如果你是一年級(jí)新生的家長(zhǎng),，經(jīng)常為輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)而焦慮，那么可以看看我的這篇文章,。

如果我們可以做到以下五點(diǎn),，那么焦慮會(huì)減輕很多哦。

1 一定要給孩子留出放松的時(shí)間,。

我們的孩子,，現(xiàn)在才剛剛上一年級(jí)，真的不需要把學(xué)習(xí)時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng),，這樣,，很容易讓孩子覺(jué)得，小學(xué)很累,，讀書很辛苦,，從而影響對(duì)學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。我們要營(yíng)造一種環(huán)境,，讓孩子覺(jué)得,，學(xué)習(xí)是有趣的，自己是有能力學(xué)習(xí)的,，讓他們?cè)趦?nèi)心,，生發(fā)出對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,，這樣的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才會(huì)持久而穩(wěn)定。

由于我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制,，是需要在緊張之后放松的,，是需要張弛有度的。

如果我們的孩子,，一天當(dāng)中,，除了睡覺(jué)，其他時(shí)間都是在完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)和任務(wù)中度過(guò)的話,，那他就一直沒(méi)有機(jī)會(huì)放松,，這就會(huì)導(dǎo)致孩子不受控制地去找機(jī)會(huì)放松，比如寫作業(yè)的時(shí)候,，玩橡皮,、磨蹭、搗亂等等,，或者刷牙的時(shí)候玩水什么的,，他是在用這種方式緩解他的緊張神經(jīng)。

那我們不如把這個(gè)放松的時(shí)間主動(dòng)留出來(lái),，讓孩子做到這樣的放松,，再把需要集中注意的時(shí)間專注起來(lái)，這樣可以讓孩子在做事情的時(shí)候效率更高,，而在孩子集中放松的時(shí)候,，你也可以去放松自己。

因此,，我們每天需要給孩子留出一定時(shí)間進(jìn)行自由活動(dòng),，在這段時(shí)間，他們可以去做他們喜歡的任何事情,。尤其是中低年級(jí)的孩子,，周一到周五每天至少要有一個(gè)小時(shí)的自主時(shí)間。

2 看到孩子的優(yōu)點(diǎn),，

多鼓勵(lì),，多進(jìn)行積極的暗示。

從發(fā)展心理學(xué)的角度來(lái)看,，我們?nèi)说淖晕腋拍畹男纬?，在不同的階段有不同的特點(diǎn)。三四歲到十三四歲,，是孩子“社會(huì)我”形成的重要階段,，這段時(shí)間周圍人對(duì)他的影響非常大，尤其是他特別信任的父母和老師。

所以,，為什么現(xiàn)在都在強(qiáng)調(diào)要鼓勵(lì)孩子呢,？就是為了讓孩子在“社會(huì)我”的形成階段，形成積極的自我概念,，培養(yǎng)自信陽(yáng)光的信念,。

因此，如果我們每天都在說(shuō)他的問(wèn)題,，你怎么那么磨蹭,，怎么老是對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，怎么這么懶……

那他就會(huì)逐漸形成這樣的自我概念：我就是這樣的,，我注意力不集中,，我學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，我這也做不好那也做不好,。那如果你進(jìn)行積極地引導(dǎo),，說(shuō)媽媽看到你真的很努力，你努力地在完成這件事,，而且你真的做到了,，你是怎么做到的？

你可以告訴媽媽嗎,？這樣,，進(jìn)行肯定和鼓勵(lì),，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，孩子就會(huì)增加很大的自信，他就會(huì)逐步的在這個(gè)領(lǐng)域上發(fā)展得更好,，因此,，我們要及時(shí)去思考自己跟孩子的相處方式。

在平常的生活中,，要去找到孩子的優(yōu)點(diǎn),，而且要細(xì)致地描述，一定不能是“你很棒”這種很籠統(tǒng)的贊揚(yáng),，一定要細(xì)致描述他做了什么,，讓你很高興，或者是你感覺(jué)他哪里進(jìn)步了,，并發(fā)自內(nèi)心地去肯定孩子,，去看到他的進(jìn)步的這個(gè)細(xì)節(jié)和他做得好的細(xì)節(jié)。

