趙老師是全真教龍門派22代理字輩傳人,；師承龍門派21代周至昌,；針灸啟蒙：師從民間中醫(yī)蔣平老師，古按摩法：師從民間陳旭老師,。趙老師練習八部金剛功已有五年之久,，并且長期公益指導習功愛好者，對八部金剛功的理解有很多獨到之處,。

大家先看圖：預(yù)備式要求我們兩腳自然站立,。五指并攏，放在體側(cè),。
這個時候我們來體會一下,，我們是不是感受到兩腳跟.腳心.腳掌.都很踏實的踩在地上了？   這時我們的十個腳趾著地不著力的,。這樣讓身體結(jié)構(gòu) 保持一個垂直中正站立的姿勢,。  然后體會身體，是不是有頭頂青天腳踩大地之勢,。就是一種量身高,，自己往上拔高的狀態(tài)。

接下來往下做第一式：雙手插頂利三焦,。這個時候有必要講一下什么叫根,，節(jié)，梢,。我們整條手臂：肩是根,，肘是節(jié)，手是梢,。身體保持中正挺拔不變,。肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié),，腕關(guān)節(jié)以及指關(guān)節(jié)開始往下拉伸延展。感覺要拔長手臂一樣,。

接下來我們的雙手分別從體側(cè)提起.兩手一上一下重疊放至肚臍等高部位,，雙手手心都朝天。然后兩手同時從體前往地面沉，手臂往下伸展,，直至沉到十指好像碰到地面,。這時 .好像站在一個圓形的氣球體里邊，再兩手開始展開,，手背朝外從身體兩側(cè)同時展開,。展開的同時，好像自己兩個手的指尖分別差那么一點點就要碰到球壁,，用力想碰到球壁,。保持這個勁，直到伸展至兩手伸直成平行一字型,，兩手掌心朝向地面,。同時上下対拔，左右伸展的勁要保持 ,。這時候我們的姿勢入下圖,。

接下來我要講一下六面力。什么是六面力,？六面力就是前后.左右.上下.六面都能對立用力,，也叫六面勁。是一種撐拔.拉伸.延展之力,。是暗力,，是筋在用力。這就是抻筋拔骨,，抻筋拔骨不是硬性拉伸,，是要有意識地放長，伸展著松開關(guān)節(jié),。例如：抻開肩關(guān)節(jié),，再抻開肘關(guān)節(jié)，再到腕,，到指關(guān)節(jié),，到無限遠。用思想意識帶動用力,，那種練著感覺肩部酸溜溜.發(fā)軟的就是練到位了,。然后做到猛翹掌這個動作時，小臂一下子會感到酸麻漲 ,，那就到位了,。酸脹說明你用上力了。翻掌其實是關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)換動作,，在轉(zhuǎn)換之前要先松一下,，關(guān)節(jié)松開了才好轉(zhuǎn)動。胳膊只是舉一個例子，其實處處一樣,。這就是我理解的張爺講的處處用力,。我也因此身體有了各種收益，包括個子也長高了一點 ,。

翹掌后手掌跟保持對撐勁,，雙手運至頭頂掌心朝天，變掌背相合后發(fā)力插天頂,，十指好像差一丁點就可以有頂?shù)角騼?nèi)壁,，這樣上頂下踩的上下勁保持不丟。

然后兩手順著球內(nèi)壁向兩側(cè),，向下,，成一字型伸展至掌心都分別對著地面，感覺象伸懶腰一樣,，兩手的延展勁保持不丟,。同時能保持量身高的頂天立地勁不丟。發(fā)力.手腕內(nèi)扣 ,。兩手變兩陽池穴部位帶動外撐伸展,。弧形運勁成兩掌背向下,，收至肚臍高度,， 兩手心朝天重疊，成掌一上一下,。

自然站立兩手胸前合掌,，向左前方跨一步，兩腳成不丁不八步,。身體不動合掌的手向左前方捅插出去,。頭頂腳踩的勁不丟，此時整個身體不動,，如同被靠墻捅出去一樣,，背不能離開墻。此時整條手臂捅出去的勁不丟的同時,，反掌變兩掌背相合,，形成拔開的勁。

撥開的勁加上兩手手指觸碰球內(nèi)壁的勁不丟,。繼續(xù)動作不停留,。

看上面這張圖：變左弓步后右足踩下去有踩不到低的感覺，然后從右足跟到百匯対拔的勁不丟,，頭好像伸出去請求被摸頂?shù)淖藙?，勁不丟,。然后雙手心背部相合上提與右足跟又形成一個拔勁,。

繼續(xù)動作：展開后兩手與頭頂腳下的左右.上下勁繼續(xù)保持,。第二式動作結(jié)束好了，接下來繼續(xù)第三式：調(diào)理脾膚需單舉,。

第五式回頭望足去心疾?。涸谧龅缴厦嬲麄€動作的時候，右掌前撐.左掌指指向右腳踝內(nèi)側(cè)太溪穴部位,，形成對拉伸展之勁力,。弓蹬步時，上身不要主動前移,。后蹬腿時前腿接住勁,，前腿也不要主動前移，身體重心盡量不要超過前腳腳后跟,。這時候胯關(guān)節(jié)是根,，膝關(guān)節(jié)是節(jié)，足部是梢,。力從根部節(jié)節(jié)向梢部催,，一定要勻。否則哪用力大就是局部用力,，右手掌跟與左手指.右足跟形成對立用勁,。

.整條脊柱有點弓形沒問題，不要有彎腰的概念,。我們的關(guān)節(jié)縫以打開為松,，閉合為緊。張爺說處處用力,，沒有說局部用力,。筋緊縮著，骨縫閉合,，筋舒展開,，骨縫亦隨之張開。一根皮筋扯開為松,，一放手又是緊,。松是向外伸展.放長，沒有說縮著是松的,。所以,，全身放松就是各個骨節(jié)拉長。金剛功處處用力,，要用暗力,，要慢.慢慢地,，不要急。要從根節(jié)到梢節(jié)慢慢用力,，這點十分重要,。

我們常人是梢節(jié)力大于根節(jié)，所以大力時會拉傷,。拉傷的部位都是用力弱的地方,。道爺說金.剛.功處處用力；用暗力,，暗力就是筋力.筋拔長的力,，也就是松出來的力。金.剛.功的發(fā)勁是短勁,。短勁是金.剛.功的精華,，八段錦、易筋經(jīng),、瑜伽中就沒有短勁,。

第六步，五勞七傷向后瞧：我記得五勞七傷向后瞧,，道爺說從頭擰,，不是轉(zhuǎn)。注意：擰不能忘了脊柱節(jié)節(jié)往上的頂勁,。左右腰胯一定要正,，不可偏向一方用力，從頭擰到腳,。站立的兩腳保持平行不移動,。我們在擰轉(zhuǎn)時，重點要放在軀干上,，而不是四肢,。同時肩背要開，腰胯也要開,，而不是在手和腿上找,。擰轉(zhuǎn)時要保持兩胯平衡，不平衡會造成脊柱傾斜,，兩肩不平,。

點頭彎腰從髖關(guān)節(jié)處折拉， 兩頭抻拉帶動就扯到從左手到右腳跟的整條線上的骨縫了,。

第八部兩足頓頓飲嗜消與收勢,，還有第六部，動作上相比,，第五部和第七部初練會不太好掌握,。大家可以把視頻調(diào)節(jié)成慢放,。  收.功 最重要的是：收.功一定要收到到腳底涌泉，就是我們的思想意識從上往下走一遍,。然后跳動活動的時候,， 要用心關(guān)注跳動的感受。這樣引火歸源到海底就做完了,。