人們常說(shuō)健康,、養(yǎng)生,，但也要有個(gè)重點(diǎn)。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō),，早上、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段,。

而在春季這個(gè)時(shí)段，有三件大事尤為重要,，應(yīng)該特別注意,，分別是“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心,，晚養(yǎng)百脈,?！?/span>針對(duì)這三件事，為大家總結(jié)的養(yǎng)生方法,，能助您健康少病痛!

第一件大事：早上養(yǎng)胃

黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn),。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī),！這個(gè)時(shí)間段,，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工作,。

現(xiàn)如今,，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%,，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。

俗話(huà)說(shuō),，胃病“三分靠治,，七分靠養(yǎng)”。即使是沒(méi)有胃病的人,，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng),。防范于未然，才能健康少病痛!

所以,，我們?cè)缟弦院?，否則容易氣血不足，并患上胃疾,。這里,，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：1.早起一杯溫水護(hù)胃；2.早起一杯溫開(kāi)水,、淡鹽水或一杯艾茶效果更佳,！可以濕潤(rùn)口腔、食管,、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備,，還可以補(bǔ)充身體流失的水分。但不宜過(guò)多飲水,，以免沖淡胃酸,，影響消化。也不宜喝涼水,，以免對(duì)胃部造成刺激,。

早上7:30 吃好早餐養(yǎng)胃：經(jīng)常不吃早餐容易引發(fā)胃病,，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降,，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn),。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物,，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。

第二件大事：中午養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)。11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,，也就是午時(shí),，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻,。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

靜養(yǎng)片刻：護(hù)心血管,，人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò),，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明,，心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈,。

道醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰,。中午靜修如冥想,、禪坐，不但有利于補(bǔ)足睡眠,，而且能夠改善冠脈血供,，增強(qiáng)體力、消除疲勞,。閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的,。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑,，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī),。不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，特別是在21點(diǎn)到23點(diǎn),，就應(yīng)該靜下心來(lái)了,。

溫水泡腳：補(bǔ)腎臟,。眾所周知,，腳上的筋脈穴位很多,，晚上泡腳有利于靜養(yǎng)百脈。人體的腎經(jīng)是起于足下的,，使用溫水或艾浴包泡腳對(duì)腎經(jīng)能起到溫養(yǎng)的作用,，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。

泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn),，晚上9點(diǎn)前泡腳最合適,。而這段時(shí)間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段,。需要注意的是,，泡腳的水溫一定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼,。

以上是為大家總結(jié)的一天的三個(gè)黃金時(shí)間段養(yǎng)生方法,，希望對(duì)廣大愛(ài)好健康養(yǎng)生的朋友有所幫助。