沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生,。

01

O N E

微博上，有一個叫“走飯”的姑娘,。

八年前,，她留下一條微博，內(nèi)容是“我有抑郁癥,，所以就去死一死,，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開,。拜拜啦”。

然后,，她就永遠地離開了,。

八年后,，這條微博下面已經(jīng)有超過100萬條留言。

每一天,，都有失意的人,，帶著自己煩惱與苦悶，在這里寫下幾句話,。

有人說,，自己的身體和靈魂是分開的，她的靈魂感到很抱歉,，讓身體遭了那么多罪,。

有人說，自己又失戀了,，自己每次只有為了男人傷心的時候才來這里,，覺得自己很沒用。

有人說,，自己準備畢業(yè),，他不知道這是一個結(jié)束，還是另一個痛苦的開始,。

有人失眠了,，來這里道晚安；有人只是默默發(fā)了二十個“對不起”,；有人覺得活著很痛苦,，想離開......

失意的人們，把這里當成了樹洞,，好像只有在這里,，才可以無所顧忌地說出那些藏在心底的痛苦。

這也是“走飯”在生前做的事情。

她在自己的微博里,，最多的也是各種的碎碎念,。

假睫毛掉了、坐地鐵坐反了,、養(yǎng)花了,、買衣服買貴了，這是一個平凡女孩的平凡日常,。

但更多時候,，我們看到的是她的不快樂。

“我明天又要開始早起了不用為我惋惜這不值得我知道你過得也苦去你媽你敢說你不苦試試”

“我不需要上帝保佑我,，要有種他就捅我”

“不管誰對我說重話我都無所謂不過十分鐘后我會躲到廁所里哭”

......

這像極了今天的我們,。

生而為人,，在父母的羽翼下成長,，尚且會有許多的迷茫與叛逆。

踏入成人世界之后,，我們更是要開始獨自面對喧囂世界,。

天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往,。

我們見識到了成人世界的殘酷,，有著越來越多的煩惱與壓力。

悲傷,、憤怒......越來越多的負面情緒也隨之而來,。

02

T W O

問題在于，這個世界對成年人并不友好,。

前段時間熱播的電視劇《我是余歡水》的主角就是一個很好的例子,。

一早起來，余歡水做好了早餐,。因為昨天忘記給兒子買牛奶,，他遭來了妻子的一頓數(shù)落。他只是稍稍解釋了幾句,，便匆忙出門買了牛奶,，若無其事地上班了。

因為買牛奶的事情,，他遲到了,，加上幾個月的業(yè)績不達標，經(jīng)理讓余歡水自己辭職,。為求業(yè)績達標,，他向自己帶過的徒弟，請他幫忙分幾個客戶,，卻遭到嘲諷：

“師父啊,，這人啊，傷了腿沒事,，千萬別傷了腦子”,。

同事哄堂大笑。余歡水低下了頭,，過了一會,，又若無其事地打電話給妻子，說自己會去接兒子,。

這些都是余歡水中年生活的一個縮影,。

好友呂夫蒙問他借了十三萬,，多年未還，還戲耍了催債的余歡水,，他忍了,；在岳父家里，小舅子把妻子當傭人使喚,，把自己兒子叫兔崽子,，不停奚落余歡水一家，他忍了......

他明明已經(jīng)倒霉到了極點,，心里委屈到了極點,，可他只能忍著，然后把一切負面情緒藏在心底,。

有一首本是監(jiān)獄里勸誡犯人的歌,，道出了一切：

我是家中梁 行事要思量 梁折家遭殃 生活無保障

我是父母心 牽掛重千斤 兒走他鄉(xiāng)路 老人淚沾襟

我是妻子天 莫讓天塌陷 天塌人心寒 妻子無笑顏

我是兒女山 山在兒女歡 山傾沒依靠 兒女無人管

上有老下有少，背負了所有的成年人,，沒有哭的資格,。

人后的成年人怎么難受都好,，人前的我們都只能歲月靜好。

知乎用戶“setsunafseiei”就這樣說：成年人就是過自己的生活,，掙自己的錢,，頭疼自己的難事，靠自己的方法努力解決,，尋找自己的出路,。

此時的成人世界，亦如同牢籠,。

03

T H R E E

前段時間,，很多人都被一個收費站小姐姐感動了。

視頻中的她,，前一秒還在梨花帶雨,，后一秒便拿出了最友善的笑容，面對下一位司機,。

后來我們知道,，她只有20歲，剛剛在收費站入職兩個月,。

這一天,，是浙江全省實行ETC新政的第二天,。因為前一天她休假，這也是她第一次面對那些對新政不了解的司機們,。

一天下來,，她記不清自己被罵了多少次。她說,，那些辱罵的字眼,，當時就像一根根針扎得她生疼。

她不是不想哭,，但她的工作,，要求她必須有禮貌，必須保持笑容,。

為了工作,，她只能忍下所有委屈，擺出那副萬年不變的笑容,。

直到班長的一句“怎么了”,，才讓她終于忍不住當場大哭。

我想，很多人都在這個小姐姐身上,，看到了自己的影子,。

因為連續(xù)加班一個月，小孩得了重病,，在武漢地鐵站內(nèi)崩潰大哭的女子,；一邊是公司催著回去，一邊是女友等著鑰匙開門,，卻因為逆行被抓而放聲哭喊的小哥,；那些據(jù)說會在停車場抽上兩根煙才上樓的中年男人......

