孟憲超 盧紹敬

武術(shù)中的功力練習(xí)和制敵訣竅,，多認為吞表示退、吸,，為蓄勁吐為進,、呼為發(fā)力。峨嵋拳則認為吞有吞力，吐有吐力,，皆可著力,。這里介紹的大力鷹爪童子功是專門練習(xí)吞力的一種功法。堅持練此功,，不但可使功力大增,，并可同時收到治療某一些疾病的良好功效。

---編者

峨嵋拳的基本功法有三種,，亦稱三步功法：即第一步功法大力鷹爪童子功,，簡稱“抓功”。第二步功法排打軟氣功,，簡稱“打功”,。第三步功法渾圓一氣按蓮功，簡稱“掌功”,。

各步功法所求的力是不一樣的,。第一步功法所求的力是吐力，第二步功法所求的力是吐力,，第三步功法所求的力是渾圓力,。它們的練門也是不一樣的，第一步功法的練門是中丹田,，即胸骨劍突后面所在,，日中氣穴。第二步功法的練門是下丹田,，在臍下一寸三分,，日氣海穴,。第三步功法已是上乘內(nèi)手功夫,，到此功法時，已將丹田之氣疏達于身形之四梢,，即上梢百會,，下梢涌泉，前梢勞宮或指端,，后梢肘尖,，四梢相撐，使身形處于四梢相撐所形成的無形的渾圓圈內(nèi),，形成渾圓之氣,，并以此渾圓氣之整力去習(xí)掌功的一種功法，它已不講什么丹田了,，要講丹田,，可以說整個人體就是一個大丹（另有文述）。

這里介紹的“抓功”屬峨嵋拳的第一步功法。

功法特點

一,、武術(shù)中功力練習(xí)和制敵訣竅,，多講究吞吐二字。一般認為：吞為退,、為吸,、為蓄勁。吐為進,、為呼,、為發(fā)力。峨嵋拳則認為吞有吞力,、吐有吐力,，吞吐二字，皆可著力,。吞力多用于擒拿,，為回擒之力，吐力多用于發(fā)人,，為擊敵之力,，二力不可偏廢，皆應(yīng)修習(xí),。本功法就是專門練習(xí)吞力的一種功法,。

二、練習(xí)本功法時,，不是在吸氣時蓄力,，吐氣時發(fā)力，恰恰相反,，而是要在吸氣時用力,，吐氣時則為卸功了。這一點,，初習(xí)者是必須弄明白的,。

三、此種功力主要用于擒拿,。常習(xí)此功可以使臂如鷹翼,，指如鋼鉤，再習(xí)擒拿術(shù)可收事半功倍的效果,。

四,、此功法亦有摧骨開竅、強筋健骨之功效,，兩臂做展開動作時,，由于內(nèi)力的摧動，會從根關(guān)節(jié)依次向梢關(guān)節(jié)格格作響，回抓時則相反,。所以久習(xí)此功,，亦可獲卻病延年、強身健骨之功效,，因其適合于體格強身的青少年練習(xí),，故名童子功。

動作說明

一,、預(yù)備式

如圖1,，兩腿開步，自然站立,，約同肩寬,，兩臂自然下垂，全身放松,，自然呼吸,。靜息數(shù)分鐘，待身體進入松靜狀態(tài)后,，即可進入下一步功法練習(xí)（圖1）,。

二,、開式

1．兩臂由兩側(cè)平伸舉起,，掌心向下，掌指微微下垂（圖2）,。兩臂內(nèi)旋,，掌心相向舉至頭頂上方（圖3）。再變掌心向上,，掌指相對,，掌背向下，經(jīng)身前之正中線下落至小腹部,，掌心仍向上（圖4）。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2．兩臂由兩側(cè)平伸舉起,，掌心向外，兩臂內(nèi)旋使掌心相問舉至頭頂上方（圖5,、6）,。掌心向下，掌指相對，經(jīng)身前之正中線下按至小腹部（圖7）,。

