“陽康”過后，身體會有一定的抗病能力,，但是仍要小心,，避免新冠病毒變異導(dǎo)致的二次感染。

提高免疫力是預(yù)防疾病的基礎(chǔ),，今天給大家分享6個可以提高免疫力的方法，記得一定要做到哦,！

1,、 保證充足的睡眠

要養(yǎng)成早睡早起，規(guī)律作息的好習(xí)慣,；熬夜會使機(jī)體的免疫能力下降,，使身體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，這時候感冒等呼吸道疾病,、胃腸炎等消化道疾病就會找上門來,。

2、合理膳食均衡

人體免疫力與營養(yǎng)素有著非常緊密的關(guān)系,，提升免疫力可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,，跟機(jī)體免疫功能相關(guān)的,，如蛋白質(zhì)、維生素C,、維生素E,、等。均衡的膳食是保證營養(yǎng)素來源的主要方法,。

3,、戒煙戒酒

經(jīng)常抽煙或是處在二手煙環(huán)境中，會破壞機(jī)體免疫細(xì)胞的活性,，免疫力就會顯著下降,。喝酒也會對人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響

1、 適量的運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高人體的抵抗能力,，如每天花半個小時左右的時間,，散散步、打太極,、慢跑,、乒乓球等運(yùn)動，對人體健康很有好處,。

但是不要做太過激烈,，運(yùn)動超過一個小時，這反而會產(chǎn)生一些激素,，抑制免疫系統(tǒng)的活動,，運(yùn)動只要做到心跳加速就可停止了。

2,、 保持心情愉悅

如果一個人長期處于壓力狀態(tài)下,，得不到合理的心理調(diào)適，就會形成不良的情緒,，打亂機(jī)體的正常功能,，造成免疫力下降。

3,、 飲食口味要淡

平時飲食要注意清淡,，高鹽飲食的習(xí)慣不僅會導(dǎo)致，像高血壓,、心血管等多種疾病的風(fēng)險,，還會傷害免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體的抗菌反應(yīng),。

以上六點大家都記住了嗎,？記得一定要做到哦！