過了大寒,，又是一年,。

《歷書》記載：「小寒后十五日，斗指癸為大寒,，時大栗烈已極,，故名大寒也,。」

大寒,，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思,。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒,，故謂之大......寒氣之逆極,，故謂大寒?！?/p>

從“大寒”到“立春”這段時間,，天地之氣將由“冬藏”轉(zhuǎn)軌至“春生”，但這時氣候可能也是一年中最冷的時候,，這個節(jié)氣萬物仍是生機(jī)潛伏,、蟄藏的時令，人也要順應(yīng)天地之氣,，大寒的養(yǎng)生,，要著眼于“藏”。

大寒是一年中最后一個節(jié)氣,，是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機(jī),，我國古代將大寒分為三候："一候雞始乳；二候征鳥厲疾,；三候水澤腹堅(jiān),。"冬至一陽初生后，陽氣逐漸強(qiáng)大,，由下而上,，經(jīng)小寒至大寒，才徹底將寒氣逐出地面,。

大寒因此是陰寒密布地面,，悲風(fēng)鳴樹、寒野蒼茫,，寒氣砭骨,。大寒后十五日，陽氣就會出地而驅(qū)逐陰寒了,，便是立春,。

俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”,，這時氣溫可能也是一年中最冷的時候,，萬物仍是生機(jī)潛伏、蟄藏的時令，人也要順應(yīng)天地之氣,，大寒的養(yǎng)生,，要著眼于“藏”。

保持精神安靜,，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季,。不要輕易擾動陽氣,，不要讓孩子過度用腦，要使神志深藏于內(nèi),，避免急躁發(fā)怒,。

大寒節(jié)氣，交初之氣,，主位少角木,，客氣少陽火，中見火運(yùn),，氣與運(yùn)同,，地氣遷，氣乃大溫,，草乃早榮,，民乃厲，溫病乃作,、身熱,，頭疼，嘔吐,，肌腠瘡瘍,。

初之氣，容易發(fā)生溫?zé)嵝缘膫魅静?、發(fā)熱,、頭痛、嘔吐,、皮膚容易長一些瘡瘍,，這都是一些“火熱”邪氣引起的病癥，對于孩子來說一定要飲食清淡素食為主,，避免孩子體內(nèi)蓄積“熱邪”,。

飲食·    冬令進(jìn)補(bǔ)到尾聲

中醫(yī)認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,，冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”,。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?，大寒?jié)氣做好飲食的調(diào)養(yǎng),，對減少孩子生病有著不可小視的作用。

飲食上應(yīng)少食生冷,，可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,，但也不宜燥熱，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,；「冬令進(jìn)補(bǔ)」應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇清補(bǔ),、溫補(bǔ)、小補(bǔ),、大補(bǔ),，萬不可盲目「進(jìn)補(bǔ)」，雞鴨魚肉等葷腥食物,，損害脾胃,，容易助濕生熱、變生痰濁等,，要少吃或不吃,。

尤其肉類葷腥食物，家長一定要把控住少吃或不吃,。宜多吃些根莖類的食物,，如芋頭、番薯,、山藥,、馬鈴薯、南瓜,、胡蘿卜等,，這些食物多具有補(bǔ)氣健脾、益腎的作用,，是冬季補(bǔ)養(yǎng)的好食材,。

減咸增苦，宜養(yǎng)心,。大寒正是一個由冬到春的過渡時期,，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”，除了“補(bǔ)”之外,，飲食上“宜減咸增苦以養(yǎng)心氣”宜熱食,，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃,。

大寒是腎主令之時,，腎主咸味,，心主苦味，咸能勝苦,。故《四時調(diào)攝箋》中指出:“冬日腎水味咸,，恐水克火，故宜養(yǎng)心,?！比粝涛冻远嗔耍蜁贡緛砭推旱哪I水更亢,，從而使心陽的力量減弱,，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽,，適合選擇的食物包括萵筍、生菜,、苦菊等,。 但也切忌吃過量的生冷、寒性的食物,，比如孩子喜歡的冰淇淋,、水果中的梨、香蕉,、獼猴桃,、火龍果等，此類食物多屬陰,，易傷脾胃之陽,，造成孩子厭食、腹脹,、腹瀉等病癥,。

