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說(shuō)到瘦腿，是大部分女性一直在追求的目標(biāo),。中國(guó)女性多為梨形身材,，再加上如今的工作辦公生活大多數(shù)是久坐為主，下半身肥胖是多數(shù)的煩惱,。

如何瘦腿才最快最有效呢,？

腿部是展現(xiàn)了女性性感的身材線條，而體脂率是影響女性身材的關(guān)鍵,，所以擁有一雙好看的大長(zhǎng)腿,，前提是刷低你的體脂，大腿圍度自然變小,。

由于減肥不存在局部減肥,，所以想減掉腿部脂肪，你需要做全身性的減肥運(yùn)動(dòng),，比如跳繩啊,，踩單車啊或者爬樓梯之類的運(yùn)動(dòng)。

再者,，你需要進(jìn)行腿部動(dòng)作,，自重訓(xùn)練能讓你腿部不那么松弛垂墜，一定的肌肉會(huì)讓你腿部緊致,，視覺(jué)上腿會(huì)更細(xì),。

那些動(dòng)作是徒手自重力量訓(xùn)練？

下面推薦幾個(gè)動(dòng)作,，能讓你恢復(fù)好看腿部線條,！

每個(gè)動(dòng)作20-30次，間歇30秒,，隔天進(jìn)行,！認(rèn)真堅(jiān)持1-2個(gè)月，告別下半身的肥胖,，讓臀部上翹,，雙腿瘦下來(lái)哦！

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