成人世界里，沒有一個人是好過的,。

我們戴上名為堅強的面具,，假裝自己百毒不侵、刀槍不入,。

可面具底下的我們,，眼淚早已泛濫成災。

一句話,，一個眼神,，一個電話，一場雨，都能把我們打回原形,。

然后,，便是成年人猝不及防的崩潰。

04

F O U R

網(wǎng)上有一句話，叫“忍一時乳腺增生,，退一步卵巢囊腫”,。

一開始，我以為這只是一句揶揄的話,。后來我才知道，原來是真的,。

乳腺增生,，體檢檢出率達到70%，已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的常見病,。

你的焦慮,、壓抑、家庭矛盾,、性生活不滿意,、生活及工作壓力大等，每一次負面情緒的出現(xiàn),，都有可能成為乳腺增生的源頭,。

至于卵巢囊腫，它是女性生殖器最常見的腫瘤之一,。

精神壓力大,，也是這種腫瘤出現(xiàn)的原因。

總有人告訴我們,，為了身體健康,，要遠離煙酒、不要熬夜,、少玩手機,。

卻很少人告訴我們，為了身體健康,，要多點哭,，要釋放自己的壓力。

人們把高壓視為常態(tài),，成年人,，也越來越不會哭。

一方面，這確實是走向成熟的標志,。

但另一方面,，我們的負面情緒也在不斷地積壓。

它直接導致的就是,，越來越多人出現(xiàn)抑郁情緒,，甚至患上抑郁癥。

你可能想象不到，中國已經(jīng)有將近1億的抑郁癥患者,。（數(shù)據(jù)來源：世界衛(wèi)生組織）

相當于在14個人當中就有一個人抑郁成疾,，這些人也許是你的同事、你的親人,，或者是那些看起來陽光開朗的人,，甚至包括你自己。

要知道,，嚴重的抑郁癥可引致自殺,。而自殺，早已經(jīng)成為了15到29歲年輕人的第二大死亡原因,。（數(shù)據(jù)來源：世界衛(wèi)生組織）

曾有一個心理咨詢師告訴我,，現(xiàn)在很多人抑郁癥的原因，就是因為長期把負面的東西全都擠壓不處理,。

這其實不難想象,。我們對于負面情緒的承載能力是有限的，就如同一座空房子,，你不斷地往里面塞東西,，終有一天，這個房子會塞滿,，然后坍塌,。

風起于青萍之末，壓垮駱駝的也不是最后一根稻草,，而是每一根稻草,。

如果我們在一開始，就沒有好好地面對那些負面的情緒,，它能造成的傷害,，可能遠比我們想象的要大。

05

F I V E

心理學上有一個說法，負面情緒實際上是身體的自我保護機制。

當你產(chǎn)生負面情緒時,，它其實是在提醒你潛在的危險,。

比如在原始時代，恐懼的情緒幫助人們逃避野獸的侵襲,。

而在當代,，時常出現(xiàn)的社交焦慮，則是因為在以往的經(jīng)驗中,，社交造成了不好的后果,；因此大腦在提醒你，避免再次受到創(chuàng)傷,。

至于悲傷,，則是在向外界發(fā)出求救信號，表示自己正在期待他人的陪伴,、理解與支持......

不過,，這種保護機制在今天常常適得其反。

社交焦慮讓我們更加不愿意接觸他人,，悲傷情緒不愿意向外界表露，這些都反而讓自己更加封閉,。

因此,，接納自己的負面情緒就顯得很重要。

“沒有在深夜痛哭過的人,，不足以談人生”,，我們每個人，都是必然存在負面情緒的,。

如果你接受了它的必然性,，而非過于糾結(jié)”我為什么會這樣“，就已經(jīng)邁出了成功的第一步,。

至于負面情緒的處理,，也分不同的情況,。

短暫的負面情緒，可以通過“轉(zhuǎn)移注意力”的方法,，徹底拋之腦后,。

去吃一頓你喜歡的美食，喝一杯果汁或奶茶,，外出看看山看看海,，都是一個好的選擇。

對于一些積壓多時的情緒，則是需要定時地“宣泄”,，因為這些情緒總會在特定的情形下卷土重來,，無法拋離。

此時,，看一場感人肺腑的電影,，看一場激動人心的球賽，但求哭一場,，吼一場,，都是值得考慮的做法。

最后,，如果覺得自己實在無法解決,，就必須尋求專業(yè)的幫助。找職業(yè)的心理咨詢師聊聊自己的處境,，或許你會發(fā)現(xiàn)新的角度,。

最后，到精神科醫(yī)院就診,，尋求藥物治療,，也是必要時的做法。

不輕視,，不逃避,，嘗試面對與處理，是應對負面情緒最好的方式,。

否則,，毀掉我們的，往往不是負面情緒,，而是我們自己,。

06

S I X

最后,，還是想講兩句。

我們的社會太壓抑,，把負面情緒看得太重要,，也太有偏見了。

從小時候起,，父母聽見我們哭,，便覺不耐煩，一個勁地讓我們“別哭”,、“不準哭”,。

長大后,，大家都在鼓吹自強不息，鼓吹不屈不撓,。

有負面情緒的人,，常常容易被認為是軟弱的、有問題的,、有缺陷的,。

卻忘了“男兒有淚不輕彈”的下一句，其實是“只是未到傷心處”,。

負面情緒,，是人不可割裂的一部分。

當成年人都戴上面具,，我們反而無法真正地認識一個人,。

人無完人，過剛易折,。

負面情緒的出現(xiàn),，合理，且正當,。

接納自己的負面情緒,，其實就是在接納自己。

所以啊,，一時的隱藏或許是件好事,。

可我們也千萬不要，忘記了面具下那個真實的自己,。

那個有血有肉，有著七情六欲喜怒哀樂的我們,。