春風(fēng)過處,，吹綠了枝椏，染紅了花朵,。

風(fēng)是輕柔的,，天是蔚藍(lán)的，陽光是和熙的,，心情也變得明媚起來,。

春的氣息，越來越濃了……

春風(fēng)疊起一層層萌動的綠意,，春芽蓬勃沉寂一冬的希望,。春，是一種溫柔清新的美,。只一眼,，便徹底喜歡,。

驚蟄過，春將半,。若你問,，最好的春天是什么樣的？我想,，大概是你專注練功的樣子,。

豐子愷將春天比作門德爾松的音樂，我們聽著春天的音樂,，懷著輕松歡愉的心情,，只要還能活潑地生長著，便是最好的春日,。

來,，一起練功吧！

龐老師講：松腰是動功的關(guān)鍵所在,。

腰要松不開,，就不能達到氣血平衡的作用。

松腰訣竅主要有三種方法：一是三心并站莊,；二是面壁蹲墻法,；三是童子拜佛莊。

三心并站莊不但是采氣聚氣富力強身的絕妙之法,，而且也是松腰的絕妙之法,。練三心并站莊不但可以祛病，而且也可以練出特異功能,。

今天主要介紹一下面壁蹲墻法,。

一,、調(diào)節(jié)氣機,。“蹲墻”一起一落一升一降,，能促進全身氣血的運行，保持體內(nèi)氣帆的平衡勻布,。凡是由于氣機不和,、氣血不通引起的疾病，例如：頭暈,、頭疼,、耳鳴,、耳聾、頸項腰背麻痹,、腹脹,、便秘、大便不凋,、下肢病患以及由練功偏差引起的各種不舒服病狀,，都可以通過“蹲墻”來解除。 

二,、促進松腰,。腰是人體最大、最重要,，也是最難松開的關(guān)節(jié),，而蹲墻對松腰胯、垂尾閭有特株的功效,。腰松開了,，全身各關(guān)節(jié)及筋脈、肌內(nèi)隨之松開,，練功效果就能大大提高,。 

三、強壯下肢,。蹲墻直接鍛煉胯,、膝、踝三個關(guān)節(jié),，對暢通下肢氣血,、強壯下肢筋骨作用最明顯，不僅能除下肢各種病患,，而且可以增強下肢的運動功能,，推遲人體衰老過程，有延年益壽之效,。此外對做好形神莊的第五,、六、七,、八,、九節(jié)和五元莊的第三、十,、二十式幫助也根大,。 

四、鍛煉毅力?！岸讐Α币彩且环N有效的練功方法,，在趾端緊靠墻根的基礎(chǔ)上，不斷延長時間,，增加次數(shù),，特別是堅持到最后膝踝酸疼難受時，要應(yīng)盡量堅持,，因為這時再蹲效益更加明顯,。“蹲墻”的這些效益要是懂得了,、記住了,，練時常常用這些好信息暗示自己，往往能夠收到意想不到的奇效,。