主食是日常餐桌的必備的食物,，它可以給人體提供足量的能量,。但是過量食用或者吃的種類不正確，很容易造成血糖值的急劇升高,，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素,，將它們轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導致肥胖的發(fā)生,。

推薦五種減肥主食,，吃了以后不僅不會變胖，還可以加速脂肪的消耗,。

1.玉米

玉米中含有大量的食物纖維,，食用以后可以促進腸胃活動，有加速食物消化排泄,、提高新陳代謝和抑制脂肪生成的作用,。

玉米中的食物纖維還可以減緩血糖值的升高速度，有抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的效果,。

另外玉米還有降低膽固醇和軟化血管的作用,，健康身體的效果極好。

2.燕麥

燕麥含有大量的可溶性食物纖維,，食用以后可以減緩血糖值的升高速度,，有抑制脂肪生成的作用。

另外燕麥中的可溶性食物纖維既能促進食物的消化排泄還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪,，抑制肥胖和消脂瘦身的效果極好,。

藜麥中的食物纖維還能快速的增強飽腹感，即使吃很少的量也能快速飽腹,。

3.土豆

對比于米飯,，土豆的熱量低很多并且營養(yǎng)更加豐富。

它里面的維生素和礦物質(zhì)有助于身體的健康和提高代謝的速度,。

另外土豆中還含有大量的食物纖維,，食用以后可以促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗和毒素的排除,。

4.紅薯

食用紅薯以后可以溫暖身體,，有提高基礎代謝的效果。

紅薯中也含有大量的食物纖維,，食用后既能促進腸胃活動,，加速消化排泄，還能緩解便秘的發(fā)生,。

5.薏米

薏米熱量低,，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹并且促進消化排泄，抑制脂肪的堆積,。

另外薏米還有祛濕和促進循環(huán)的作用，既能消除浮腫還能加快代謝的速度,。

主食選擇正確不僅不會影響血糖值,，還可以快速的減肥消脂。