峨嵋大力鷹爪功

峨嵋拳的基本功法有三種,，亦稱三步功法，即第一步功法 大力鷹爪童子功,，簡稱“抓功”,。第二步功法排打軟氣功.簡稱 “打功”。第三步功法渾圓一氣按蓮功,，簡稱“掌功”,。

各步功法所求的力蠱不一樣的。第一步功法所求的力是 吞力·第二步功法所求的力是吐力,，第三步功法所求的力是渾 圓力,。它們的練門也是不一樣的，第一步功法的練門是中丹 田,，即胸骨劍突后面所在·曰中氣穴,。第二步功法的練門是下 丹田·在臍下1寸3分?·曰氣海穴。第三步功法已是上乘內(nèi) 手功夫,，到此功法時,，已將丹田之氣疏達于身形之四梢·即上 梢百會,、下梢涌泉、前梢勞宮或指端,、后梢肘尖,。四梢相撐，使 身形處于四相撐所形成的無形的渾圓圈內(nèi),，形成渾圓之氣,，并 以此渾圓氣之整力去習掌功的一種功法，它E不講什么丹田 了,，要講丹田,，可以說整個人體就是一個大丹田（另有文述K

這里介紹的“抓功” ?峨镅拳的第一步功法。

功法特點

一,、武術(shù)中的功力練習和制敵訣竅,，多講究吞吐二字。一 般認為：吞為退,、為吸,、為蓄勁。吐為進,、為呼,、為發(fā)力。峨嵋拳

則認為吞有吞力,、吐有吐力,，吞吐二宇，皆可著力,，吞力多用于 擒拿,，為回擒之力，吐力多用于發(fā)人,，為擊敵之力,，二力不可偏 廢.皆應(yīng)修習。本功法就是專門練勻吞力的一種功法,。

二,、 練習本功法時，不是在吸氣吋蓄力吐氣時發(fā)力,，恰恰 相反,，而是要在吸氣時用力，吐氣時則為卸功了,。這一點,，初習 這是必須弄明白的.

三、 此種功力主要用于擒拿。常習此功可以使臂如鷹翼,， 指如鋼鉤,，再習擒拿術(shù)可收事半功倍的效果。

四,、 此功法亦有推骨開竅,、強筋健骨之功效，兩臂做展幵 動作時·由于內(nèi)力的摧動·會從根關(guān)節(jié)依次向梢關(guān)節(jié)格格作 響·回抓時則相反,。所以久習此功,，亦可獲卻病延年、強身健骨 之功效,，因其適合于體格強健的青少年練習,，故名童子功.

動作說明

—、預(yù)備式

如圖1,，兩腿開步,，自然站立，約同肩寬,，兩臀自然下垂,， 全身放松.自然呼吸.靜息數(shù)分鐘.待身體進入松靜狀態(tài)后，即 可進入下一步功法練習（圖1),。 ’

二,、開式

1. 兩臂由兩側(cè)平伸舉起，掌心向下,，掌指微微下垂（圖 2>,兩臂內(nèi)旋,，掌心相向舉至頭頂上方（圖再變掌心向上， 掌指相對,，攀背向下,，經(jīng)身前之正中線下落至小腹部，攀心仍 向上（圖4).同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2. 兩臂由兩側(cè)平伸舉起,，掌心向外,，兩臂內(nèi)旋使掌心相 向舉至頭頂上方(圖5?6).掌心向下,，掌指相對，經(jīng)身前之正 中線下按至小腹邡（圖7), '

3. 兩臂如圖2?4之法再做一次上下循環(huán)后,，兩掌掌心

向上落至小腹前C圖8?10),

此時,，全身放松.以鼻徐徐出氣一口 .

此開式功法做完后，即可進入下面正式功法練習,。

注意：

1. 做兩臂上下回環(huán)按落之動作時,，不宜過快，亦不宜過 緩,，快?相宜.徐徐不斷即可,。

2. 在吸氣入中丹田時,，要運用吸提并聚之呼吸方法，即 在以鼻吸氣入中丹田時,，小腹亦要同時內(nèi)吸上提,，使上氣下意 吸提并聚于中丹田，只有這種呼吸方法,，才能將功力聚達于雙 脊,，練好大力鷹爪功，

三,、馬步推抓 右式

1. 承上圖】〇式,右腳左開半步成馬步,，兩膂向兩側(cè)身后 展開上舉，掌心向下,掌指微微下垂,，同時開始以鼻徐徐吸氣 入中丹田（圖11),上動不停,，兩臂繼續(xù)上舉軍頭頂上方變掌 心相向，再變兩掌掌心向下,，掌指相對,經(jīng)胸前正中線下按至 胸前握拳,，拳心向下，拳面相對(圖12),

2. 目右視,，右拳變掌,，五指散開，掌心向右平伸推出（圖

13).

3. 上動不停,，右掌變掌心向上,，右手五指勾攏變爪慢慢 抓0至胸前握拳。再變?nèi)南蛳?兩拳拳面相對(圖14)?

左式

同右式·唯方向相反（圖15?17)?

要求,，作兩臂向側(cè)后展開動作時,，骨關(guān)節(jié)應(yīng)由肩關(guān)節(jié)依次 向梢關(guān)節(jié)格格作響，此謂摧骨開竅,，久習即可得之,，抓回時依 然，唯順序相反,。

關(guān)門式

1·接上式圖17式,，雙拳變掌掌心向下下按至襠前，掌指 相對（圖18),。

2上動不停,，兩臂向兩側(cè)后展上舉·掌心向下，繼而兩臂 內(nèi)旋變掌心相向舉至頭頂方,。上方動不停兩掌掌心向前下落 至兩側(cè)耳后,，再平伸抖動用力向前推出（圖19~20).

