腎是人體重要器官之一,，乃先天之本,。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長壽有著去足輕重的作用,。腎主藏精,，開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉,，可起到強(qiáng)腎壯腰,，養(yǎng)身延年的作用。

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手,，食指,、中指、拇指柔外耳廓,，從上往下2分鐘,。輕重適宜，以耳部微熱為佳,。

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰,，伸出左手食指、拇指,，用力夾住耳尖,，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次,，夾住耳垂往下拉5次,，每次維持1-2秒再放松各指。

時(shí)而復(fù)位,，左手叉腰,，伸出右手食、拇指,，用力夾住耳尖往下拉5次,，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次,，輕重以人耐受為宜,。

動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指,、食指捏耳朵中部,，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘,。

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手,，將耳朵上下折疊10次

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道,，轉(zhuǎn)動(dòng)3下,，然后輕壓,，并快速拔出，重復(fù)10次,。

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手,，雙手手掌用力壓耳，突然松開,，反復(fù)10次,。

動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵,，兩食指分別搭在中指上,，快速敲打后腦30次 。

注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲,，注意動(dòng)作輕柔,，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

耳垂相當(dāng)于面部,，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時(shí),，可以用拇指和食指揉捏耳垂,，有很好的治療效果。

經(jīng)常按捏耳垂,，還能美容養(yǎng)顏,。

經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩,，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有保健作用,。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。

心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定,，不要驚慌,，立即停止活動(dòng)，臥床休息,，最好抬高上身,，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓。

上耳窩,，即耳甲腔上方的耳甲艇,，相當(dāng)于人的腹腔,，按摩此處有助于消化,，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝,，中醫(yī)稱為“呃逆”,，多是由于脾胃虛弱,，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

失眠,，中醫(yī)稱“不寐”,，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成,，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位,。

耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪,。

耳穴既能治病,，又能養(yǎng)生保健，掌握了耳朵,，就是抓住了健康,！大家一起練起來，趕走病痛,，練出健康好身體,！