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分享七種早餐主食,,一周不重樣,營(yíng)養(yǎng)又健康,。

 青山138 2020-04-10
分享七種早餐主食,,一周不重樣,營(yíng)養(yǎng)又健康,。

蘋(píng)果糯米發(fā)面餅

材料:糯米200克,、白糖30克、酵母3克,、蘋(píng)果2個(gè),、黃油10克、玉米淀粉5克

做法:

1.準(zhǔn)備食材,。

2.碗中放入二百克糯米粉,、十克白糖和三克酵母,加一百七十克溫水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.將加過(guò)水的糯米粉揉成光滑的團(tuán),。

4.蓋上蓋子醒發(fā)二十分鐘,,沒(méi)有蓋子可以用保鮮膜代替,不過(guò)個(gè)人覺(jué)得鍋的蓋子最方便,。

5.蘋(píng)果去皮放案板上切成小丁備用,。蘋(píng)果盡量選熟一點(diǎn)的,起沙的那種最好,,這樣的蘋(píng)果做餅又軟又香,。

6.鍋中放入十克黃油中水溶化。

7.鍋中放入蘋(píng)果丁翻炒出汁,。

8.鍋中加二十克白糖翻炒至白糖熔化,。

9.五克玉米淀粉加少許水?dāng)嚢杈鶆虻谷脲佒衅a欠。加過(guò)玉米淀粉后餡料變的濃稠變湯汁,,方便包的時(shí)候不破皮,。

10.發(fā)好的糯米面團(tuán)揉光后八等分。

11.糯米面團(tuán)中包入蘋(píng)果餡料搓圓后壓扁,。

12.鍋中涮上少許食用油,,放入糯米餅,,淋上少許溫水,蓋上蓋子小火燜煎至雙面金黃即可,。

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豬肉洋蔥餡餅

材料:面粉250克,,鹽2勺,溫水130ml,,洋蔥半個(gè),,豬肉餡250克,生抽2勺,,黑胡椒粉一勺,,花生油1勺,雞精少許,。

做法

1.面粉放入放大碗中,,加一勺鹽。

2.慢慢加入溫水,,攪拌均勻,。

3.揉成光滑的面團(tuán),蓋好,,餳三十分鐘,。

4.豬肉餡加適量鹽,雞精,,生抽,,黑胡椒粉,分次加入少量冷水,。

5.一個(gè)方向攪拌均勻,,直到肉餡上勁。

6.洋蔥切碎,,加入豬肉餡,,攪拌均勻,。

7.餳好的面團(tuán)搓成長(zhǎng)條,,切成大小一致的劑子,撒點(diǎn)干面粉,,按扁,。

8.用搟面杖搟薄,放入餡料,。

9.像包包子一樣收口,,收口朝下,,用手輕輕搓圓按平整。

10.平底鍋放少許油,,放入餡餅,。面烙成型后翻面煎另一面。

11.煎至兩面都金黃色即可,。

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香蔥肉松面包

食材:高筋面粉210g,,雞蛋2個(gè),牛奶80ml,,火腿腸1根,,肉松適量,白砂糖40g,,酵母3g,,黃油27g,鹽2g,,沙拉醬適量,,香蔥適量。

做法:

1.把所有的面包食材都準(zhǔn)備好,,先在盆里打入1個(gè)雞蛋,,然后加入牛奶,白砂糖,,鹽,,高筋面粉,再倒入酵母粉,,先用廚師機(jī)二檔將面粉攪拌成一個(gè)比較細(xì)膩的面團(tuán),。然后再加入室溫軟化好了的黃油,接著繼續(xù)用3擋把面團(tuán)揉得更加的光滑細(xì)膩,,能夠拉扯出手套膜來(lái),。然后把面團(tuán)整理成型,然后放入一個(gè)盆里,,蓋上保鮮膜,,發(fā)酵至2倍大。現(xiàn)在天氣比較暖和了,,室溫發(fā)酵也可以,,如果想要促進(jìn)發(fā)酵,也可以放入溫暖的地方,,比如溫水里面,,或者烤箱有發(fā)酵功能也可以用它來(lái)發(fā)酵哦,。發(fā)酵的同時(shí),把其它配料準(zhǔn)備好,,火腿腸切成丁,,香蔥清洗干凈后切成蔥花,另外一個(gè)雞蛋打入碗里,,攪散備用,。

2.發(fā)酵好的面團(tuán)取出來(lái),先在面板上撒上少許干面粉,,然后把面團(tuán)先揉排氣,。接著把買(mǎi)年套均等分成5分,整理成團(tuán),,蓋上保鮮膜,,繼續(xù)松弛10分鐘。然后取一個(gè)面劑,,用搟面杖搟成一個(gè)長(zhǎng)舌狀,,現(xiàn)在面片上擠上適量的沙拉醬,然后鋪上一層肉松,,從面片的一頭慢慢卷起來(lái),,卷的時(shí)候記得要注意里面的餡料要包好,不要讓它漏出來(lái)了,。全部卷好后,,把口捏緊收好哦,然后口朝下擺放到放有油紙的烤盤(pán)上,。