古人云：「慎風(fēng)寒，節(jié)飲食,，是從吾身上卻病法,。」

李時珍說：每日起食粥一大碗,，空腹虛,，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì),，又極柔膩,，與腸胃相得，最為飲食之妙也,。 

自己動手煮一碗養(yǎng)生粥,，美味又健康。現(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎,、填飽肚子的概念,，多喝粥，適合自己身體體質(zhì)的粥,，能起到營養(yǎng)保健,，祛病養(yǎng)生的大作用呢！尤其是在寒冷的冬天,，能喝上一碗熱熱呼呼,、香美可口的粥，美哉乎,？

穿 衣· 頭背腳部保暖為要

中醫(yī)認(rèn)為,，“頭為諸陽之匯”，寒冷的條件下,，如果只穿的很暖,，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去,，特別容易受寒,，久之易致疾病發(fā)生，民間有“冬天帶帽,，如同穿棉襖”的說法,，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子,。除此之外，注意背部保暖,，穿件棉或毛背心,，保護(hù)孩子的陽氣。

另外要注意孩子腳部及小腿的保暖,，俗話說：寒從腳起,。樹木的衰敗是從根部失養(yǎng)開始，人的衰老也是從下肢腿腳開始,。腳部保暖可以每天睡前溫水泡腳10到15分鐘,，暖身驅(qū)寒（不要泡至大汗，反而傷氣）,，對于健康兒童隔日泡一次的頻率即可,，有的年齡幼小的孩子不配合泡腳，可以用搓熱足底的方式代替,。

腳踝附近有非常重要的經(jīng)絡(luò)穴位,，如腎經(jīng)的原穴太溪，腎主藏精,，主骨生髓,，主智通于腦。另外一個穴位是三陰交,。三陰,，是肝,、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴,，肝藏血,、脾統(tǒng)血、腎藏精,。三條陰經(jīng)交會于此,，故名三陰交穴。此穴如果受到寒邪,，肝,、脾、腎三條陰經(jīng)同時重傷,，直中臟腑,。露腳踝為寒邪侵襲人體大開方便之門，給健康埋下重大的隱患,。

睡眠 · 早臥晚起多泡腳

此時應(yīng)該早睡晚起,，對于孩子來說要晚9點(diǎn)前入睡，早晨待太陽剛剛升起時起床,，不要輕易擾動陽氣,。

保健 · 節(jié)氣推拿事半功倍

近期全國流感普遍處于高發(fā)狀態(tài),。流感多發(fā)于冬春季節(jié),。流行人群以兒童居多。

兒童體質(zhì)特征以脾胃虛弱為核心,，脾胃運(yùn)化不利,，則易飲食積滯；脾土不生肺金,，肺防衛(wèi)之氣失衡不能抵御外邪,，則易受寒邪入侵。宜避風(fēng)寒,，調(diào)養(yǎng)脾,、肺、腎,，使得人與天地自然相適應(yīng),，養(yǎng)護(hù)好初生的陽氣。

1,、兒童常規(guī)養(yǎng)護(hù)可艾灸身柱與神闕（肚臍）,。冬季養(yǎng)護(hù)得好，來年春季生發(fā)之力足且不容易生病,。

2,、中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由經(jīng)足部進(jìn)入人體的,，俗話說寒從腳起。因此,，適當(dāng)泡腳可有效幫助驅(qū)寒,。

3、非學(xué)員推拿方法：

1）兩掌重疊,，按放于命門穴處,，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?。每天?～2次,，每次至少10分鐘。

2）足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位,，以一側(cè)大拇指按揉對側(cè)涌泉穴,，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度,，可起到降虛火,、滋腎水,，鎮(zhèn)靜安神的作用。

4,、系統(tǒng)學(xué)過妙手兒推的學(xué)員可以給孩子做節(jié)氣小兒推保健,，對于孩子體質(zhì)的提高，減少孩子患病會有更大的裨益,。

補(bǔ)心30,，補(bǔ)脾5，補(bǔ)腎陽50,，清補(bǔ)肺50,，清胃50，平肝50,，順內(nèi)八50,，清天河50，補(bǔ)腎陽50,，分陽50,，合陰陽50，清大腸50,，搓四橫紋30,，掐四縫7，外勞3,，二馬50,，足三里、三陰交,、涌泉,、正捏脊、腎俞,、肝俞,、脾俞