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立冬,，是二十四節(jié)氣中的第十九個,，于每年農(nóng)歷的11月7日-8日之間交節(jié),！立冬節(jié)氣的到來，意味著正式進入冬季了,！此時的氣候,，由秋季少雨干燥向陰雨寒冬轉(zhuǎn)變！明天立冬,，根據(jù)傳統(tǒng)習俗正式進入“冬補之時”,，俗話說：三九補一冬 來年無病痛……我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異,，西北地區(qū)和東南地區(qū)氣候截然不同,！西北地區(qū)的冬季天氣比較寒冷，適合吃一些大溫大熱的食物,，如羊肉,，牛肉，狗肉等等,；而長江以南地區(qū),，雖然已入冬，但氣候明顯要比北方溫和一些,，進補時應(yīng)該選擇甘溫之味,，比如雞肉，鴨肉,，魚類食材,；而少雨干燥的高原地區(qū)，適合吃一些生津潤燥的食物,，比如新鮮水果,，蔬菜之類的菜肴！明天立冬,，大家要記得吃“3白3紅”,，還牢記“4不要”，順應(yīng)時節(jié),，身體更棒,！1：山藥！即是山中之藥，食中之藥,，在中醫(yī)眼中,，山藥還是養(yǎng)生的“良藥”！山藥含有人體所需的18種氨基酸,，10余種微量元素和多種礦物質(zhì),。立冬時節(jié)食用，不但可以滋養(yǎng)身體,，還能改善睡眠,，愉悅心情！2：白蘿卜,！我們都知道,，白蘿卜是冬天的寶，在民間也有【十月蘿卜賽人參】的說法,，也就是說農(nóng)歷十月的蘿卜,，跟人參一樣營養(yǎng)價值極高！確實,，應(yīng)季的白蘿卜除了是大眾的蔬菜以外,，它的藥用價值更令人刮目相看！3：銀耳,！立冬吃銀耳,，身體不會太差。我們都知道銀耳營養(yǎng)價值全面,，而且還含有一定量的藥用價值,，自古銀耳就被奉為“山珍”，“菌中明珠”……尤其是立冬時節(jié),，吃上一碗熱乎乎的蓮子銀耳羹,，對身體以及腸胃是有非常大的好處的！1：牛肉,！在北方都有立冬吃餃子的習俗,，其實用新鮮牛肉包餃子，也是非常不錯的選擇,，當然如果想吃得更過癮的話,，一定要試試醬牛肉，吃起來賊拉解饞,！牛肉屬于溫熱補益的食物,，在中醫(yī)眼中，立冬吃牛肉還有暖胃的效果,，為寒冷冬日補益佳品,！2：紅薯,！相信大家都有這樣的經(jīng)歷，寒冷冬日幫著烤紅薯,，吸溜吸溜吃的時候,，簡直太舒服了！在民間紅薯一直都被認為是“長壽食物”,，紅薯的做法廣泛,，不過小簡還是要推薦您用其煲粥，跟大米再加點其它五谷雜糧,，簡單煮一煮,，既養(yǎng)胃有養(yǎng)生，吃完喝完胃里還暖暖的,！3：紅棗,！俗話說“一日三顆棗,，百歲不顯老”,，立冬時節(jié)吃紅棗好處多多，尤其是所含的多種微量元素,，是人體獲取優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的重要來源,！新鮮的紅棗，可以用來泡水,，煮粥,，或者直接吃！不過,，雖然紅棗很好,，營養(yǎng)很高，但不建議大家多吃,，一天3-5個就可以了,！1：不要吃生冷，香燥,，油膩的食物,！特別是生冷的食物，像雪糕,，西瓜,，冷飲之類的，一定不要吃,，避免造成腸胃不適,！2：不要熬夜！我們都知道,，熬夜是對身體傷害最大的,，應(yīng)該早睡早起,，立冬時候就不要再熬夜了！3：不要“露肉”,！立冬之后即便是寒風凜冽,，也阻擋不住俊男靚女愛美之心，經(jīng)?？吹铰赌_,，露腿的人，且不說美不美,，但對健康是沒有一點好處的,。4：不要過度的“生氣”！《黃帝內(nèi)經(jīng)》有明確記載,，大怒則形氣絕,，而血菀于上，使人薄厥,。其意思就是人大怒之后容易造成陽氣上逆,，易出現(xiàn)昏厥，所以要盡量地控制住自己的情緒,！
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