和太極 養(yǎng)生八段錦

口決

第一式  雙手托天理三焦

第二式  左右開弓似射雕

第三式  調理脾胃舉單手

第四式  五勞七傷往后瞧

第五式  搖頭擺尾去心火

第六式  兩手攀足固腎腰

第七式  攢拳怒目增氣力

第八式  背后七顛百病消

和太極 養(yǎng)生八段錦

收工動作順序

（1） 干洗臉

（2） 干梳頭

（3） 捂眼睛

（4） 按摩眼球

（5） 按摩睛明穴

（6） 按摩四白穴

（7） 按摩眼眶

（8） 按摩太陽穴

（9） 按摩鼻子(迎香穴)

（10）按摩人中,、承漿穴

（11）按摩耳后高骨

（12）按摩耳朵

（13）耳窩拔氣

（14）鳴天鼓

（15）頸部運動

（16）甩臂

（17）肩部運動

（18）腕部運動

（19）抓手指

（20）抖氣

（21）腰部運動

（22）膝關節(jié)運動

（23）握拳深蹲

（24）足部運動

（25）踢臀部

（26）摟氣

（27）轉丹田

（28）提氣

（29）貫氣

（30）干洗臉

（31）擦大椎

和太極 養(yǎng)生八段錦

十氣秘決

前五氣：接天氣,、拉地氣、 調動丹田之氣,、按比例配氣,、選穴發(fā)氣,；

后五氣：布氣,、排氣,、彈氣、震氣,、灌氣,。

經絡不暢，則百病叢生

如何打通經絡,，氣血十足呢？中醫(yī)以氣血養(yǎng)生為核心,，和太極養(yǎng)生八段錦,，以調理臟腑氣血、恢復代謝功能,、強身健體,。

八段錦，從北宋年間的岳家軍就開始廣為流傳的一項健身氣功操,，共八節(jié)動作,，自古傳承了數(shù)百年，“錦貴如金”,，功效超越廣播體操,，更可優(yōu)于如今廣為流行的“瑜珈”。

八段錦省時,、有效,，看似幾個簡單的舒展拉伸動作，實則是外形帶動內轉,、意念引導氣息,，舒適自然、拉筋拔骨,，持之以恒,，循序漸進,，即可柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,，行氣活血,、協(xié)調五臟六腑之功能。對緩解疲勞,，對神經,、心血管、消化,、呼吸及運動器官都有良好的調節(jié)及治療作用,，更可治愈和緩解腰頸椎痛。

和太極養(yǎng)生八段錦,，增加了收功動作和用氣竅門,，使養(yǎng)生效果更加明顯。