減脂期間的姐妹們看過來，可以看看食物表,，定制你的專屬減脂餐,！

其實脂肪也很怕一些食物，多吃的話熱量低而且還有飽腹感哦,。

一,，低卡高纖維

西葫蘆，胡蘿卜,，香菇類,，荷蘭豆，萵筍,，西蘭花,，生菜等

蔬菜可以提供豐富的維生素

蔬菜含有豐富的維生素C，能夠幫助身體排出多余的膽固醇,，代謝廢物,，達到一定的降脂效果。而且蔬菜的含量比較低,，多以水分為主,，可以飽腹也可以加快油脂排出。

二,，高蛋白瘦身

牛肉,，雞肉，蝦,，瘦肉類

豐富的蛋白質可以提供多種營養(yǎng)物質,，增加抵抗力

蛋白肉富含鈣，能為人體提供鈣,，促進骨骼健康發(fā)育,，預防骨質疏松。富含氨基酸,，有利于提高細胞活性,，對任何年齡階段的身體都有益處。蛋白質肉還富含蛋白質和多種氨基酸,，可以凈化血液,，預防心腦血管疾病。

三,，腸道清道夫

芹菜,，菠菜，海帶,，木耳,，

富含豐富的膳食纖維

富含高纖維素，可以有效促進腸道蠕動,，緩解便秘,，還能促進消化液的分泌，促進食欲不斷消化,。

四,，吸脂專家

豆腐，豆芽,，生菜

脂肪最怕的食物

豆類本身就是能量非常低的一種食物,，適當吃可以增加飽腹感，能夠避免攝入其它過多的食物,。同時能夠為機體補充豐富的維生素C,，而維生素C在整個機體脂肪代謝過程當中的調節(jié)作用非常強，對于脂肪的順利分解很有作用,。