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有人說(shuō),，

減脂期間就不該吃主食,，

愛(ài)吃主食,，

真的注定瘦不了嗎,？

其實(shí)不是不能吃主食,，

而是要選對(duì)主食，

那哪些主食適合減脂期間吃呢,？

這5種主食，讓你“甩脂”變得更容易！

一,、藜麥

藜麥?zhǔn)且豢罘浅２诲e(cuò)的減脂主食，不僅含有豐富的蛋白質(zhì),、膳食纖維、維生素,，還含有非常豐富的鉀元素，藜麥遇水則膨脹,，可擁有滿滿的飽腹感,，還能幫助身體排出垃圾與毒素，對(duì)減脂有很大的幫助,。

二,、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能給身體很打的飽腹感,，還能讓腸胃加速蠕動(dòng),，并有效降低膽固醇并削減體內(nèi)脂肪，不過(guò)購(gòu)買(mǎi)燕麥的時(shí)候要注意一下,，有的燕麥為了方便食用也會(huì)添加大量的糖分,。

三、紅薯

紅薯是減脂人群最喜歡的主食,，不僅能減脂還有養(yǎng)生的功效,，而紅薯是屬于低脂肪低熱能的食物,，很有飽腹感不說(shuō),，能能讓你減少吃進(jìn)更多的熱量，從而達(dá)到減脂的計(jì)劃,。

四,、薏米

都知道薏米能祛濕，但薏米在谷類(lèi)中纖維質(zhì)是最高的,，熱量低又低脂,，是最佳的減脂主食。

五,、玉米

對(duì)減脂的人群來(lái)說(shuō),，最怕饑餓感，而玉米能讓腸胃有飽腹感,，且熱量有很低,，并且玉米其他有益物質(zhì)能有效增加記憶力與減脂之外，還能抗衰老以及明目。

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