3上動不停，兩臂內(nèi)旋變掌心向上，兩掌變爪用力抓回 收至胸前握拳（圖21),。

4.再變掌心向下,，兩拳拳面相對，兩肘平架成關(guān)門式（圖

22).

此時全身放松,，以鼻徐徐出一口氣,，

注意：每一節(jié)抓功的全過程都在徐徐吸氣·只在最后關(guān)門 式時才全身放松出氣一口，以下各節(jié)均同,。

四,、 弓步推抓

1. 承上關(guān)門式，目右視,，右拳變掌掌心向外平伸緩緩?fù)?出（圖23).同時開始以鼻徐徐吸氣入丹田,，

2. 上動不停，右掌掌心向下如撈狀經(jīng)右下至身前下 方,，向身左方成左弓步攤掌直臂伸出,，掌心向上，再變成用 力慢饅抓回,，至胸前握舉·變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對（圖^ 24?26)。右式

河左式,，唯方向相反（圖27?30)關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18?22.

此時,，全身放松，以鼻徐徐出氣一口 .

五,、 單手托天

右式

1. 承前關(guān)門式.右拳變掌,，掌心向里，掌指向上上插.插 至頭頂上方時.掌心外擁向上成托天式,，馬步之雙膝亦隨之伸 起,，同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田，上動不停,，直臂,，俯身， 右掌下落至前下方如撈物狀,，掌心向下（圖31?32).

2. 上動不停,，五指勾攏變爪如霸王恨地無環(huán)狀，用力抓 握提起至胸前.握拳,，再變宰心向下,，兩拳拳面相對（圖33>,。

同右式,，唯以左手插、抓、提（圖34?

同前關(guān)門式圖'18?22,

此時,，全身放松,，以鼻徐徐出~ 口氣。

六,、 雙手托天

1. 承上關(guān)門式,，雙舉變掌，掌心向里,，攀指'向上上插至頭 頂上方時雙掌掌心外捆向上成雙手托天式,，馬步之雙膝亦隨 之伸起。上動不停,，雙臂直伸,、上身前俯·雙掌掌心向下如撈物 狀(圖37?38)·同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田.

2. 上動不停，五指勾攏變爪如霸王恨地無環(huán)狀,，用力抓 握提起.握拳.拳心向上,，再變?nèi)南蛳拢瑑扇嫦鄬Γ▓D 39).

同前關(guān)門式圖18?22?

七,、 蒼鷹回首

1. 承前關(guān)門式,，目右視，右拳變掌掌心向右平伸緩緩?fù)?出（圖40),。同時,，以鼻徐徐收氣入中丹田，

2. 上動不停,右羋掌心向下.經(jīng)右下方,、身前下方至左腿

踝關(guān)節(jié)后成仰掌微停,，并回首從左身后目視右后腳限（圖41 ~42)。

3. 接上式·右手變爪,，抖動仰掌抓囬至胸前握拳·再變?nèi)?心向下,兩拳拳面相對（圖43),

同左式,，唯方向相反（圖44?48K

同前關(guān)門式圖18?22, ·

此時，全身放松,，徐徐以鼻出一口氣,。

八、 蒼鷹搏兔

1. 承上關(guān)門式,，身體右轉(zhuǎn)成右弓步,，兩拳變掌，掌心向外 向兩側(cè)平伸推開（圖49>,。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2. 上動不停.雙掌掌心向下.向里如捕兔狀合抓于右弓 步小腿前，再用力抓回至胸前（圖50),，

3·上動不停,雙爪變掌掌心向前緩緩?fù)瞥觯▓D51),

4. 上動不停.雙掌內(nèi)旋,掌心向上變爪,，慢慢抓回至胸前 握拳,，再變?nèi)南蛳?左轉(zhuǎn)身成馬步，兩拳拳面相對（圖52).

同右式,，唯方向相反（圖53?56>,

此時,，全身放松，以鼻徐徐出一口氣,，

九,、 纏絲式

1. 承前關(guān)門式，雙舉變掌,，上插外翻成雙手托天狀（圖

57)·同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,， ·

2. 接上式.兩臂從兩側(cè)下落至身前下方,ill合抱撈物狀，

繼而右膂交于左臂上,，右掌鞏心向下,，左掌掌心向上,上動不 停，右掌翹起向右旋轉(zhuǎn),，左掌亦隨之向右旋轉(zhuǎn)成小舞花狀,，至 左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下,，右掌捱拳拳心向上,， 右拳上提，左拳上撕（圖58).以練抓撕之力,，再變兩拳拳心向 下?兩拳拳面相對(圖59：),

此時,，全身放松，徐徐以典出一口氣,，

十,、收功式

如預(yù)備式（圖60)站立法猙息數(shù)分鐘。

注意事項《

1. 因此功法在每節(jié)左右式的練功過程中是只吸一口氣 的,，而且一吸到底·只是在關(guān)門時才呼一口氣,，所以吸氣時一 定要深長勻細，不要一下子將氣吸瀚,，有時不其吸氣.只有吸 的意思也可以,，注意不要憋氣，以免彩響練功效果,。

2. 為了加強回抓的吞檎之力,，練功時可以三吸并用，即 氣往內(nèi)吸,，意往內(nèi)吸,，力亦內(nèi)吸，這樣功力才大,，

3. 對于初學者,，如果不能在一〇氣中將整節(jié)動作完成,， 可每半式呼吸一次。

4. 本功功力強,上功快,，較適合育少年練習,，年老體弱者 練此功時須只用其意,，少用其力,，不要憋氣，以能達疏通關(guān)節(jié),， 增強體質(zhì)的目的就行了