健康長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人追求的目標(biāo),，你知道嗎，走路速度的快慢也能預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短,？也許你還對(duì)此持有懷疑態(tài)度,，那么如果在生活中你見到一個(gè)健步如飛,，走路有勁的人，和一個(gè)步履蹣跚,，走路沒(méi)勁的人,，你第一感覺會(huì)認(rèn)為哪個(gè)人身體好呢？

毋庸置疑,，你肯定選擇健步如飛的人,，這個(gè)不只是從精氣神上來(lái)判斷的，這里面可是有著科學(xué)依據(jù)的,。

走路速度的快慢也能預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短

美國(guó)的一所大學(xué)曾對(duì)此開展過(guò)科學(xué)研究,，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：

在3.5萬(wàn)名65歲以上老人中,，如果走路速度每增加0.1米/秒，那么可以降低死亡危險(xiǎn)12%,。而在75歲至84歲的老年女性中,，走路速度大于或是等于1.4米/秒的女性，可以延長(zhǎng)10年壽命的幾率達(dá)到92%,。而走路速度小于等于0.4米/秒的女性,，只有35%的幾率能延長(zhǎng)10年壽命。

在對(duì)長(zhǎng)達(dá)9年的時(shí)間中對(duì)492名成年人研究發(fā)現(xiàn)：走路速度快的人,，死亡率為27%,，而走路慢的人死亡率高達(dá)77%。

因?yàn)槲覀冊(cè)谧呗窌r(shí)涉及到身體很多器官和組織,，像心臟,，大腦，肺,，骨骼,，肌肉，關(guān)節(jié)等均有涉及,，所以說(shuō)走路速度可以直接反映出一個(gè)人的活力,。這是判斷一個(gè)人身體體質(zhì)好壞的重要依據(jù)之一，走路速度慢的人意味著可能存在更多的健康問(wèn)題,。

走路有快走和慢走之分,，無(wú)論快走和慢走，只要走起來(lái)對(duì)于長(zhǎng)壽都會(huì)有一定的幫助,。慢走時(shí)我們一般身心放松,，這樣具有養(yǎng)生養(yǎng)心的作用,，可以按摩身體的內(nèi)臟，堅(jiān)持走就有抗衰老和健身的作用,。

而快走則是一種有氧運(yùn)動(dòng),，可以幫助身體消耗脂肪，加快新陳代謝速度,，老年人快走還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，年輕人快走則能促進(jìn)大腦發(fā)育，經(jīng)?？熳哌€可以預(yù)防便秘,。

既然快走可以延長(zhǎng)壽命,，那么我們能不能通過(guò)刻意快走來(lái)達(dá)到這個(gè)目的呢？答案是不能,。

因?yàn)橹挥猩眢w本身的健康狀態(tài)好,，才能走得快。如果刻意快走,，只是起到表面作用,，身體實(shí)質(zhì)的情況并沒(méi)有改變，所以也無(wú)法增加壽命,。我們說(shuō)走路的速度是和自己身體的情況相對(duì)應(yīng)的,，而刻意快走只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，走不好還有讓身體受傷的風(fēng)險(xiǎn),。

所以刻意快步是不對(duì)的,，我們只有先提高自己的身體素質(zhì)，才可以不由自主的大步前進(jìn),，提高步速,，也才可能長(zhǎng)壽。

現(xiàn)在給大家介紹幾種可以養(yǎng)生的走路方式：

1、倒著走

倒著走對(duì)于鍛煉腰部和背部肌肉很有好處,，可以緩解腰酸背疼和身體疲勞,。但是老年人倒走時(shí)一定要注意后方路況，避免跌倒,。

因?yàn)榈棺卟豢赡茏咛?，所以?duì)于心肺功能鍛煉小，所以可以在鍛煉過(guò)程中選擇倒走和正走相結(jié)合的方式,，每天走上半小時(shí),，這樣可以讓身體各部分肌肉都得到充分鍛煉,。

2、踮腳尖走

踮腳尖走可以讓前腳掌受力,，能強(qiáng)化前腳掌部位的穴位,，刺激到少陰腎經(jīng)，對(duì)于養(yǎng)腎效果非常好,。但是采取這種方式走路,，不宜走得過(guò)多，每天10分鐘即可,。

3,、扭著走

扭著走可以鍛煉腹部,，如果在走路時(shí)雙手叉腰，利用腹部力量搖晃著走,，每天走上10分鐘,，堅(jiān)持下來(lái)就可以改善便秘。

4,、兩手側(cè)拍左右走

這樣走可以起到減少腰圍的作用,。

總之,，身體好，我們走起路自然走路帶風(fēng),，同時(shí)保養(yǎng)好我們的雙腿,，堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處,。