近年來(lái),調(diào)整飲食順序的 Carborast減肥法非常流行,,不僅能成功變瘦,,還可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。 什么是調(diào)整飲食順序的 Carborast減肥法,? 調(diào)整飲食順序,,進(jìn)食時(shí),將富含碳水化合物的食物放在最后吃,。(飲食中最常見(jiàn)的富含碳水化合物的食物是主食) Carborast減肥方法,,通過(guò)最后吃碳水化合物的方式,能夠有效的降低飯后血糖水平,,從而達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果,。 如果按照以往的飲食順序,先空腹吃米,,面包,,面條和饅頭等含糖過(guò)多的食物,血糖水平會(huì)急劇上升,,并且會(huì)分泌大量胰島素來(lái)抑制血糖,,最終會(huì)誘發(fā)脂肪囤積和糖尿病發(fā)生率升高的狀況。 Carborast可獲得三種效果 1.抑制脂肪的蓄積 往常先吃主食的飲食順序,,很容易造成血糖值的急劇升高和胰島素分泌,,最終胰島素會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi),。而當(dāng)按照Carborast的方式調(diào)整飲食順序以后,,就可以降低飯后血糖水平,有著抑制脂肪生成和囤積的作用,。 2.防止暴飲暴食 飯后血糖水平急劇上升時(shí),,胰島素會(huì)過(guò)量分泌來(lái)降低血糖水平。如果血糖急劇下降,,饑餓感反而會(huì)更強(qiáng)烈,,極易誘發(fā)暴食的狀況,最終會(huì)胖的更加嚴(yán)重,。 按照Carborast飲食順序減肥以后,,血糖值相對(duì)平穩(wěn),能夠輕松緩解暴食狀況的發(fā)生,。 3.改善專注力 改變飲食順序以后,,血糖水平穩(wěn)定,,既能防止嗜睡狀況,還可以提高專注力,,對(duì)提高學(xué)習(xí)和工作效率都有很大的幫助,。 正確調(diào)整飲食順序,提高減肥效果,。 步驟1,,先吃蔬菜和蛋白質(zhì)類食物 先吃肉,魚(yú)和豆制品等含有大量蛋白質(zhì)的食物,。就會(huì)因?yàn)閿z入充足的蛋白質(zhì)而促進(jìn)GLP-1的分泌,,GLP-1是刺激胰島素分泌的腸降血糖素之一。GLP-1還具有抑制食欲的功能,。 先吃蔬菜可以利用蔬菜中的食物纖維來(lái)抑制血糖升高和胰島素過(guò)度分泌,,同樣有助于抑制脂肪生成和減肥瘦身的效果。 步驟2,,最后吃主食 最后吃米,,面包和面條等,就能控制糖分?jǐn)z入和防止血糖值的急劇升高,,對(duì)保持身材以及減肥瘦身都有極大的幫助,。 另外在吃零食時(shí),不要只選擇含糖量高的糖果和甜面包,,而要嘗試食用低GI食品,,例如無(wú)糖酸奶和緩慢增加血糖水平的堅(jiān)果,同樣有助于減肥瘦身,。 減肥也可以不用限制飲食,,只要合理調(diào)控飲食順序一樣能夠取得成功。 |
|