3.兩臂如圖2-4之法再做一次上下循環(huán)后,，兩掌掌心向上落至小腹前（圖8、9,、10）,。

此時，全身放松,，以鼻徐徐出氣一口,。

此開式功法做完后，即可進入下面正式功法練習(xí),。

【注意】

1.做兩臂上下回環(huán)按落之動作時,，不宜過快，亦不宜過緩,，快慢相宜,，徐徐不斷即可。

2．在吸氣入中丹田時,，要運用吸提并聚之呼吸方法,，即在以鼻吸氣入中丹田時，小腹亦要同時內(nèi)吸上提,，使上氣下意吸提并聚于中丹田,，只有這種呼吸方法，才能將功力聚達于雙臂,，練好大力鷹爪功,。

三、馬步推抓

右式

1．承上圖10式,，右腳左開半步成馬步,，兩臂向兩側(cè)身后展開上舉，掌心向下,，掌指微微下垂,，同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田（圖11）。上動不停,，兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方變掌心相向,，再變兩掌掌心向下，掌指相對,，經(jīng)胸前正中線下按至胸前握拳,，掌心向下，拳面相對（圖12）,。

2.目右視,，右拳變掌，五指散開,，掌心向右平伸推出（圖13）,。

3.上動不停，右掌變掌心向上,，右手五指勾攏變爪慢慢抓回至胸前握拳,。再變?nèi)南蛳拢瑑扇嫦鄬Γ▓D14）,。

左式

同右式,，唯方向相反（圖15、16,、17）,。

【要求】作兩臂向側(cè)后展開動作時，骨關(guān)節(jié)應(yīng)由肩關(guān)節(jié)依次向梢關(guān)節(jié)格格作響,，此謂摧骨開竅,，久習(xí)即可得之，抓回時依然,，唯順序相反,。

關(guān)門式

1.按上式圖17式，雙拳變掌掌心向下下按至襠前,，掌指相對（圖18）,。

2.上動不停，兩臂向兩側(cè)后展上舉,，掌心向下,，繼而兩臂內(nèi)旋變掌心相向舉至頭頂上方。上動不停兩掌掌心向前下落至兩側(cè)耳后,，再平伸抖動用力向前推出（圖19,、20）。

3.上動不停,，兩臂內(nèi)旋變掌心向上,，兩掌變爪用力抓回收至胸前握拳（圖21）。

4.再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對,，兩肘平架成關(guān)門式（圖22）。

此時全身放松,，以鼻徐徐出氣一口,。

【注意】每一節(jié)抓功的全過程都在徐徐吸氣，只在最后關(guān)門式時才全身放松出氣一口,。以下各節(jié)均同,。

四、弓步推抓

左式

1.承上關(guān)門式,，目右視,，右拳變掌掌心向外平伸緩緩?fù)瞥觯▓D23）。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2.上動不停，右掌掌心向下如撈物壯經(jīng)右下,，身前下方,，向身左方成左弓步攤掌直臂伸出，掌心向上,，再變的用力慢慢抓回,，至胸前握拳，變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對（圖24,、25、26）,。

右式

同左式,，唯方向相反（圖27、28,、29,、30）

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22。

此時,，全身放松,，以鼻徐徐出氣一口。

五,、單手托天

右式

1.承前關(guān)門式,，右拳變掌，掌心向里,，掌指向上上插,，插至頭頂上方時，掌心外翻向上成托天式,，馬步之雙膝亦隨之伸起,，同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。上動不停，直臂,，俯身,，右掌下落至前下方如撈物狀，掌心向下（圖31,、32）,。

2.上動不停，五指勾攏變爪如霸王恨地?zé)o環(huán)狀,，用力抓握提起至胸前,，握拳，再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對（圖33）,。

