水是生命之源,！有研究稱,，人如果不吃飯可以活七天，但是如果不喝水,，最多只能活三天左右,，可見水對(duì)于生命的重要性。我們每天都要喝水,，可是你會(huì)喝嗎,？此話一出，你可能要哈哈大笑了：喝水是人的本能,，還有不會(huì)喝之說,？你可別笑，說不定你還真不會(huì)喝水,，就是因?yàn)椴粫?huì)喝水,，所以你的身體才會(huì)處于亞健康狀態(tài),。

提起亞健康，可能很多人還有點(diǎn)迷糊,，其實(shí)亞健康就是處于健康和疾病之間的一種身體狀態(tài),。雖然達(dá)不到生病不起的狀態(tài)，但是會(huì)出現(xiàn)身體乏力,，容易疲倦,，免疾力低，肥胖,，便秘等情況,。當(dāng)然，引起亞健康的原因有很多種,，像不好的作息習(xí)慣,，壞的生活習(xí)慣等，我們今天主要來說說會(huì)導(dǎo)致亞健康的喝水習(xí)慣,。

你是否知道一天當(dāng)中有四個(gè)喝水的重要時(shí)刻呢,？錯(cuò)過了，就可惜了,，下面這幾個(gè)時(shí)刻喝水,，可是被專家稱為“養(yǎng)命水”的。

一天中4個(gè)最該喝水的時(shí)刻

1,、起床后喝杯水

現(xiàn)代人都已經(jīng)習(xí)慣了晚睡晚起，早上能多躺一會(huì)是一會(huì),，起床后就匆忙洗漱,，有的人連早飯都來不及吃，就出門了,，這第一杯水就會(huì)忘之腦后,。這起床后的第一杯水白白浪費(fèi)是非常可惜的,，這可是賽過黃金的水,。

我們的身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，水分已經(jīng)幾乎被身體內(nèi)的細(xì)胞和組織吸取干凈,。早起后是身體缺水最嚴(yán)重的時(shí)刻,，此時(shí)及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)起來,，讓身體充滿活力,，還可以稀釋黏稠的血液，改善夜間脫水的狀態(tài),。

晨起喝好這杯水,，對(duì)于改善亞健康體質(zhì)很有好處,，注意的是要喝溫開水，飲水量在400毫升左右比較合適,。

2,、飯后半小時(shí)宜喝杯水

我們知道吃完飯立即喝水是不好的，會(huì)稀釋胃液,，影響腸胃消化,。但是在飯后半小時(shí)再喝就是有利的了。飯后半小時(shí)喝水有利于消化,，如果再喝些有助于消化的餐后茶,，對(duì)于腹部有贅肉的人很有幫助，能夠幫助消除小肚腩,，恢復(fù)身材苗條,。

3、午睡醒后來杯水

中午午睡一會(huì),，是有利于身體健康的,，女性養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，還有保持年輕的好處呢,。如果在午睡醒后,，再喝上杯水，可以使頭腦清醒,，還能補(bǔ)充身體因消化食物所損失的水分,，讓你下午都可以保持充沛的精力以應(yīng)對(duì)工作學(xué)習(xí)。

4,、睡前一小時(shí)喝杯水

在睡前一小時(shí)喝上杯200毫升左右的水,，可以保證身體細(xì)胞在夜間工作對(duì)水的需要，而且可以稀釋血液,，避免血液濃度過高造成對(duì)血管的擴(kuò)張,，可以消除此方面的健康隱患，特別是中老年人一定要養(yǎng)成睡前一小時(shí)喝杯水的習(xí)慣,，對(duì)身體有好處,。

不過睡前喝水不要喝太多，避免起夜次數(shù)過多,，影響睡眠,。有的人怕睡前喝水會(huì)導(dǎo)致水腫，其實(shí)這完全不用擔(dān)心,，之所以會(huì)發(fā)生水腫并不因?yàn)楹人?，而是由于攝入鈉元素過多或是攝入蛋白質(zhì)過少造成的，所以睡前少吃咸的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)才是避免水腫的關(guān)鍵因素,。

注意了這四個(gè)喝水時(shí)間點(diǎn)后,，平時(shí)還要注意養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等口渴了再去喝水,，少喝功能性飲料,，平時(shí)最好是喝溫開水，喝對(duì)水,，喝對(duì)量,，才是調(diào)節(jié)亞健康的好方法。