2024年5月5日,，將迎來立夏節(jié)氣,，標(biāo)志著夏季的開始。

立夏時節(jié),，隨著氣溫逐漸升高,，自然界萬物進入生長旺盛期，人體的新陳代謝也隨之加快,。此時,，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。

立夏節(jié)氣習(xí)俗,，你知道多少,？

1、迎夏儀式

古代時,，帝王會率領(lǐng)文武百官舉行隆重的迎夏儀式,，穿著朱色禮服，以表達對豐收的祈愿和對美好生活的向往,。

2,、嘗新

立夏時節(jié),，很多地方會有“立夏嘗新”的風(fēng)俗，即品嘗當(dāng)季新鮮的農(nóng)作物和果蔬,，如莧菜,、蠶豆、黃瓜等“地三鮮”,，或是櫻桃,、杏子、枇杷等“樹三鮮”,。這一習(xí)俗源自古代的祭祀活動,，旨在感謝大自然的饋贈，祈求五谷豐登,。

3,、斗蛋游戲

尤其在江浙一帶，立夏當(dāng)天有“立夏蛋,，滿街甩”的傳統(tǒng),，孩子們會玩斗蛋游戲。他們將煮熟的雞蛋裝進彩線編織的網(wǎng)兜里掛在脖子上,，通過互相撞擊雞蛋來比試誰的蛋殼更堅硬,，最后未破的蛋被稱作“蛋王”。

4,、秤人

立夏當(dāng)天,，有些地方會有秤人的習(xí)俗，象征著祈福和祝愿身體健康,。人們會在村口或特定地點掛起大秤,，輪流坐上去稱重，并伴有吉祥的話語,，寓意著秤去疾病,，帶來好運。

明日立夏,，食三鮮,，做好四件事，迎接夏日安康

食三鮮

立夏之際,，遵循季節(jié)變換的自然規(guī)律,，適時調(diào)整飲食，以“食三鮮”為原則,，不僅能夠品嘗到時令美味,，更能助力身體健康，迎接炎炎夏日。

1,、蠶豆

蠶豆，又稱羅漢豆,、蘭花豆,，是春季到初夏時節(jié)的時令豆類蔬菜之一，不僅味道鮮美,，而且營養(yǎng)價值極高,，富含蛋白質(zhì)、鈣,、磷及多種維生素,，有助于增強體質(zhì)，促進消化,，是立夏時節(jié)推薦的養(yǎng)生食材之一,。

食用蠶豆時，應(yīng)注意部分人群可能對蠶豆中的某種糖分（蠶豆病患者對蠶豆中的蠶豆苷和蠶豆嘧啶）不耐受,，可能出現(xiàn)過敏反應(yīng),，嚴(yán)重者需避免食用。烹飪蠶豆時,，煮熟透是安全且易于消化吸收的方式,，可以單獨炒制、燉湯,，或者與其他蔬菜,、肉類搭配，制成多樣化的美味佳肴,，既享受美味又兼顧健康,。

2、櫻桃

初夏的櫻桃色澤誘人,，營養(yǎng)豐富,，非常適合立夏時節(jié)食用。

櫻桃富含維生素C,、維生素A,、維生素E、維生素K以及礦物質(zhì)如鉀,、鐵,、鎂和膳食纖維。此外,，櫻桃還是天然的抗氧化劑來源,，特別是含有花青素和類黃酮等化合物，如槲皮素和兒茶素。

值得注意的是,，櫻桃含糖量相對較高,，食用時也應(yīng)適量，特別是對于需要控制血糖的人群,。

3,、鱸魚

立夏時分，鱸魚肉質(zhì)最為肥美,，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,，易于消化吸收，對心臟健康有益,。

鱸魚是一種營養(yǎng)全面的食材,，適合各個年齡段人群食用，尤其是對于成長發(fā)育中的兒童,、孕婦,、康復(fù)期病人以及需要增強體質(zhì)和免疫力的人士尤為有益。

明日立夏,，做好四件事,，迎接夏日安康

1、調(diào)養(yǎng)心神

夏季對應(yīng)心,，在五行中屬火,，立夏之后，心陽最為旺盛,，容易出現(xiàn)心煩,、失眠等癥狀。

因此,，保持心情舒暢,，避免情緒波動過大，適當(dāng)進行靜心,、冥想等活動,，有助于養(yǎng)心安神。

可以找一個安靜的地方坐下,，閉上眼睛,，緩慢深呼吸。吸氣時腹部隆起,，感受氣息充滿胸腔,，呼氣時腹部收縮，盡量將空氣全部排出,。重復(fù)幾次,，有助于放松身體，減輕緊張情緒。

2,、適宜運動

立夏后,，適合進行一些強度適中、節(jié)奏較慢的運動,，如散步,、太極、瑜伽等,，避免劇烈運動導(dǎo)致出汗過多，損耗津液,。

早晨或傍晚較為涼爽時進行戶外運動更為適宜,。

3、充足睡眠

夏季晝長夜短,，宜順應(yīng)自然規(guī)律,，適當(dāng)早起，感受清晨的涼爽,，晚上也不宜過晚入睡,，保證充足睡眠，有助于恢復(fù)體力,，調(diào)養(yǎng)身心,。

可以使用蚊帳、空調(diào)等措施,，創(chuàng)造一個涼爽舒適的睡眠環(huán)境,。

4、預(yù)防濕邪

立夏之后,，氣溫會迅速回升,，降水量增大，濕熱交加,。此時,，濕邪之氣最容易入侵體內(nèi)，危害身體健康,。因此,，立夏后一定要預(yù)防濕邪。

濕邪有兩大來源,。一個是外部原因,，氣候潮濕、久居濕地,、涉水淋雨,，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。另一個,，是體內(nèi)臟腑功能不調(diào),，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

所以,，預(yù)防濕氣入侵,，要注意兩點，那就是要防“外濕”,，更要防“內(nèi)濕”,。

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