明日夏至,，要注意多喝水,，補(bǔ)充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右,，少量多次飲用,，補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充,，豆類或豆制品,、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源,。多吃些清熱利濕的食物,，如西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅、草莓,、西紅柿,、黃瓜等都有較好的消暑作用。

那么,，在廣東的這時(shí)節(jié),，各式應(yīng)季的糖水正開始擺上桌,，經(jīng)典類的糖水有：綠豆海帶糖水、銀耳糖水,、紅豆薏米糖水之類,，還有各式甜品：雙皮奶、姜撞奶,、榴蓮千層蛋糕、各式布丁等等……,。

下面給大家介紹5款廣東做法的糖水,！減重消脂、衣服穿小兩個(gè)碼,，順利度過(guò)炎熱的苦夏,。

第一道：海帶綠豆糖水

這款糖水相信家家戶戶在夏至那天都會(huì)煮來(lái)喝，綠豆很清火又解暑,。廣東的糖水店里的招牌糖水,，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，煮起來(lái)可是有技巧的,。

材料：綠豆2兩,，干海帶30克，陳皮3克（兩個(gè)人的量）

調(diào)味糖：冰糖或黃糖條

——開始制作——

第一步：綠豆要選擇有皮綠豆,，可不選用無(wú)皮的綠豆哦,，綠豆挺多雜質(zhì)的，而且很難煮開花,，所以要提前一個(gè)晚上,，把綠豆多清洗幾遍，把雜質(zhì)和沙子去除干凈,，多加點(diǎn)清水浸泡綠豆,。

第二步：第二天早上起來(lái)后，把干海帶浸泡15分鐘,，清洗干凈表面的鹽分,，再把它切成小長(zhǎng)條狀，（煲糖水沒(méi)有去腥的材料,，而新鮮的海帶會(huì)有腥味,，干的海帶卻沒(méi)什么腥味，所以選用干海帶為優(yōu)）,。陳皮是干的,，而且也很干凈，不需要清洗,。#6月吃什么##云梯計(jì)劃#

第三步：因綠豆浸泡過(guò)了可以大大縮短煮的時(shí)候,，把綠豆和水一起倒進(jìn)鍋里,，加入海帶和陳皮，開大火煮至綠豆開花,，即可關(guān)火,，加入冰糖，蓋上蓋子,，燘10分鐘至冰糖融化,，即可食用了。（綠豆海帶湯不適宜體質(zhì)寒涼的人喝,，若不懂自己是什么體質(zhì)可下方留言,，我會(huì)告訴你的）

第二道：麥冬糖水

麥冬,，比較少人用來(lái)煲糖水，但在廣東麥冬的用處是挺大的,，用來(lái)煲湯和煲糖水最常見(jiàn),，睡不好的時(shí)候煲來(lái)喝，更好,。

材料：麥冬10克,，紅棗4顆、百合10克,、蓮子5克（兩個(gè)人的量）

調(diào)味料：冰糖

第一步：先把麥冬和蓮子,、百合清洗幾遍，再浸泡半個(gè)小時(shí),，縮短煮制的時(shí)候,。也可提前一晚，多加點(diǎn)水去浸泡,。紅棗記得一定要把核去掉,，紅棗核燥火的。

第二步：鍋里加入適量的清水,，把麥冬,、蓮子、百合下進(jìn)去煮10分鐘,，看到蓮子和百合有點(diǎn)發(fā)漲了,，就可以下入紅棗，用中火繼續(xù)煲20分鐘,，即可關(guān)火,，加入冰糖，待冰糖融化了即可食用,。

第三道：檸檬山楂減脂茶

這款糖水，在夏天,，廣東妹子會(huì)自己曬點(diǎn)檸檬干來(lái),，再加點(diǎn)山楂片來(lái)一起泡水喝，很減脂減重,，常喝可以衣服穿小兩個(gè)碼喲,！這道糖水是最簡(jiǎn)單的做法了。

材料：檸檬干3片,，山楂5克,，干荷葉（1個(gè)人的量）

調(diào)味料：冰糖

——開始制作——

第一步：干荷葉清洗干凈，切成小條狀,，檸檬和山楂干清洗一下即可。

第二步：鍋里加入適量的清水,，所有材料一起下鍋煮15分鐘,，關(guān)火，加入冰糖,，待冰糖融化了就可以吃了,，（也可不加糖）

第四道：紅棗核桃糖水

這款糖水一般是女性喝的比較多,，天氣熱睡不好，來(lái)一碗正好,，

材料：紅棗3只去核,，核桃3塊，百合10克

調(diào)味料：冰糖或紅糖都可以

——開始制作——

一步到位：紅棗,、核桃,、百合，清洗干凈,，鍋里加入適量的清水,，加入所有的材料，大火燒開轉(zhuǎn)中小火,，煮20分鐘,，即可關(guān)火，加入糖,，待糖融化了即可飲用,。

第5道：紅豆薏米糖水

這款糖水在廣東那可是相當(dāng)受歡迎的,，任何糖水店都有這道糖水喲,！而且這道湯減肥可是相當(dāng)不錯(cuò)的，但不適合體寒的女性朋友飲用（下方留言,，我會(huì)告訴你能不能喝）

材料：紅豆和薏米各15克,，雪耳半只（2人量）

調(diào)味料：冰糖或不加糖

——開始制作——

第一步：紅豆和薏米都是很難煮開花的食材，我們一般需要提前一個(gè)晚上,，把紅豆,、薏米清洗干凈，多加點(diǎn)清水浸泡一個(gè)晚上,，第二天可以直接煮,，這樣就非常容易煮開花。

第二步：第二天起來(lái)后,，把雪耳用清水浸泡10分鐘,，再清洗幾次，把雪耳掰成小塊,。

第三步：小湯鍋里加入適量的清水,，紅豆薏米先下進(jìn)去大火燒開，再轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘,，這時(shí)的紅豆薏米也快開花了,，倒入雪耳，用中火煮10分鐘,。

第四步：雪耳煮的10分鐘期間里,，要偶爾攪動(dòng)一下防止雪耳膠糊底，時(shí)間到了關(guān)火,，加入冰糖再蓋上蓋子,，燘10分鐘，再開蓋,，快速攪動(dòng)幾下,，雪耳膠馬上就會(huì)出得很好、很濃稠,，就可以開吃啦,！