比如,，他今天寫字的筆畫都寫對(duì)了,，或者他畫的圓圈更圓了，畫出來(lái)的圖形特別整齊等等,。我們要明白,，我希望孩子未來(lái)成為什么樣,，我就要去找到他在這個(gè)方面做得好的地方，然后不斷地用細(xì)致的細(xì)節(jié)語(yǔ)言去描述,，去提升他內(nèi)在的積極能量,，如此，孩子就會(huì)往好的方面去努力,。

每個(gè)人都有積極的一面和消極的一面,，消極情緒其實(shí)比積極情緒更容易產(chǎn)生，所以孩子真的非常需要我們的鼓勵(lì)和支持,，從而我們才可以讓孩子在實(shí)踐中,，在試錯(cuò)中，不斷讓他的錯(cuò)誤遞減,。

3 學(xué)習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)地嘗試錯(cuò)誤的過(guò)程,，

相信孩子是具有潛能的。

有一個(gè)非常經(jīng)典的心理學(xué)試驗(yàn),，心理學(xué)家把餓貓放到一個(gè)箱子里,，一開(kāi)始，貓只會(huì)漫無(wú)目的地亂咬亂撞,，后來(lái)偶然撞上腳踏板,，貓打開(kāi)了箱子，跑了出去,，得到了魚,。 

接著，心理學(xué)家再次把餓貓關(guān)到箱子中,，如此經(jīng)過(guò)很多次重復(fù),，最后貓一進(jìn)箱子就能打開(kāi)箱門。這個(gè)心理學(xué)家的研究成果,，其實(shí)就是學(xué)習(xí)的過(guò)程,，說(shuō)明學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)地嘗試錯(cuò)誤的過(guò)程。

我們的孩子也一樣,，也需要在不斷地嘗試錯(cuò)誤的過(guò)程中,，去提高和成長(zhǎng)。比如,，在寫字的時(shí)候,，他不可能一開(kāi)始就寫得很好，我們要看到他有哪里需要改進(jìn),，當(dāng)他有了小小的進(jìn)步就鼓勵(lì)他,，讓他對(duì)寫字產(chǎn)生興趣，并知道怎么改進(jìn)。

再比如,，這次做錯(cuò)了5道題,，下次如果能做到只錯(cuò)4道，也要及時(shí)提出表?yè)P(yáng),，不要一開(kāi)始就要求那么高,，要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是一個(gè)慢慢上升的過(guò)程，錯(cuò)誤是慢慢遞減的過(guò)程,。

我們的人生也是一樣啊,，總是在不斷地試錯(cuò)的過(guò)程中成長(zhǎng)，當(dāng)我們不斷地發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,，不斷地提高,，我們就不斷地成長(zhǎng)。

另外,，要對(duì)孩子有耐心,，更要有信心，要看到他的潛能,，他現(xiàn)在做得不好,，不代表他以后做不好，給他時(shí)間去發(fā)展去修正,，并且和他站在一起,，而不是他的對(duì)立面。

遇到問(wèn)題,，不是一開(kāi)始就開(kāi)始責(zé)罵他,，這時(shí)候的責(zé)罵起不到任何好的作用，因?yàn)楹⒆臃噶隋e(cuò)之后,，內(nèi)心肯定是瑟瑟發(fā)抖的,，你的責(zé)罵只會(huì)將他推到你的對(duì)立面,。

這時(shí)候,，應(yīng)該和他一起分析，一起想辦法解決這個(gè)問(wèn)題,，引導(dǎo)他具體怎么去做,，這時(shí)候，他才會(huì)聽(tīng)你的話,，這樣,，你們的親子關(guān)系也會(huì)更親密和諧。

