減肥不是不吃,，而是要挑選的吃。這樣才能保證營養(yǎng)的充足和代謝的平穩(wěn),。讓健康和好身材共同收入囊中,。列舉五種減肥期間最應該吃的食物，既能給身體補給養(yǎng)分,，還能加速脂肪的消耗,。

1.雜糧

雜糧中含有給身體提供能量的碳水化合物。給身體補充養(yǎng)分,、提高代謝的維生素和礦物質,，除此以外，雜糧中還含有促進消化和減緩血糖升高速度的食物纖維,。

2.肉類

肉類含有豐富的蛋白質,。它有增肌減脂和提高代謝的作用,。

另外蛋白質還有增強飽腹感和延長飽腹時間的作用。

除此以外,，蛋白質還能給皮膚補充膠原蛋白,，達到美肌、抗皺,、抗衰老等效果,。

3.維生素B群

維生素B群有著極高的提高代謝的效果，對加速脂肪的燃燒和快速瘦身的幫助很大,。

日常生活中富含維生素B群的食物有,，綠葉蔬菜、糙米,、小米,、蛋黃和豬肉等。

4.豆腐

豆腐的熱量低,，蛋白質和食物纖維含量豐富,。食用后既能增肌減脂、提高代謝還能增強飽腹感,，收獲高代謝和快速消耗脂肪的效果,。

除此以外，豆腐中還含有大量的異黃酮,，非常適合女性食用,。既能補充女性必須的激素，還能避免女性疾病的發(fā)生,。

5.辣椒

辣椒中的辣椒素有脂肪的分解效果,。

另外辣椒還含有豐富的食物纖維，既能增強飽腹感還能促進腸胃活動,，有助消化排泄和提高脂肪燃燒率的作用,。

食用辣椒以后，體溫還會有所升高,，有提高基礎代謝的效果,，非常有助于易瘦體質的形成。

6.海鮮

螃蟹,、魚,、蝦等海鮮都是高蛋白質、低卡路里的食物,。它們都著極好的減肥和給肌肉塑型的效果,。

另外海鮮中還含有豐富的礦物質，有給身體補充營養(yǎng)和促進新陳代謝的效果。

節(jié)食的確會減少熱量的攝入,，但節(jié)食同時會造成營養(yǎng)不足和代謝緩慢,，長久以后就會變得易胖和身體不健康。所以想要變瘦一定不要選擇節(jié)食的方式,，應該健康有選擇的吃,。這樣才能健康的變瘦，同時也可以提高代謝,，變成易瘦的體質,。