板栗

板栗含有豐富的營養(yǎng),，每百克含糖及淀粉62～70克，有養(yǎng)胃健脾好處,，常食栗子,，可達(dá)排毒抗衰，養(yǎng)護(hù)血管,。吃時要細(xì)細(xì)嚼碎,，口感無渣，所含的不飽和脂肪酸和多種維生素,，是老年人增強(qiáng)抵抗力的理想果品,。

紅棗

如果想要有效提高睡眠質(zhì)量，平時可以適當(dāng)進(jìn)食的紅棗,。紅棗是大家比較熟悉的食物,，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有安神靜氣的功效,。進(jìn)食之后,，攝入里面的營養(yǎng)物質(zhì)，氨基酸補(bǔ)給充足,，同樣可以營養(yǎng)大腦神經(jīng),，讓身體放松。這樣睡眠質(zhì)量就會提高,，可以避免失眠中帶來負(fù)面影響,。

蘿卜促消化，蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素,，能分解食物中的淀粉和脂肪,，促進(jìn)食物消化，解除胸悶,，抑制胃酸過多,。幫助胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝,，還可以解毒,。 保護(hù)腸胃 促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。