4 如何處理我們自己的情緒,。

當(dāng)我們陪著孩子寫作業(yè)的時(shí)候,，是不是經(jīng)常控制不住自己？

會(huì)在特別生氣的時(shí)候,，對(duì)著孩子說(shuō)出很多不是自己內(nèi)心的話,，所以在這樣的情況下，我們要去讓自己的心態(tài)調(diào)整一下,。

雖然我是心理咨詢師,，但我也是媽媽，我們其實(shí)都有自己的情緒,，我們也都有自己的壓力,。

成年人現(xiàn)在的壓力，真的越來(lái)越大,，其實(shí)我們每個(gè)人都背負(fù)著不同的責(zé)任和壓力,，我們要承擔(dān)著很多角色。我們?cè)诓话l(fā)脾氣的時(shí)候,，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)特別好,，生活也照顧得無(wú)微不至。而有情緒的時(shí)候,，就不一樣了,。

那咱們來(lái)談?wù)勄榫w這個(gè)話題。

情緒,，為什么會(huì)產(chǎn)生,？因?yàn)椋覀兊男枨鬀](méi)有得到滿足,。那拿給孩子輔導(dǎo)作業(yè)這個(gè)事情來(lái)說(shuō),，你要覺(jué)察，你的需求是什么,？你帶著什么樣的期待來(lái)輔導(dǎo)的,？

如果，你是希望孩子很乖地很懂事地自己就把作業(yè)全寫對(duì)了,，全寫好了,，那么，多半孩子是不可能達(dá)到這個(gè)要求的,。一年級(jí)的孩子,，自控力還在形成當(dāng)中，還需要我們不斷地引導(dǎo),，這也是為什么學(xué)校這么強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng),。

情緒，并沒(méi)有好情緒和壞情緒之分,，比如“麻煩”也是我們?nèi)松幕锇?，很多?fù)性情緒的產(chǎn)生,，都是為了來(lái)提醒你，你的一些內(nèi)在需求沒(méi)有得到滿足,。你可以去思考,，你情緒產(chǎn)生的原因，如果把原因找到了,，其實(shí)很多問(wèn)題就解決了,。但是，這其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題,，我們做心理咨詢,，就是幫助來(lái)訪者找到他的原因，從而解決他的困擾,。

那今天就簡(jiǎn)單講講,，如何處理在輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)產(chǎn)生的情緒。如果你在輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的過(guò)程中,，發(fā)覺(jué)自己要生氣了,，這時(shí)就要對(duì)孩子說(shuō)：“孩子，媽媽現(xiàn)在很生氣,，媽媽要出去一下啊,，媽媽需要讓自己的情緒穩(wěn)定一下?！比缓?，我們需要找到一個(gè)空間去釋放我們的情緒。

一般小一點(diǎn)的的情緒,，我們可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松調(diào)整,，比如深呼吸三次（可以采用盒子呼吸法，見(jiàn)附件）,，如果深呼吸三次也放松不了,，那你首先需要做的就是馬上離開(kāi)。離開(kāi)這個(gè)房間,，離開(kāi)孩子身邊,，然后自己到其他的一個(gè)房間內(nèi)，去發(fā)泄一下,，你可以捶捶枕頭,，或者到洗手間放一些很大聲的水流， 然后洗把臉,，讓自己平靜一下，然后你再回來(lái),。

就是用各種各樣的方式讓自己的情緒可以釋放掉,，并不是讓你們憋在心里,，而是要把這個(gè)情緒釋放掉。也就是說(shuō),，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定不要任由自己的這種情緒爆發(fā),，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候真的是不理智的，沒(méi)有辦法理智的去表達(dá)的,?；貋?lái)后，再和孩子說(shuō)：“媽媽剛才的確是有一些情緒,，現(xiàn)在情緒平復(fù)了,，然后媽媽也希望我們還是可以繼續(xù)來(lái)做這個(gè)作業(yè)?！?/p>

你就用這樣的一種方式去讓自己平復(fù)和釋放,。這樣，我們就可以更好的去改變,，與孩子的這種催促的相處方式了,，那么孩子的這種習(xí)慣建立也會(huì)越來(lái)越好，因?yàn)槟銈儺a(chǎn)生了良性的溝通,。

