90斤剛剛好,！

今天為大家介紹8個燃脂動作,，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線,，快快練起來吧,！

仰臥在瑜伽墊上,，雙手放于身體兩側,，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒,，中間休息30秒,，每次做4組。

雙手抱于腦后,，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動,，做交替蹬腿,，共做45到60秒，中間休息30秒,，每次做4組,。

雙膝彎曲成90度,，并攏,，小腿與地面平行,，雙手抱腦后做向前方的卷腹動作，做45到60秒,，中間休息30秒,，每次做4組。

雙腿分開一定的角度,，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏,，向前彎曲上身的同時,，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒,，中間休息30秒,，每次做4組。

仰臥,，雙臂伸展于身體兩側，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下,，做45到60秒,，中間休息30秒，每次做4組,。

仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地,，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳后跟，做45到60秒,，中間休息30秒,，每次做4組。

雙手支撐于身前俯臥,，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地,，做45到60秒,，中間休息30秒，每次做4組,。

仰臥，雙臂放于身體兩側起到支撐作用,，雙腿并攏,，隨著膝蓋的彎曲與伸展,，將腳尖蹬向天空，做45到60秒,，中間休息30秒,，每次做4組。

這8個強力燃脂還能雕刻馬甲線的瘦身動作,，你get到了嗎,？成為90斤剛剛好的自律女子，那就付出汗水吧,，沒有無緣無故的得到,，堅持練習，15天你就能看出明顯變化,！