現(xiàn)在正值六月，是桃子成熟上市的季節(jié),，桃子酸甜可口,，汁水也多，既可以生吃，也可以制成罐頭和果脯,，營養(yǎng)價值都十分豐富,，深受很多人的喜愛，還有著“天下第一果”的美譽,。那么,，經(jīng)常吃桃子有哪些好處呢？食用桃子的過程中需要注意些什么,？

吃桃子的好處：

美容養(yǎng)顏

桃子的果肉中含有豐富的糖分,，具有改善面部肌膚彈性的效果，另外,，桃子中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，那個促進(jìn)皮膚微循環(huán)，抑制黑色素沉淀,，預(yù)防色斑等,。愛美的女性，不妨經(jīng)常吃點桃子,，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,。

預(yù)防便秘

桃子中含有豐富的果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)屬于可溶性的膳食纖維,，機體能夠吸收這種物質(zhì),，從而起到提高腸胃生理功能的作用。經(jīng)常便秘的人,，不妨吃些桃子,，能夠促進(jìn)腸胃蠕動,，潤腸通便,，緩解便秘癥狀。但如果是因為上火而引起便秘的人,，就不要多吃桃子了,，可能會使得便秘情況更嚴(yán)重。

益氣補血

桃子中的含鐵量比較高,，經(jīng)常吃點桃子,，能夠促進(jìn)血液中鐵的合成，促進(jìn)血紅蛋白的再生,，預(yù)防因缺鐵引起的貧血,。

增強食欲

桃子酸甜可口，既含有豐富的糖類物質(zhì),，又不缺乏呈現(xiàn)美味的有機酸物質(zhì),，胃口不好的時候，吃上一點桃子，可以增強我們的食欲,，讓我們變得更愛吃飯,，同時也能幫助我們更好的補充營養(yǎng)物質(zhì)。

桃子雖好,，但這幾類人最好少吃或不吃：

1,、嬰幼兒和孕婦

桃子中大部分物質(zhì)都屬于大分子物質(zhì)，而嬰幼兒的腸胃功能還沒有發(fā)育完成,，這時候食用桃子的話,，可能無法消化這些物質(zhì)，從而出現(xiàn)過敏的情況,。另外,，孕婦少量吃點桃子還可以，如果食用過多的話,，可能會導(dǎo)致小產(chǎn),、出血等。

2,、腸胃不好的人

由于桃子中的大分子物質(zhì),，對于腸胃不好的人來說，也要少吃或不吃桃子,，不然的話,，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等情況的出現(xiàn),，不利于腸胃的養(yǎng)護。

3,、過敏體質(zhì)的人

桃子的表面大多有一層桃毛,，這些桃毛被人接觸后，會刺激皮膚黏膜,，正常人可能觸摸后問題不大,，但如果是過敏體質(zhì)的人特別是對桃毛過敏的人，接觸桃毛后會導(dǎo)致過敏,，嚴(yán)重的還可能起紅疹子,，因此，過敏體質(zhì)的人,，最好還是不要吃桃子為好,。

4、糖尿病患者

桃子的含糖量比較高,，其中每百克桃中含7克糖,，因此，糖尿病患者包括一些血糖比較高的人，最好少吃桃子,，容易損害胰島功能,，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情,。

另外,，我們在吃桃子時，可以根據(jù)自己的情況選擇是否削皮,，但桃毛一定要洗干凈,，一次也不要吃的太多，盡量不要把桃子放到冰箱里面,，常溫保存即可,。

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