3.把做好,,面包蓋上保鮮膜,進(jìn)行二次發(fā)酵,。等到面包發(fā)酵至1.5倍大的時(shí)候,,先給面包刷上一層雞蛋液,再在上面撒上一層蔥花,,接著再把火腿腸丁撒在上面,,再在面包表面擠上一些沙拉醬,這樣讓面包吃起來(lái)更加的香甜,。把面包放入提前預(yù)熱好的烤箱里面,,上下火150度,烤差不多15分鐘左右,,讓面包上色,。把面包取出來(lái),,給面包蓋上一層錫紙,,這樣防止面包上色過(guò)度,。然后把烤箱溫度調(diào)至140度,繼續(xù)烤差不多15分鐘左右,,就可以出爐了,。

4.香蔥肉松面包就做好了,取出來(lái)滿屋飄香,,濃濃的奶香味道,,帶著香蔥的味道,聞著就直流口水了,。趁熱吃了一個(gè),,真的是滿滿都是料呀。

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波蘭種吐司

食材:

1.波蘭種:高筋面粉150g,,酵母粉1g,,礦泉水140ml。

2.主面團(tuán):高筋面粉400g,,純牛奶150ml,,雞蛋1個(gè),奶粉35g,,酵母粉4g,,黃油35g,白砂糖50g,,玉米油16ml,,鹽2g。 二,,波蘭種吐司的

做法:

1.首先準(zhǔn)備好所有的食材,,提前一晚把波蘭種發(fā)酵好,因?yàn)樗枰辽侔l(fā)酵12小時(shí)以上,,這樣做出來(lái)的吐司才會(huì)更加的松軟可口,。然后把做好的波蘭種放入冰箱冷藏發(fā)酵。

2.先將牛奶,,玉米油,,雞蛋一起放入面包機(jī)里面,接著再放入奶粉,,還有鹽和糖對(duì)角放進(jìn)去,。最后再放入高筋面粉,再在頂部挖個(gè)小孔,放入酵母粉,,把它蓋起來(lái),,接著再放入發(fā)酵好的波蘭種。開(kāi)啟面包機(jī)功能,,先揉面15分鐘,。接著再放入軟化好的30g黃油,啟動(dòng)面包機(jī),,繼續(xù)揉面,,直到揉出手套膜來(lái)。整理成團(tuán),,放入溫暖的地方,,發(fā)酵至2倍大。用手指沾上面粉,,戳一個(gè)洞,,不會(huì)回縮就可以了。

3.把發(fā)酵好的面團(tuán)取出來(lái),,先揉排氣,,然后均等分成6分,整理成團(tuán),,蓋上保鮮膜,,松弛10分鐘。取一個(gè)面團(tuán),,用搟面杖搟成牛舌狀,,然后從一頭卷起來(lái),整理成型,。蓋上保鮮膜,,繼續(xù)松弛10分鐘。等醒發(fā)好的面團(tuán)取出來(lái),,繼續(xù)用搟面杖搟成牛舌狀,,然后卷起來(lái),收口朝下擺放,。

4.把做好的吐司胚放入吐司盒里面,,可以烤箱里面發(fā)酵,也可以室溫發(fā)酵,,只是需要注意的是,,保持吐司的濕度。等發(fā)酵好了后,,用刀在吐司中間劃一刀,,然后將剩下的5g黃油擠到開(kāi)口處,。然后把吐司放入烤箱里面,上下火155度,,烤差不多45分鐘就可以了,。等到上色的時(shí)候,蓋上一張錫紙,,避免上色過(guò)重了,。

5.烤好的吐司取出來(lái),,刷上一層玉米油,,這樣能夠很好地鎖住吐司的水分,不會(huì)因?yàn)榉帕艘欢螘r(shí)間而變干了,。這樣做出來(lái)的吐司,,奶香味十足,不管是用來(lái)切片做三明治,,還是直接手撕著吃,,怎么吃也不會(huì)覺(jué)得膩。掰開(kāi)一塊看看,,松軟又拉絲,,真的特別的棒。

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炒飯飯團(tuán)

食材:米飯三碗,、生菜三片,、香腸半根、蝦皮一小把,、雞蛋兩個(gè),、生抽適量、蠔油,、海苔一包

做法:

