功

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，亦可強(qiáng)健肝臟。

走路,，可促進(jìn)新陳代謝,，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān),。

散步,，能緩解疲勞，放松身體與心情,，有效地健全肝臟功能,，對健康有益。

此外,，散步還可以疏解心理壓力,，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。

四：敲打，通肝經(jīng)

躺位,，兩腿稍微蜷起,，兩腳心相對，慢慢敲打腿部,。

從大腿根部敲打,，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前，力度要適中,。

敲打完一條腿后,，再敲打另一條腿，保持兩側(cè)腿用力相同,，時(shí)間相同,。

這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可,，能有效疏通肝經(jīng),，促進(jìn)肝臟健康。

此外,，還可敲打大腿內(nèi)外兩側(cè)，疏通肝膽經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)身體排毒,，減少負(fù)擔(dān)。

雙腳與肩同寬,，蹲馬步,，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始四拍,，敲至腹股溝,。然后,，轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回,。

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