走路是一種溫和的鍛煉運動,，適合所有人,，它需要骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的完美配合,。根據(jù)科學(xué)家的研究表明,，溫和地健步行走，做到堅持每天步行半小時以上具有神奇的抗衰老功效,。

走路快慢可以預(yù)測壽命長短嗎,？

有人認為走路快慢可預(yù)測壽命長短,，走路速度直接反映出一個人的活力，可以評估老年人的整體健康狀況,。真的是這樣嗎,？美國一項研究發(fā)現(xiàn)，走路速度在每秒0.8米或是更快的老人,，平均壽命要比走路慢的老人更長一些,。

但是國內(nèi)相關(guān)調(diào)查顯示，走路的速度反映人體健康狀況是因人而異的,，我們每個人走路的速度基本恒定,，并不鼓勵大家為了延長壽命，而去刻意提高走路速度。大家更應(yīng)該關(guān)注的是,，每天走多少步才有益健康,。《中國居民膳食指南》建議我們,，成年人每天6000步的健步走,，有益于保持身體健康。

老年人為什么走路慢,？

人們大約從30~40 歲左右,，肌肉每年會有0.5%～1% 的自然流失,。等到了六十歲，就會出現(xiàn)肌肉量,、肌肉力量和肌肉功能減少的情況,。除此之外，三高,、靜脈曲張,、下肢動脈硬化或關(guān)節(jié)疾病等，也會影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除,，從而影響走路的速度,。再加上骨質(zhì)疏松等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來,。

許多人在生活中往往會忽視走路姿勢,，有些走路姿勢可以反映部分身體健康情況，例如走路內(nèi)八字可能與風濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān),，走路時手臂不搖可能是后背存在問題,，羅圈腿可能與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)，步幅小可能是膝蓋骨骼退化,。

建議大家注意走路的誤區(qū),，例如步子太大,、背著手、腰背不直,、低頭含胸,、大幅度用力擺動手臂等，這些姿勢都是誤區(qū),，背著手走路特別容易失去平衡，腰背不直易導(dǎo)致肩頸酸痛，大幅甩動手臂則會越走越累,，越走越慢,。步子太大容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋,。