首先,，在此申明說(shuō)的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會(huì)有臌脹感,吃幾個(gè)西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱,。

① 姜糖水

對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛,，胃腸有寒,。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣,。

② 韭菜

春天到了，可以吃點(diǎn)韭菜,，韭菜補(bǔ)肝,、腎、胃之陽(yáng)氣,。

③ 淮山

一般意義上的脾胃虛弱者,，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃虛寒的話,，建議你還是少吃為妙,，因?yàn)榛瓷绞侵鷿竦模⑽高^(guò)于虛弱者是不宜食用的,。

與此相類似的還有牛肉,、紅棗、南瓜,、花生,、固元膏、枸杞等物,，這些對(duì)于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效,，但對(duì)于脾胃嚴(yán)重虛寒者來(lái)說(shuō)并無(wú)助益，相反倒有可能是增加了負(fù)擔(dān),，所以脾胃嚴(yán)重虛弱者其實(shí)也不宜吃固元膏,。

④ 喝粥

粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是在間接地健脾了,。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的,。

⑤ 拒絕過(guò)食寒涼之物

如從冰箱里剛拿出來(lái)的飲料、冰鎮(zhèn)奶茶,、冰淇淋,、冰蛋糕等物。雖然口腹方面的快感少了很多,，但能收獲健康,，那也是非常劃得來(lái)的了。

⑥ 細(xì)嚼慢咽

食物越細(xì)碎,，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕,，越容易轉(zhuǎn)化成氣血,。所以如果時(shí)間允許的話，建議吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,。

因?yàn)榧?xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外,，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水,，是世上最好的健脾胃之良藥,。

⑦ 薏米

用薏米等利水除濕的食物來(lái)健脾。這也沒(méi)錯(cuò),，不過(guò)對(duì)于脾胃虛寒者來(lái)說(shuō),，用之前可以炒一下。

⑧ 陳皮

每天吃點(diǎn)陳皮,。陳皮有醒脾化痰之功效,，脾是生痰之源，痰被化掉了,，其實(shí)也就是健脾了,。

按中醫(yī)的說(shuō)法，人在二十四歲前特別是小孩子,，身體出現(xiàn)的問(wèn)題大多是脾和腎的問(wèn)題,，所以解決小孩子的生病問(wèn)題，一般只需從脾與腎這兩方面著手就可以,。

⑨ 炒米和鍋巴

按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō),，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的,。

這兩樣?xùn)|西還有一個(gè)共同點(diǎn),，那就是都會(huì)有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說(shuō)法,，焦的東西也是入脾健脾的,。所以，這兩樣?xùn)|西大家不妨都拿來(lái)試試看,。