我們把一天24小時(shí)看作一個(gè)循環(huán),，身體也會(huì)隨著時(shí)間的變化循環(huán)“工作”。早上,、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段，順時(shí)做好這三件大事才是健康生活的正確打開方式~

1.第一件大事-早上養(yǎng)胃

現(xiàn)如今,，胃疼已成了上班族的“家常便飯”,。俗話說，胃病“三分靠治,，七分靠養(yǎng)”,。即使是沒有胃病的人，也要特別注意對胃的保養(yǎng),，防范于未然,。

黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間段,，氣血流經(jīng)胃經(jīng),，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以,，早上要吃好,，否則容易氣血不足，并患上胃疾,。這里需要特別關(guān)注兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：

早上7:00-一杯溫水護(hù)胃

7點(diǎn)左右喝杯溫開水,，可以濕潤口腔、食管,、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜上的膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備,。還可以補(bǔ)充身體流失的水分,，但飲水不宜過多，約100毫升即可,。

早上7:30-吃好早餐養(yǎng)胃

經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病,、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。還易導(dǎo)致低血糖,、記憶力下降,。一份好的早餐應(yīng)包含谷類、奶類,、肉類,、豆制品、水果和蔬菜等,。此外,，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。

2.第二件大事-中午養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)

11點(diǎn)到13點(diǎn),，也就是午時(shí)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻,。對于中老年人來說，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要,。

刺激心包經(jīng)-保護(hù)心臟

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò),，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明,，心經(jīng)和神智有關(guān),；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān),。飯后半小時(shí)左右適當(dāng)刺激心包經(jīng),，可以增加心臟供血，有效保護(hù)心臟,。

方法：

用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑,，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān),、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果,。

小睡片刻-護(hù)心血管,，防心臟病

中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰,。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠,，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力,、消除疲勞,。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì),。即使睡不著,，簡單的閉目養(yǎng)神對身心也大有裨益。

3.第三件大事-晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑,，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī),。喜歡晚上鍛煉的朋友們最好在21點(diǎn)前結(jié)束，靜下心來,。晚上養(yǎng)百脈,，做好三個(gè)動(dòng)作：

手指梳頭-氣血暢

俗話說，頭梳千遍,，病少一半,。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，每次梳頭就是在梳五經(jīng),，它能疏通頭皮經(jīng)絡(luò),、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,。想要強(qiáng)化保健的作用,，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

溫水泡腳-補(bǔ)腎臟

腎經(jīng)是起于足下,，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經(jīng),，有利于腎臟,。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是泡腳的黃金時(shí)間，水溫以40℃~45℃為宜,。

晚上捶背-好入睡

睡前捶背,，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，能有效改善睡眠,，催人入睡。捶背可自上而下或自下而上輕拍輕叩,，速度以每分鐘60～80下為宜,，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。