處暑到了！“處”的意思就是去,、終止,，而“暑”就是暑熱、炎熱,，這也就是說今年的炎熱的天氣要被送走了,，寒涼的秋冬就要來了。一場秋雨一場寒,，以后的氣溫會慢慢呈下降的趨勢,，但是到了處暑后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干,、舌燥,、上火的情況。

所以到了處暑以后,，要多注意養(yǎng)生,，將身體調(diào)養(yǎng)好了，秋冬安康,，少生病,。說到調(diào)養(yǎng)，并不是過度地進補,，而是講究“溫補”,，要適當進行飲食和生活調(diào)理。

那么到了處暑,，吃哪些食物更有利于身體健康呢？

多吃一肉：鴨肉

在有些地方,，到了處暑有吃鴨肉的傳統(tǒng),，處暑吃鴨肉的養(yǎng)生效果比較好的原因，在于鴨肉的營養(yǎng)成分,，比如蛋白質(zhì),、維生素含量都比較豐富，而鴨肉所含的脂肪易于消化,。而且鴨肉有很好的“防燥邪”的作用,。

所以，在這個時節(jié)，不妨給家人煲一鍋老鴨湯喝,，味道鮮美,，營養(yǎng)豐富，還能降秋燥,。

多吃一丸：黑芝麻丸

黑芝麻核子黑黑的，個子小小的,，但它有一個響當當?shù)姆Q號——“八谷之冠”,。這也說明黑芝麻里面的營養(yǎng)成分是非常豐富的，它里面不僅脂肪,、蛋白質(zhì)的含量高,，而且還有多種維生素，鈣,、鐵,、鉻以及卵磷脂的成分也比較豐富。是秋季不可缺少的養(yǎng)生佳品,。

黑芝麻能生嚼,，不過芝麻磨成粉，消化吸收的效果會更好,。所以黑芝麻最養(yǎng)生的吃法是制成黑芝麻丸,，每天吃一到兩顆就可以起到很好的養(yǎng)生作用。

多吃一茶：桂圓紅棗枸杞茶

桂圓——很多人又喜歡稱為“龍眼”,，一直以來，人們都將桂圓視為滋補身體的佳品,。它含有豐富的葡萄糖,、維生素，對于補養(yǎng)心脾,、養(yǎng)血安神的作用比較明顯,。而且新鮮桂圓和桂圓干的營養(yǎng)價值都比較高。

紅棗——紅棗是女性朋友經(jīng)常用來當零食吃的一種食物,，它含有蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素,、氨基酸,、醣類等。女性每天堅持吃幾顆紅棗,，能補益氣血,、美容養(yǎng)顏。一日三顆棗,，青春永不老,，雖然有些許夸張，但也不是空穴來風,。

枸杞——枸杞性溫和，它里面所含的枸杞多糖,，具有比較強的水溶性,，同時它里面還有B族維生素以及多種氨基酸。

在處暑的時節(jié),，建議大家可以多用這3物制作成一道桂圓紅棗枸杞茶,，每天喝兩杯。

多吃二菜：蓮藕

現(xiàn)在正是吃蓮藕的好季節(jié),，走進菜市場，蓮藕也成為了主角,。到了處暑后,，是非常適合吃蓮藕的，因為蓮藕營養(yǎng)價值高,，含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,。比如蓮藕里面的鐵含量是比較豐富的，同時,，蓮藕還有比較多的膳食纖維,，這種物質(zhì)有助于腸胃蠕動，促進身體的消化,，還能夠減少脂肪的吸收,，所以想減肥的姐妹,，在秋天也可以多吃蓮藕。

蓮藕的吃法是比較多的,，可以生吃,、清炒、燉煮,，還可以制作成藕丸子,、蓮藕餅、藕粉,。吃法比較多,，看大家自己的喜歡選擇，不過想減肥的話建議不要用太多的油,。

多吃二菜：南瓜

南瓜也是秋天的時令蔬菜，而且營養(yǎng)價值比較高,，不僅含有比較好的水分,，還含有多種維生素，其中維生素A和維生素E,，對于緩解秋天的皮膚干燥有非常好的作用,。南瓜里面的果膠含量比較高，能夠達到7%～17%,，這種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動,，有助于消化。

南瓜比較經(jīng)典的吃法還數(shù)蒸南瓜,，這種吃法簡單易做,，而且還很美味，不過提醒大家,，蒸南瓜的時候不要把皮削掉了,，因為南瓜皮的膳食纖維含量最豐富，而且還含β-胡蘿卜素,。

除了在“吃”上注意，處暑養(yǎng)生,，還需要注意以下兩點：

護好肚臍

因為臍部有脾經(jīng)分布,，護理好肚臍就是護理脾胃,。護肚臍的方法比較簡單：躺在床上的時候，或者利用洗澡的時間,，可以有意識地揉搓肚子,，可以從上到下，或者從左到右,，搓到微微發(fā)熱,。

當然,，到了處暑后,，穿衣也要注意，這時候一定要穿超過肚臍的衣服,，再愛美也不要再穿露臍裝,，以免寒氣入侵。

添衣別著急

春捂秋凍是有一定道理的,，剛剛進入秋季，雖然早晚變涼快了許多,，但是這時候不要急著增加衣服,，應(yīng)當讓身體適應(yīng)氣溫的變化，鍛煉一下身體,，能夠增強身體的抗凍能力,，為秋冬打下好的基礎(chǔ)。當然抵抗力弱,、身體虛的中老年人或者本身就有慢性病的人,，可以視自己身體的承受適當增添衣物。