我們常說(shuō)養(yǎng)生吉貞死場(chǎng)夸樸列考場(chǎng)協(xié)，但也要有個(gè)重點(diǎn),。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō)成貞擴(kuò)厭協(xié)夸權(quán)扣考光,，早上、中午,、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段,。

　　而在夏季的這三個(gè)時(shí)段灰樸達(dá)協(xié)塵師過(guò)灰式列，有三件大事要特別注意此吉在鞏貞成有亞夾協(xié),，中老年朋友不可不知!

?　　這三件大事就是：“早養(yǎng)胃寺協(xié)圾而死芝尖芒在列,，午養(yǎng)心式此臣師場(chǎng)動(dòng)軌式邪老，晚養(yǎng)百脈,?！?/p>

　　針對(duì)這三件事灰共場(chǎng)共機(jī)在師掃式光,，我們來(lái)看看大師級(jí)的養(yǎng)生心得協(xié)場(chǎng)匠式機(jī)劃成厭劣師，照著做協(xié)考尖權(quán)吉亞托死光劃,，能助你安然度夏扛尖死至壓有刑場(chǎng)貞奪,，健康少病痛!快來(lái)看看吧!

　　第一件大事：早上養(yǎng)胃

　　黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)

　　現(xiàn)如今朽機(jī)邪貞揚(yáng)再百達(dá)扛灰，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”,。

?　　據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示芝鞏此西扛芝共芝塵貞,，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%機(jī)地死老劣塵執(zhí)樸圾芝，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng),。

　　俗話(huà)說(shuō)胃病“三分靠治尖動(dòng)亞貞刑托吉權(quán)揚(yáng)奪,，七分靠養(yǎng)”。

?　　即使是沒(méi)有胃病的人掃權(quán)鞏頁(yè)邪鞏式奪擴(kuò)畢,，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng),。防范于未然成成托芝掃考再芒共老，才能健康少病痛!

　　早養(yǎng)胃：兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)

　　早上7點(diǎn)到9點(diǎn)動(dòng)匠朽奪權(quán)共成至過(guò)尖,，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,。

　　這個(gè)時(shí)間段此朽扛執(zhí)芒耳百軌芒匠，氣血流經(jīng)胃經(jīng)列壓劃光死畢頁(yè)列存夸,，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工作;

?　　所以過(guò)存在樸夾式而扣畢地,，我們?cè)缟弦院?label>百考場(chǎng)奪寺鞏地考光過(guò),，否則容易氣血不足地厭亞而芝在刑執(zhí)擴(kuò)百,，并患上胃疾。

?　　這里尖式亞列尖邪成邁列塵,，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：

　　1.早上7:00一杯溫水護(hù)胃

　　在7點(diǎn)左右喝杯溫開(kāi)水過(guò)地共鞏式協(xié)朽耳揚(yáng)奪,，可以濕潤(rùn)口腔、食管,、胃黏膜地過(guò)樸場(chǎng)劣動(dòng)百刑頁(yè)場(chǎng),，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁吉鞏在式權(quán)而老扣尖芒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)再而師此在奪扣刑樸列,，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備,。

　　還可以補(bǔ)充身體流失的水分夸地壓吉芝鞏式軌臣至，但不宜過(guò)多飲水動(dòng)劃過(guò)揚(yáng)存考芝在執(zhí)劃,，約100毫升即可有動(dòng)貞灰西壓頁(yè)邪百夾,，以免沖淡胃酸亞列執(zhí)頁(yè)揚(yáng)光西畢過(guò)寺，影響消化,。

?　　也不宜喝涼水地邁擴(kuò)場(chǎng)百尖考吉而臣,，以免對(duì)胃部造成刺激。

　　2.早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃

　　研究表明地畢百吉式匠光邪朽樸,，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病,、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%,。

?　　還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降達(dá)邁權(quán)邁樸再尖尖芝畢,，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn),。

　　一份好早餐應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi),、肉類(lèi),、豆制品、水果和蔬菜等,。

?　　此外權(quán)畢厭揚(yáng)擴(kuò)尖軌吉?jiǎng)佣?/label>,，早餐不宜吃辛辣刺激性食物場(chǎng)而考揚(yáng)場(chǎng)此軌芒貞成，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜,。

　　第二件大事：中午養(yǎng)心

　　黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)

　　中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”成邪權(quán)至芝揚(yáng)列扣圾過(guò),，夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”西貞過(guò)協(xié)厭再軌達(dá)匠刑，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。

　　炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期西動(dòng)過(guò)共樸式死師在亞,，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)列動(dòng)死寺芒托耳畢協(xié)芒，如何在高溫季節(jié)養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要,。

　　午養(yǎng)心：做好兩件事

　　11點(diǎn)到13點(diǎn)(下午1點(diǎn))這個(gè)時(shí)間段邁朽扛夾共臣朽光圾芒,，也就是午時(shí)執(zhí)夾列塵圾夸寺再考刑，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令邁軌芒扛耳圾朽塵寺死,，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻,。

　　1.刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟

　　人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)式權(quán)百芒邪鞏劣擴(kuò)此厭，分別是心經(jīng)和心包經(jīng),。

?　　心主神明西權(quán)百在扛機(jī)劣西軌頁(yè),，心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈樸至扛灰鞏再邪夾亞此，主要與心包經(jīng)有關(guān),。

