為何你去醫(yī)院檢查，有時(shí)候醫(yī)生會(huì)對(duì)你說(shuō),，不用擔(dān)心回家多注意鍛煉身體提高免疫力,。人體與生俱來(lái)就擁有一個(gè)世界上最好的醫(yī)生-免疫系統(tǒng)。免疫力是人體自身的防御機(jī)制,，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)人侵的任何異物(病毒,、細(xì)菌等);處理衰老、損傷,、死亡,、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫力低的人通常會(huì)被各種各樣的疾病纏身,，因此只有增強(qiáng)自身的免疫力,，才能抵制和預(yù)防疾病。

那么如何提高自身的免疫力呢?

均衡營(yíng)養(yǎng)

加強(qiáng)維生素C,、維生素A的攝入,。維C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維C含量減少,，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,，人體易患病。維A能促進(jìn)糖蛋白的合成,，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今很多都市人不愿意吃豬肝,，但豬肝還有豐富的維生素A,，維A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,，常常容易患病,。因此飲食上要注意攝入足量的蛋白質(zhì)、糖類,、維生素,，適量的脂肪與無(wú)機(jī)鹽，微量元素,。

睡眠好

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí),，患病的幾率就可能增加,。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退,、警覺(jué)力和判斷力下降,、免疫功能低下。

勞逸結(jié)合

日常生活中尤其是肝病病人需要注意,，運(yùn)動(dòng)是健康之母,，但是也需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梭w生物的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證,，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始,。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè),，鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。有氧鍛煉對(duì)提高免接方也是有效的,，中年人可在周末時(shí)出門郊游,，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走,，然后再漸漸過(guò)渡到快走,。

戒煙限酒

吸煙喝酒是危害人類健康的最大因素。醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給也減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料的供給,，抗病能力也就隨之下降。同樣的,，喝酒對(duì)人體的傷害也是全面的,，尤其空腹飲酒摧殘更大。首先喝酒直接傷肝,，酒精肝,、肝炎、肝硬化,，肝臟傷了后,，視力必然下降，身體解毒能力也下降,，造成免疫力下降,，容易感染其他病和腫瘤,。

精神調(diào)節(jié)

一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),，敵視,、悲痛、失落,、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降,，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力,。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程,，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素的分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂,，減弱機(jī)體的免疫能力,，在日常生活中要學(xué)會(huì)放松自己的心情，遇到高興的事情要開(kāi)懷大笑,，大笑可使皮質(zhì)醇減少,，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。

身體免疫力低下的原因到底是什么呢?

1,、心理緊張因素導(dǎo)致

不安,、焦慮等心理疲勞會(huì)對(duì)植物神經(jīng)造成不良影響，植物神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)密切相關(guān),，因?yàn)檫^(guò)度勞累引起的疾病往往難以治愈,。過(guò)于消極和悲觀的性格會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以保持好心情是至關(guān)重要的,。

2,、體力消耗

睡眠不足或過(guò)度工作會(huì)增加植物神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加心理壓力,，同時(shí)還會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響,，導(dǎo)致免疫力下降。

3,、飲食不平衡,，體力活動(dòng)減少

飲食紊亂，飲食不規(guī)律,，飲食挑剔等都會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)提供所需的營(yíng)養(yǎng)不足,。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體力下降，使人很難抵抗疲勞,，從而導(dǎo)致免疫力下降,。

4、過(guò)度的身體抗菌

現(xiàn)在社會(huì)可以為人們提供足夠的抗菌藥物和商品，但也不要過(guò)度清潔,，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境,，反而免疫力就會(huì)下降。

5,、衰老

隨著年齡的增長(zhǎng),，人們患病后恢復(fù)緩慢或容易感冒,，因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)在衰老后不能發(fā)揮有效作用,。

免疫力是人體不可缺少的一部分。如果免疫力差,，人身體抵抗病的能力就會(huì)變差,，從而影響生活、情緒,、娛樂(lè)等,。因此，擁有高免疫力是獲得健康身體的前提,。