腎乃先天之本,。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長壽有著舉足輕重的作用,。腎主藏精,，開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉,，可起到強(qiáng)腎壯腰,，養(yǎng)身延年的作用,。-----------------------------------------------------------

耳朵保健操

-----------------------------------------------------------------------

01 揉耳朵法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指,、中指,、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘,。輕重適宜,，以耳部微熱為佳。

-----------------------------------------------------------------------

02 拉耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰,，伸出左手食指,、拇指，用力夾住耳尖,，往上拉5次,，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次,，每次維持1~2秒再放松各指,。

時(shí)而復(fù)位，左手叉腰,，伸出右手食,、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次,，夾住耳垂往下拉5次,，輕重以個(gè)人耐受力為宜。

-----------------------------------------------------------------------

03 搖耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手,，拇指,、食指捏耳朵中部，順時(shí)針,、逆時(shí)針搖耳兩分鐘,。

-----------------------------------------------------------------------

04 疊耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次,。

-----------------------------------------------------------------------

05 點(diǎn)耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手,，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3下,，然后輕壓,，并快速拔出，重復(fù)10次,。

-----------------------------------------------------------------------

06 壓耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手,，雙手手掌用力壓耳，突然松開,，反復(fù)10次,。

-----------------------------------------------------------------------

07 鳴天鼓

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵,，兩食指分別搭在中指上,，快速敲打后腦30次 。

注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲,，注意動(dòng)作輕柔,，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

-----------------------------------------------------------------------

按摩耳朵止病痛

01 牙齦腫痛：按耳垂

耳垂相當(dāng)于面部,，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛,，或臉上長小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂,，有很好的治療效果,。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

-----------------------------------------------------------------------

02 心絞痛：按下耳窩

經(jīng)常刺激耳甲腔部位,，俗稱下耳窩,，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有保健作用,。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。

心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定,，不要驚慌,，立即停止活動(dòng)，臥床休息,，最好抬高上身,，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓。

-----------------------------------------------------------------------

03 打嗝：按上耳窩

上耳窩,，即耳甲腔上方的耳甲艇,，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化,，并有強(qiáng)腎健脾之功,。打嗝,，中醫(yī)稱為“呃逆”,，多是由于脾胃虛弱,，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致,。

-----------------------------------------------------------------------

04 失眠：按上下耳窩

失眠,，中醫(yī)稱“不寐”,，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成,，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位,。

-----------------------------------------------------------------------

05 四肢疼痛：揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢,，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

耳穴既能治病,，又能養(yǎng)生保健,，掌握了耳朵，就是抓住了健康,！大家一起練起來,，趕走病痛，練出健康好身體,。