早餐在一日三餐中有很重要位置，不吃早餐或者隨便湊合一下,，長(zhǎng)時(shí)間肯定是不行的，會(huì)影響一上午學(xué)習(xí)與工作效率,，如果沒(méi)吃飽,，餓著肚子,，哪里還有精力來(lái)做事情,，沒(méi)早餐吃怨誰(shuí)？怨自己懶不想做,，看看我家營(yíng)養(yǎng)早餐,，7天不重樣,，換著花樣做，美味可口,。

第一天早餐：雞蛋餅卷雜蔬,、美味豆?jié){、草莓

先把晚上臨睡之前浸泡好的黃豆放在豆?jié){機(jī)中打豆?jié){,，然后做雞蛋餅,，把面粉和雞蛋放在同一個(gè)碗里，加鹽,，加入清水?dāng)嚦珊隣?，放到電餅鐺中煎成一個(gè)圓餅，在做雞蛋餅的空余時(shí)間可以準(zhǔn)備一份蔬菜出來(lái),，這份蔬菜按照自己家里有的隨心所欲搭配都行，我的是胡蘿卜,、洋蔥絲加牛肉放在鍋里炒了一份,，然后再卷上生菜葉,，別提有多美味了，而草莓也是春天這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季水果,。

第二天早餐：玉米面饅頭,、金針菇拌菜、燕麥豆?jié){

浸泡好的黃豆和燕麥片放入豆?jié){機(jī)中,，加入清水,，先啟動(dòng)電源放在一旁工作，玉米面饅頭是提前做好的,，放在冰箱中，拿出來(lái)加熱就行,，是1/2的精白面加了1/3的玉米面,，然后加入酵母粉,，做成的，上面還用胡蘿卜和黑芝麻做了點(diǎn)綴,，成小雞饅頭,，看起來(lái)非常可愛(ài),，熱饅頭的同時(shí)金針菇在沸水中焯熟，加入黃瓜絲和柿子椒絲,，拌了一個(gè)美味三絲,。

第三天早餐：蔬菜拌面、奶粉小麥胚芽,、柚子

寬面條放在鍋里煮,，快要熟的時(shí)候加入一把豆芽，然后撈出來(lái)放在器皿中,，加入生菜和紫甘藍(lán),，以及面條鮮、鹽和少量紅辣椒油,，攪拌均勻，超級(jí)美味,，奶粉放在杯中,，加入溫水?dāng)嚢杈鶆颍缓蠓湃胍簧仔←溑哐俊?/p>

第四天早餐：牛奶饅頭、紫薯小麥胚芽,、拌芽苗菜,、橙子

牛奶饅頭是提前做好的,，拿出來(lái)加熱,，沒(méi)有用清水，而是面粉里面加入了牛奶和酵母粉,，和的面團(tuán)蒸成的饅頭,，在熱饅頭的同時(shí)把切片紫薯放在旁邊蒸熟，放在料理機(jī)中,，加入一盒純牛奶，打成紫薯奶昔,，上面放入小麥胚芽,，放幾個(gè)枸杞裝飾，芽苗菜和胡蘿卜絲放在鍋里煮半分鐘,，趕緊撈出來(lái),，加入紫甘藍(lán)絲、香油,、鹽攪拌均勻就成。

第五天早餐：花生米紅棗粥,、苦菊拌菜,、煮雞蛋、橙子,、堅(jiān)果

看起來(lái)數(shù)量繁多，做起來(lái)很簡(jiǎn)單的,，水燒開(kāi)之后把大米放入，然后放入拍碎的花生米，再加入兩個(gè)去核紅棗,，熬煮15分鐘即可,，在煮粥的過(guò)程中煮雞蛋，另外做一份苦菊,、紫甘藍(lán)和蘿卜涼拌菜即可,。

第六天早餐：豬肉白菜餃子、小麥胚芽水,、橘子

上次包餃子的時(shí)候故意多留了些，放在冰箱里,，就是準(zhǔn)備著時(shí)間不充足的時(shí)候應(yīng)急，這不早餐派上用場(chǎng),，是用1/3的豬肉，1/3的大白菜,，1/3木耳包成的,，燒水直接煮熟即可,，小麥胚芽?jī)缮追旁谕胫校尤?0度的開(kāi)水,，沖泡,。

第七天早餐：櫻花饅頭、生菜沙拉,、豆?jié){,、煮雞蛋

好漂亮的櫻花饅頭，都不忍心吃,，蓬松柔軟好吃又好看,，外表是南瓜和面粉和成的面團(tuán)，里面部分是用紫薯和面粉和成的面團(tuán)，二者放在一起制作成櫻花饅頭,，提前放在冰箱的,，早上只是拿出來(lái)加熱一下，在加熱饅頭的時(shí)候煮雞蛋,，同時(shí)用生菜、紫甘藍(lán),、蘿卜和玉米粒做了一份蔬菜沙拉,。

這7道不同營(yíng)養(yǎng)美味早餐，就是一周的,，提前準(zhǔn)備好，做的時(shí)候要不了多長(zhǎng)時(shí)間,，一般15分鐘左右就能夠搞定,，很快手，我家早餐從來(lái)不買,，自己在家做還不重樣，好吃有愛(ài)家人喜歡,！

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