如果可以的話,，最好在晚上留出一到兩小時(shí)的時(shí)間來(lái)專心陪伴孩子完成作業(yè)，這段時(shí)間,，你們倆什么都不做,，就專心做作業(yè)。一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,，足夠完成每天的作業(yè)了,，完成作業(yè)之后，你們?cè)俑髯匀プ鲎约旱氖虑?，這樣會(huì)輕松很多,。

5 不要和其他孩子進(jìn)行比較，

根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)進(jìn)行培養(yǎng),。

俗話說(shuō)：人比人,，氣死人。聽(tīng)多了別人家的事情,，就很容易聯(lián)想到自己,，于是在有意無(wú)意的比較中，焦慮就產(chǎn)生了,。

心理學(xué)家蘇珊·福沃德博士在《中毒的父母》中寫道：

“沒(méi)有一個(gè)孩子愿意承認(rèn)自己比別人差,，他們希望得到成人的肯定，他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也往往來(lái)源于成人的評(píng)價(jià),。經(jīng)常遭受父母打擊的人,，常常容易自卑,，并且會(huì)陷入自我懷疑和自我否定的情緒中不可自拔，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上心理疾病,，導(dǎo)致許多極端行為,。”

拿孩子比來(lái)比去,，就是對(duì)孩子的一種打擊和否定,。

我們的孩子也是我們的幸福。

他們雖然有著各種各樣的不足,，但卻一點(diǎn)兒也不差,，有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞發(fā)達(dá)，有的很會(huì)畫畫,，有的很會(huì)表達(dá)......

每一個(gè)生命發(fā)展都有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏和速度,，大可不必苛求每個(gè)孩子走同樣的路，能同樣的優(yōu)秀,。

努力生活,、努力提升自己、給孩子做好的榜樣,，給他一個(gè)愛(ài)的環(huán)境,，讓他自然地生長(zhǎng)。

當(dāng)我們放下焦慮,，就能看見(jiàn)孩子,，看見(jiàn)我們自己。

共勉,！

附：盒子呼吸法

這個(gè)呼吸法能幫你減慢呼吸頻率,，加強(qiáng)你的注意力。它教你如何通過(guò)專注于深呼吸來(lái)處理緊張的情況,。當(dāng)你做盒子呼吸時(shí),，哪怕只有5分鐘，也會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)鎮(zhèn)靜的身體和警覺(jué),、專注的大腦,。

【方法】

把所有的空氣從胸腔排出，屏住呼吸（數(shù)5下）,。

用鼻子吸氣（數(shù)5下）,。

屏住呼吸（數(shù)5下）。

用鼻子呼氣（數(shù)5下）,。

這就是一個(gè)套路,。因?yàn)橛兴膫€(gè)部分，如同盒子的四邊,，因此叫“盒子呼吸”,。

為達(dá)到最佳效果,，這個(gè)套路最好重復(fù)做至少5分鐘,，建議每天做一次10～20分鐘的練習(xí),。

【原理】

當(dāng)你的身體受到壓力時(shí)，你的脈率和呼吸率會(huì)上升,，血管會(huì)變窄,，血壓升高。呼吸和冥想能影響你的副交感神經(jīng)系統(tǒng),，減慢你的心跳和呼吸,，改善血液流動(dòng)和消化。呼吸和冥想也影響大腦,，幫助改善你的心情,，你的注意力和你執(zhí)行日常任務(wù)的能力。

【貼士】

練習(xí)時(shí)確保你處于一個(gè)舒適的位置,，無(wú)論是坐著還是躺著,，留意你的身體有沒(méi)有任何緊張的跡象。當(dāng)你呼吸時(shí),，保持頭部,、頸部和肩膀放松。增加積極的,、肯定的想法,，或者將你的注意力集中在頭腦里的一個(gè)物體或圖像，會(huì)有助于在緊張的環(huán)境中練習(xí),。

原創(chuàng)：湘遇成歡

責(zé)任編輯：一只梨