在中醫(yī)專家看來,，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用,。小腿連著肝腦心，但是很多人都不重視,，惹來一身?。‖F(xiàn)在看看還不晚,。

在中醫(yī)專家看來,，在我們的身體上，小腿甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”,！

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把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”,，可助心臟一臂之力,。

這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位,。俗話說,，人老腿先老,，腿上有勁才能壽命長,。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體,，尤其要注意保持腿的健康。

小腿就像人體的承重墻,，包括站立,、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開小腿肌肉的收縮?？梢哉f,，人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補(bǔ)充說,，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系,。

人體50%的神經(jīng)、血管,、血液都在雙腿,。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽經(jīng),、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行,。

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小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用,。一方面,，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多,，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣,；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄,，小腿排位第三，但它面積更大,、血管更多,，更適用藥浴浸泡。

現(xiàn)在足療店開遍街頭,，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍,，腿療其實(shí)比足療功效更好。

很多疾病都會反映在小腿上,，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān),、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀,，利于早期防治疾病。

很多傷腿習(xí)慣,，影響到心腦肝  

小腿如此重要,，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康,。

坐著時(shí),，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài),，但長時(shí)間的放松并不好,，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性,。

外科醫(yī)生,、警察、保安等久站人群,，小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài),，也不健康。

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶,。當(dāng)你壓腳尖時(shí),，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋,，跟踺就會一直緊張,，時(shí)間久了就變得不會放松了。

當(dāng)你再穿平底鞋時(shí),，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受,，形態(tài)也自然不會好看，那是因?yàn)槟愕母菘s短了,。鞋跟越高,，給跟腱帶來的緊張度越強(qiáng)?！?/p>

寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán),，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。代金剛表示,，臨床常見“上熱下寒”患者,，腰部以上容易出汗,、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁,、冷痛,，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。

蹺二郎腿時(shí),，被墊壓的膝蓋受到壓迫,，容易影響下肢血液循環(huán),，誘發(fā)腿部靜脈曲張,，甚至血栓。高血壓,、糖尿病,、心臟病患者尤應(yīng)注意。

讓肌肉閑著不好,，過度運(yùn)動(dòng)也不行,。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉,，在抬腳,、走路時(shí)發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健,，但長途跋涉,、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷,，就會造成肌肉勞損,、筋肉損傷。嚴(yán)重的可能會猝死,。

緊身褲,、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張,，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管,，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開始都不晚,，特別是年過40以后,，身體的各部分機(jī)能，下降加速,，更要注意保護(hù)小腿,。鍛煉肌肉,，增強(qiáng)靜脈收縮能力。

“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動(dòng)作,，可以對小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉,，還可以緩解足跟痛等。

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量,，拉長足底肌肉、韌帶,，提高平衡能力,。

走路是最簡單的練腿方法。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會也推薦,，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動(dòng),。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。

甩腿可促進(jìn)血液循環(huán),，放松肌肉,，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻,、小腿抽筋等,。

搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力,。

專家建議，每個(gè)人都養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣,。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,，因?yàn)樾⊥绕つw薄,，面積大、血管多,，更適用藥浴浸泡,。

小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍,，腿療其實(shí)比足療功效更好,。