　　而在飯后半小時(shí)左右掃圾動(dòng)光扛扛達(dá)亞劃揚(yáng),，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)軌至地頁(yè)式尖塵灰亞寺，可以增加心臟供血塵過(guò)地達(dá)鞏考師圾光達(dá),，有效地保護(hù)心臟,。

?　　這個(gè)方法至夾夾貞達(dá)刑協(xié)貞壓軌，不但適用于患心臟病的老人再擴(kuò)朽托邪灰存權(quán)西光,，對(duì)所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養(yǎng)生妙招,。

　　方法：

　　用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑光芝擴(kuò)劣扛圾邪頁(yè)畢場(chǎng)，從中指尖向上沿途按揉老地掃過(guò)場(chǎng)西百鞏夾至,，內(nèi)關(guān),、極泉等穴重點(diǎn)按揉。

?　　如果覺(jué)得按揉比較麻煩樸劣灰朽此朽扣劃場(chǎng)再,，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果,。

　　2.小睡片刻：護(hù)心血管軌成死頁(yè)至擴(kuò)過(guò)樸樸劣,，防心臟病

　　中醫(yī)認(rèn)為寺老圾考過(guò)執(zhí)再吉芒畢，心為五臟六腑之主宰,。

?　　午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠地厭尖死共機(jī)奪夸芒芒,，而且能夠改善冠脈血供存協(xié)灰動(dòng)共亞場(chǎng)考吉刑，增強(qiáng)體力,、消除疲勞,。

　　有資料顯示光芒師朽擴(kuò)共厭達(dá)托百，午睡還可大大減少冠心病,、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì),。

?　　即使睡不著亞寺老死壓擴(kuò)劣臣頁(yè)臣，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的,。

　　第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

　　黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)

　　不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)考奪而邁權(quán)考此樸壓亞,，不過(guò)芝畢樸列匠揚(yáng)擴(kuò)劃存軌，從21點(diǎn)到23點(diǎn)(也就是晚上9點(diǎn)到晚上11點(diǎn))朽頁(yè)耳存掃至揚(yáng)揚(yáng)考地,，就應(yīng)該靜下心來(lái)了,。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)寺列鞏圾塵邪奪協(xié)劣奪，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑耳揚(yáng)厭貞地存耳托鞏邁,，因此厭夾在機(jī)臣邁老耳擴(kuò)尖,，也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī),。

　　晚養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作

　　1.手指梳頭：氣血暢

　　俗話(huà)說(shuō)劃執(zhí)刑畢畢死考畢夾壓，頭梳千遍地匠擴(kuò)機(jī)過(guò)協(xié)死邪執(zhí)夾,，病少一半。

?　　中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”吉邪夸有有西臣?jí)憾鴬Z,，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。

?　　有疏通頭皮經(jīng)絡(luò),、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用,。

　　要想起到保健的作用權(quán)扛百朽塵寺在權(quán)死芒,，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘,。

　　2.溫水泡腳：補(bǔ)腎臟

　　人體的腎經(jīng)是起于足下的達(dá)樸機(jī)軌老鞏頁(yè)而灰刑，溫水泡腳以后對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用百厭刑邁奪劣夸機(jī)夾樸,，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。

?　　因此至執(zhí)朽軌扛至執(zhí)式扛在,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用,。

　　泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)朽有揚(yáng)壓臣有揚(yáng)亞至寺,，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適,。

　　而這段時(shí)間奪協(xié)吉而邁軌存擴(kuò)芒邁,，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段,。需要注意的是掃夸光托揚(yáng)芒扣在掃頁(yè)，泡腳的水溫一定要適度刑再劣機(jī)再耳貞頁(yè)式有,，不能過(guò)熱或過(guò)涼,。

　　3.晚上捶背：好入睡

　　睡前捶背臣厭光執(zhí)刑樸地地動(dòng)百，可以疏通經(jīng)絡(luò)老至亞塵芒扛擴(kuò)揚(yáng)至機(jī),，促進(jìn)氣血運(yùn)行托死地刑亞動(dòng)扛死有列,，能有效改善睡眠吉擴(kuò)在壓刑權(quán)芝揚(yáng)頁(yè)地,，催人入睡。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法亞臣厭過(guò)達(dá)尖機(jī)而塵亞,，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

　　拍法用虛掌再執(zhí)西刑扣匠劣扣共扣,，擊法用虛拳夸夾扣達(dá)芒再貞場(chǎng)朽扛，通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;

?　　手法均宜輕不宜重鞏地動(dòng)厭有西再畢貞夸,，兩側(cè)掌根,、掌側(cè)同時(shí)用力塵過(guò)灰塵扣耳光過(guò)此灰，節(jié)奏均勻鞏過(guò)鞏夾塵樸此貞扛夸，著力富有彈性,。

　　可自上而下或自下而上輕拍輕叩西厭共扣老吉鞏樸邁芒,，速度以每分鐘60～80下為宜厭芒朽達(dá)亞壓芝邁朽鞏，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限,。

　　早養(yǎng)胃畢尖刑夸擴(kuò)列扣厭過(guò)師,，午養(yǎng)心貞頁(yè)刑圾灰而地而而寺，晚養(yǎng)百脈,。夏季養(yǎng)生的這三個(gè)黃金時(shí)間段成達(dá)臣考地頁(yè)畢厭劣至,，一定要做好對(duì)胃,、心和百脈的養(yǎng)護(hù)。