無論馬甲線和人魚線都并不能時刻展露在我們的腹部,，確切的講,，我們的皮下脂肪含量低，人魚線和馬甲線就會自動現(xiàn)出原形,。并且我們每個人都有,，只是平時生活中沒有那么刻意去控制飲食、體內(nèi)水分和鍛煉,。如果你的體脂沒有那么高,，注意控制飲食，稍微運動一下就可以輕松打造出馬甲線,。下邊給大家分享幾個關于打造馬甲線的小動作,。

仰臥與瑜伽墊，雙手放于身體兩側,，也可輕放于腹部,，這樣可以更充分的感受腹肌的用力。雙肩微微上抬,，盡量不要壓實墊面,。然后兩條腿伸直抬高做左右交替運動，大約40-60次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組。

仰臥與瑜伽墊,，雙手抱與腦后（初級）或放于雙耳旁側,，屈雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動,，做交替蹬腿,。同樣雙肩抬離墊面。大約40-60次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組。

仰臥與瑜伽墊,，雙手抱與腦后（初級）或放于雙耳旁側,，屈雙膝,，小腿與墊面平行，做卷腹動作,，大約15-25次,，休息30秒鐘，循環(huán)4組,。

仰臥與瑜伽墊,，雙腿打開與髖同寬，去雙膝,，雙腳踩地,，雙手并攏，向前彎曲上身的同時,，雙臂伸于兩腿之間,，大約15-25次，休息30秒鐘,，循環(huán)4組,。

仰臥與墊面，雙手放于身體兩側或放于腹部,。彎曲雙膝,，雙膝靠近腹部，先確定腰部完全壓實墊面,。然后雙腿并攏伸直,，向上抬起至90度后放下，大約15-25次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組。

仰臥與墊面,，雙膝彎曲腳掌踩地,，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳后跟。大約20-30次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組。

瑜伽板式進入,，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，然后兩條腿分別作屈膝蹬地,，向前提膝時,，膝蓋盡量找向手肘。大約20-30次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組,。

仰臥與墊面，雙臂放于身體兩側,，掌心向下,，起到支撐作用，雙腿并攏,，隨著膝蓋的彎曲與伸展,，將腳尖蹬向天空，大約20-30次,，休息30秒鐘,，循環(huán)4組。

想擁有曼妙的身材,，那就努力吧,，沒有無緣無故的得到，每天堅持練習十分鐘,，不久你就能看出明顯變化,！