左式

同右式，唯以左手插,、抓,、提（圖34、35,、36）,。

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22。

此時,，全身放松,，以鼻徐徐出氣一口。

六,、雙手托天

1.承上關(guān)門式,，雙拳變掌，掌心向里,，掌指向上上插至頭頂上方時雙掌掌心外翻向上成雙手托天式,，馬步之雙膝亦隨之伸起。上動不停,，雙臂直伸,、上身前俯，雙掌掌心向下如撈物狀（圖37,、38）,。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

2.上動不停,，五指勾攏變爪如霸王恨地?zé)o環(huán)狀,，用力抓握提起，握拳,，拳心向上,，再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對（圖39）,。

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22。

此時,，全身放松,，以鼻徐徐出氣一口。

七,、蒼鷹回首

左式

1.承前關(guān)門式,，目右視，右拳變掌掌心向右平伸緩緩?fù)瞥觯▓D40）,。同時,，以鼻徐徐收氣入中丹田。

2.上動不停,，右掌掌心向下,，經(jīng)右下方、身前下方至左腿踝關(guān)節(jié)后成仰掌微停,，并回首從左身后目視右后腳跟（圖41,、42）。

3.接上式,，右手變爪,，抖動仰掌抓回至胸前握拳，再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對（圖43）,。右式

同左式，唯方向相反（題照圖45,、46,、47、48）,。

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22,。

此時，全身放松,，徐徐以鼻出氣一口,。

八、蒼鷹搏兔

右式

1.承上關(guān)門式,，身體右轉(zhuǎn)成右弓步,，兩拳變掌,，掌心向外向兩側(cè)平伸推開（49）。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2.上動不停,，雙掌掌心向下，向里如捕兔狀合抓于右弓步小腿前,，再用力抓回至胸前（圖50）,。

3.上動不停,，雙爪變掌掌心向前緩緩?fù)瞥觯▓D51）,。

4.上動不停，雙掌內(nèi)旋,，掌心向上變爪,，慢慢抓回至胸前握拳，再變?nèi)南蛳?，左轉(zhuǎn)身成馬步,，兩拳拳面相對（圖52）。

左式

同右式,，唯方向相對（圖53,、54、55,、56,、57）。

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22,。

此時,，全身放松，以鼻徐徐出氣一口,。

九,、纏絲式

1、承前關(guān)門式,，雙拳變掌,，上插外翻成雙手托天狀（58），同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田,。

2.接上式,，兩臂從兩側(cè)下落至身前下方，如合抱撈物狀，繼而右臂交于左臂上,，右掌掌心向下,，左掌掌心向上。上動不停,，右掌翹起向右旋轉(zhuǎn),，左掌亦隨之向右旋轉(zhuǎn)成小舞花狀，至左腕壓在右腕上時,，左掌握拳拳心向下,，右掌握拳拳心向上，右拳上提,，左拳下撕（圖59）,，以練抓撕之力，再變兩拳拳心向下,，兩拳拳面相對（圖60）。

關(guān)門式

同前關(guān)門式圖18-22,。

此時,，全身放松，徐徐以鼻出氣一口,。

十,、收功式

如預(yù)備式（圖61）站立法靜息數(shù)分鐘。

注意事項：

1.因此功法在每節(jié)左右式的練功過程中是只吸一口氣的,，而且一吸到底,，只是在關(guān)門時才呼氣一口，所以吸氣時一定要深長勻細,，不要一下子將氣吸滿,，有時不真吸氣，只有吸的意思也可以,，注意不要憋氣,，以免影響練功效果。

2.為了加強回抓的吞擒之力,，練功時可以三吸并用,，即氣往內(nèi)吸，意往內(nèi)吸,，力亦內(nèi)吸,，這樣功力才大。

3.對于初學(xué)者,，如果不能在一口氣中將整節(jié)動作完成,，可每半式呼吸一次。

4.本功功力強，上功快,，較適合青少年練習(xí),，年老體弱者練此功時須只用其意，少用其力,，不要憋氣,，以能達疏通關(guān)節(jié)，增強體質(zhì)的目的就行了,。