1,、準(zhǔn)備好要用到的所有的東西,把生菜洗干凈以后要切碎了,。香腸需要切成小丁的,,準(zhǔn)備一把蝦皮備用。

2,、接下來(lái),,就將兩個(gè)準(zhǔn)備好的雞蛋打散以后,把它倒入在米飯當(dāng)中要攪拌均勻了,,最好讓米粒上面都可以有蛋液的存在,。

3、鍋里面加入油稍微熱一下以后把香腸放到里面去翻炒。等到有一點(diǎn)香味出來(lái)了,,就把生菜和蝦皮放到里面去繼續(xù)混合一下,。

4、然后就把飯倒入進(jìn)去,,快速的進(jìn)行翻炒,。直到飯上面的雞蛋都已經(jīng)變熟了,就更換成小火加入蠔油到里面去混合,。

5,、最后加入生抽到里面去翻炒一下就可以出鍋了,等到飯沒(méi)有那么燙的時(shí)候就放到三角形飯團(tuán)的模具里面,,把飯放到里面用蓋子壓緊了,,然后取掉模具推出來(lái)以后包上一片海苔就可以吃了。

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酸奶早餐餅

食材:雞蛋2個(gè),,面粉適量,,白砂糖適量,盒裝酸奶1盒,。

做法:

1.首先準(zhǔn)備好所有的食材,,將雞蛋先打入盆里,然后加入適量的白砂糖,,再放入適量的酸奶,,用打蛋器手動(dòng)攪打均勻。白砂糖和酸奶的量隨自己喜歡的口感來(lái)添加,,這個(gè)都沒(méi)有特別的要求哦,。

2.然后往雞蛋酸奶液里面,少量多次地加入面粉,,一邊加一邊攪拌,,直到面糊攪拌成比較細(xì)膩?lái)樆軌蜃匀涣鲃?dòng)的樣子就可以了,。千萬(wàn)不要把它攪拌得太稠了,,那樣烙出來(lái)的餅太硬了,口感不好,。

3.準(zhǔn)備一個(gè)電餅鐺,,提前預(yù)熱好,里面不用刷油,,少油這樣會(huì)更健康,。用勺子取一勺酸奶雞蛋面糊,,從稍高處滴落下來(lái),就能很輕易形成一個(gè)圓餅狀,。一次可以多做幾個(gè),,然后蓋上蓋子,用大火烙2分鐘左右,,直到烙至這個(gè)酸奶早餐餅定型,,然后揭開(kāi)鍋蓋,給小餅翻個(gè)面,。蓋上蓋子,,繼續(xù)烙至這個(gè)酸奶早餐餅,直到兩面金黃,,然后就可以出鍋了,。用大火烙的餅,,能夠更好地鎖住餅里面的水分,,讓餅吃起來(lái)更加的松軟可口。

4.出鍋裝盤(pán),,再配上一杯美味的牛奶,,滿足一天的營(yíng)養(yǎng)需求。這樣簡(jiǎn)單烙出來(lái)的酸奶早餐餅,,小巧可愛(ài),,孩子特別的喜歡吃。

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胡蘿卜素包子

食材:

胡蘿卜3根,、雞蛋3個(gè),、鮮香菇6朵、水分木耳適量,、粉絲兩把,、溫水適量、食用油,、生抽,、鹽、五香粉,、雞粉,、香油、普通面粉550克,、酵母4克,、清水適量

做法:

1,、如果是做發(fā)面的面點(diǎn),那就先揉面團(tuán),,這樣利用醒發(fā)面團(tuán)的時(shí)間來(lái)制作餡料,,就比較有效率。550克的面粉加入4克酵母,,分多次倒入清水,,揉成光滑的面團(tuán)。放入碗中,,覆蓋保鮮膜,,想法一小時(shí)左右。

2,、香菇去梗洗凈,、木耳泡發(fā)洗凈,一起切碎丁,,胡蘿卜三根去皮后擦絲,,粉絲用溫水泡軟,再切適量蔥末備用,。

3,、3個(gè)雞蛋打散成蛋液,炒鍋里倒入適量食用油,,燒熱后將蛋液攤熟,,用鍋鏟弄成小碎丁。

4,、雞蛋碎盛出后,,炒鍋內(nèi)再次放入一小勺食用油,燒熱后先爆香蔥末,。接著放入胡蘿卜絲,,翻炒半分鐘后倒入香菇丁和木耳絲,一起翻炒,,這一步就是把水分炒出去,,時(shí)間不要長(zhǎng),2分鐘左右就關(guān)火,。

5,、泡軟的粉絲剪成大段和剛才炒好的食材一起放入盆中,再倒入適量生抽,、鹽,、五香粉和雞粉調(diào)味攪拌均勻。攪拌均勻后淋入適量香油,,餡料就做好了,。

6,、大概50分鐘,面團(tuán)就發(fā)酵好了,,拿出來(lái)再次揉面團(tuán)排氣,,搓成長(zhǎng)條形再切成均勻的大劑子。

7,、蒸包子用的屜布要事先用冷水洗透,,鋪在蒸屜上,準(zhǔn)備冷水蒸包子,,這樣蒸好后包子才不會(huì)粘在屜布上,。

8、蒸好后剩余的包子,,等涼透了放入保鮮袋密封冷藏保存,,一周的時(shí)間都?jí)牟涣耍缘臅r(shí)候入蒸鍋蒸個(gè)六七分鐘,,包子照樣宣軟,。

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