大家好我是專注于健康養(yǎng)生方面醫(yī)師慧醫(yī)師,，關(guān)注我每日分享正確的健康養(yǎng)生資訊,，養(yǎng)生我送您“四個(gè)要”，一要早睡早起,；二要早晚運(yùn)動(dòng),，多多鍛煉；三要謹(jǐn)慎換衣,，預(yù)防感冒,，四要樂觀向上,，心胸寬廣,，愿您沒事多鍛煉，健康常相伴,！好了廢話不多說(shuō)一起來(lái)看今天分享的內(nèi)容,。

氣血充足的人就代表這個(gè)人的身體很健康，健康的人才更可能長(zhǎng)壽,，氣血充足的人一般都精神飽滿,，整個(gè)人容光煥發(fā)，而氣血不足的人通常都會(huì)變得萎靡不振,，臉色很變得暗淡無(wú)光,。睡眠質(zhì)量的好壞能直接影響到人的健康程度，睡眠好的人氣血的循環(huán)也會(huì)很通暢,，不會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),、夜尿頻繁等情況，睡眠不好的人通常都會(huì)把問(wèn)題歸結(jié)于壓力太大，其實(shí)也有可能是身體的氣血不足導(dǎo)致的,。想要通過(guò)養(yǎng)生來(lái)補(bǔ)足氣血的人可以在平時(shí)多吃4樣食物,，有利于身體的健康。

龍眼

龍眼又叫做桂圓,，有益心脾,、補(bǔ)氣血的效果，它含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì),，糖分的含量也很高,，可以給身體功能，產(chǎn)生熱量來(lái)溫暖身體,。含鐵量也很高,，可以加速血紅蛋白的再生，從而起到補(bǔ)血的效果,。有利于手術(shù)之后或者平常身體就很虛弱的人補(bǔ)益身體,，能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力,。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),，經(jīng)常吃可以暖胃，是秋冬季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)身體的好選擇,。牛肉有健脾養(yǎng)胃,、安中益氣的效果，對(duì)于脾胃虛弱,、氣血不足的人可以起到一定的恢復(fù)作用,。牛肉中豐富的肌氨酸和B族維生素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，提高新陳代謝的速度,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，讓身體恢復(fù)健康，適合有貧血的癥狀和營(yíng)養(yǎng)不良的人食用,。

豬血

豬血的鐵含量非常豐富,， 而且豬血的鐵和人體血液中的鐵都是血紅素鐵，更方便被人體吸收,，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的人來(lái)說(shuō)非常適合吃,，月經(jīng)的出血量很大的女性為了緩解失血過(guò)多造成的鐵質(zhì)缺乏也可以經(jīng)常食用豬血來(lái)補(bǔ)充，有助于減輕缺鐵性貧血的癥狀,。豬血中的維生素K含量也很豐富,，維生素K可以促進(jìn)血小板生成，加速血液凝固,，有利于傷口的恢復(fù)愈合,。

大豆

大豆中的大豆異黃酮是一種和女性身體內(nèi)的雌激素很類似的成分，又被稱為植物雌激素，進(jìn)入身體后能起到和雌激素相似的作用,，延緩女性衰老,，增強(qiáng)皮膚彈性，加強(qiáng)骨密度減少骨質(zhì)的流失,。大豆中的卵磷脂有防止血管硬化,、預(yù)防心腦血管疾病的功效，大豆中的皂甙還能加速脂肪分解,，防止因?yàn)橹具^(guò)多引起的肥胖,。大豆中的亞油酸還能阻止皮膚中黑色素的合成，起到美白的功效,，還能防止皮膚衰老,。