姨媽來很痛怎么辦 痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)怎么調(diào)理

痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)怎么調(diào)理

女人痛經(jīng)：前列腺素搞的鬼

有網(wǎng)友感嘆：這個世界上有不痛經(jīng)的女人嗎,？孫教授告訴我們：這樣幸福的女人還是很多的,。實際上痛經(jīng)的發(fā)生率最高統(tǒng)計數(shù)也只有百分之七八十，這當中還分原發(fā)痛經(jīng)與繼發(fā)痛經(jīng),。

原發(fā)痛經(jīng)就是指那些“沒有來由”的痛經(jīng),，身體檢查哪兒都正常，可就是來月經(jīng)時會痛,，這種痛多數(shù)是由前列腺素引起的,。

女人來月經(jīng)時，在雌激素的作用下子宮內(nèi)膜會增厚,，在這個增厚的過程中會產(chǎn)生前列腺素,。也許有些姐妹很費解：女人怎么會有前列腺？其實這個前列腺素不是前列腺分泌的,，也不是一種激素,，而是由包括子宮在內(nèi)的多個器官共同分泌的分子化合物，有平滑肌收縮的功能,。當前列腺素被脫落的子宮內(nèi)膜細胞釋放出來時,，就會引起子宮的收縮，從而導致痛經(jīng),。

前列腺素不僅對子宮有影響,，還可以作用于腸道，導致腹瀉,，所以有些姐妹在來月經(jīng)時總會拉肚子,，就是這個道理了。

還有些人在經(jīng)期容易頭痛,、胃脹,、腹脹、乳房脹痛等,，一方面是月經(jīng)期間整個盆腔充血,，可以導致腹脹，另一方面跟經(jīng)期水腫也有很大關系,。經(jīng)期出現(xiàn)的“水鈉儲留”現(xiàn)象會導致體液增多,，從而引起全身癥狀。另外,，還有的人是因為對激素不耐受,，也會引起全身不適。

大姨媽為何痛得我們死去活來

所謂繼發(fā)性痛經(jīng)就是由別的疾病引起的痛經(jīng)問題,，最常見的就是子宮內(nèi)膜異位癥,，其次是子宮肌腺癥,，當然還有其他一些炎癥。一些特殊部位的子宮肌瘤也可以引起痛經(jīng),，但這種情況很少見,。

子宮內(nèi)膜異位癥就是子宮的內(nèi)膜組織跑到子宮體以外的地方扎根落戶，這是一種比較常見的婦科疾病,，而且近年的發(fā)病趨勢明顯增高,。至于子宮內(nèi)膜是如何“移民”的，醫(yī)學上還沒有完全確定,，但目前比較公認的是“種植學說”——某一片小小的子宮內(nèi)膜不按規(guī)定的路線前進，趁著經(jīng)血倒流的機會進入腹腔,，并落下腳來生長繁殖,，就形成了盆腔內(nèi)異癥。這片小小的內(nèi)膜也有可能流竄到淋巴及靜脈入口,，并就此開始在人體內(nèi)的“旅游”,，說不定在身體的哪個器官上安營扎寨。

像子宮內(nèi)膜異位癥引起的這類繼發(fā)性痛經(jīng),，只要治好了疾病的源頭,，痛經(jīng)自然也就跟著消失了，所以姐妹們趕緊早治早“超生”哈,。不知道自己是原發(fā)還是繼發(fā)的,，可以先簡單判斷下：原發(fā)性的痛經(jīng)一般都是可以忍受的，不會痛得太厲害,，而繼發(fā)痛經(jīng)則常常痛得人死去活來,，并且越來越疼，正常的生活都沒法過了,。

痛經(jīng)怎么辦

1,、保暖：女性痛經(jīng)其實就是宮寒的表現(xiàn)，宮寒會導致痛經(jīng),、手腳冰冷等癥狀,。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作，可以經(jīng)常用手揉搓腹部,，或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫,，加速血液流動。

2,、臥床休息：在月經(jīng)期間,，特別是在痛經(jīng)的時候，一定要注意多休息,，保證充足的睡眠時間,，禁止劇烈運動，以免造成自身體抗力下降而加重痛經(jīng)。

3,、飲食療法：關于痛經(jīng)飲食調(diào)理方面的方法也有不少,，常用的是喝紅糖水，或者喝烏豆蛋酒湯,、姜艾薏苡仁粥,、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯,、姜棗紅糖水,、姜棗花椒湯、韭汁紅糖飲,、山楂酒,、山楂葵子紅糖湯、月季花茶,、紅花酒等等,。

4、中醫(yī)療法：在中醫(yī)上緩解痛經(jīng),，一般可以采用吃中藥,，選用一些經(jīng)期調(diào)血止痛的中藥，或者進行針灸等方法,，常選的穴位是三陰交等,。

5、藥物療法：有不少方法可減輕原發(fā)性經(jīng)痛的痛楚,，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感,，但長期服用會造成依賴和副作用。

痛經(jīng)吃什么好,？

1,、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 適當?shù)睾刃┟拙?、曲酒,、酒釀、紅酒等,，可以通經(jīng)活絡,，擴張血管, 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如,，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周,，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖),，可有溫通經(jīng)脈,、活血之功效,，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2,、補充富含維生素E的食物

維生素E,，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚,、麥胚、蛋黃,、豆,、堅果、葉菜,、香油等,，我們應適當多吃些這類食物。

3,、對證進行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通,、化瘀,、補虛的食品。寒凝氣滯,、形寒怕冷者,，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子,、荔枝,、紅糖、生姜,、小茴香,、花椒、胡椒等,。氣滯血瘀者,，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜,、空心菜、生姜,、胡蘿卜,、橘子,、橘皮、佛手,、香蕉,、蘋果等。身體虛弱,、氣血不足者,，宜吃些補氣、補血,、補腎之品,，如核桃仁、荔枝,、桂圓,、大棗、桑椹,、枸杞子,、山藥、各種豆類等,。

溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，我們都應吃些蜂蜜、香蕉,、芹菜,、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感,。

4,、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜,，水果，也要多飲水,，以保持大便通暢,，減少骨盆充血

女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀,。

如何預防痛經(jīng)

1,、咖啡,，茶，可樂,，巧克力等含咖啡因的食物少吃,。

2、禁飲酒,，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性,。

3、保持溫暖可加速血液循環(huán),，同時令緊張的肌肉得到松弛,。

4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶,。

5,、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉,，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng),。

6、練習瑜珈,，彎腰,，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。

不少婦女以為行經(jīng)失血,，便應進補。補的概念是正確的,，但須與個人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用,，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,，如雞湯,、榴連等，以免肝火妄動,，引致不適,。要預防經(jīng)痛，肝火旺者應先清熱,，然后再活血化瘀,。