霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,、開始降霜的意思。有詩言：“霜降”之時已經(jīng)進入深秋,，冬天的腳步越來越近,，此時，養(yǎng)生保健尤為重要,，有諺語言“一年補透透,，不如補霜降”和“補冬不如補霜降”，正說明霜降時節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時候,，也是扶正防癌抗癌的好時機,。
中醫(yī)常言：“陰平陽秘，精神乃至”,，人與自然界之間的相互平衡,，對于養(yǎng)生防癌非常重要。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)四季五補的理論,，即春要升補,、夏要清補、長夏要淡補,、秋要平補,、冬要溫補，霜降節(jié)氣則應以平補為原則,。適宜的食物有梨,、蘋果、橄欖,、白果,、洋蔥、芥菜等,。這些食物有生津潤燥,、清熱化痰,、止咳平喘、固腎補肺的功效,。此時應少吃寒涼的食物,，如海魚、蝦,、各種冷飲等,，以免傷肺引發(fā)疾病，特別對于肺癌患者或者晚期癌癥患者,，霜降保養(yǎng)很有意義,。霜降節(jié)氣，按五行而言屬土,，此時脾臟功能處于旺盛時期,，由于脾胃功能過于旺盛，加之寒冷刺激,，胃腸蠕動受到影響,，所以，霜降之時,，也是消化系統(tǒng)疾病常犯的節(jié)氣,，養(yǎng)生應該重視脾胃功能，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主,，多吃些梨,、蘋果、白果,、洋蔥,、雪里蕻。少吃冷硬食物,，忌強刺激,、暴飲暴食，還要注意胃的保暖,?！按禾斐曰ǎ锾斐怨?，白薯,、山芋、山藥,、藕,、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外,，還可以多吃些百合,、蜂蜜、大棗,、芝麻,、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果,。春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”,，霜降,，已經(jīng)進入深秋的后半月，秋氣傷肝,，此時要滋養(yǎng)肝血,，特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大,，肝血不足時,，人容易在子夜失眠，脾氣急躁,，甚至雙目干澀,，指甲變薄,，手腳發(fā)麻,，上至心臟，下至大小便,，都會受影響,。中醫(yī)十分強調(diào)睡子午覺，這對養(yǎng)生防癌也很重要,。有研究表明：癌癥的發(fā)生與睡眠有密切關(guān)系,。中醫(yī)學認為，人體之所以會生病,，其根本原因就在于陰陽失調(diào),，癌癥的發(fā)生也不例外。現(xiàn)代人,，特別是腦力勞動者,，白天工作忙碌，精神壓力過大,，晚上又習慣長期熬夜,，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺,，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā),，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復,，長此以往,，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降,，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件,，對健康的危害是很大的。對于經(jīng)常熬夜的朋友,，肝虛火旺而出現(xiàn)眼睛干澀,，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虛寒者除外,。還可以拍打肝膽經(jīng),，泄肝火，緩解眼睛疲勞酸脹,。深秋的食物也很有特點,，北方多地有“霜降前，薯刨完,。寒露早,，立冬遲，霜降收薯正適宜”的農(nóng)諺,?！安粫r不食”，紅薯在霜降節(jié)氣的健康問題上,，功不可沒,，有養(yǎng)胃、暖胃的功效,，玉米也很適宜和胃平補,。甘薯性味甘平、無毒,，可補脾胃,、養(yǎng)心神、益氣力,、通乳汁,、除宿瘀臟毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中,，甘薯名列榜首,，被譽為“抗癌之王”,。甘薯營養(yǎng)豐富，富含淀粉,、糖類,、蛋白質(zhì)、維生素,、纖維素以及各種氨基酸,，是非常好的營養(yǎng)食品。中國古代醫(yī)藥學家對薯塊治病的功效早有論述,。明李時珍《本草綱目》載：“番薯具有補虛乏,、益氣力、健脾胃,、強腎陽之功效”,。《金薯傳習錄》云：“能治痢疾,、酒積熱瀉,、濕熱、小兒疳積”等多種疾病,。生薯塊中的乳白色漿液,，是通便、活血,、抑制肌肉痙攣的良藥;對治療濕疹,、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾病有特效,。將粳米100克洗凈,，甘薯、鮮山藥各50克,，去皮,，切成小塊。將上述三種食材一同放入砂鍋中,，加水適量，用小火將粥煮熟即可,。趁熱佐餐食用,。甘薯補虛益氣，山藥補脾益腎,。本品適合身心勞累,、倦怠乏力者食用。具有益氣健脾胃,，防癌之效,。 陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體,，從而達到取暖的目的。經(jīng)常進行陽池穴位按摩,，無疑對身體是有好處的,。將手背往上蹺，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴,。它是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體,。刺激陽池穴，要慢慢進行,，時間要長,，力度要緩，最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,，再用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),，還用不著別人幫忙,。消除發(fā)冷癥除了按摩陽池穴外，還可以將關(guān)沖,、命門兩穴以及“手心”配合起來加以刺激,，更能收到好的效果。
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