水果是我們?cè)谏罾锝?jīng)常吃的一種食物,，水果里面水分多,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以給人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分,，每天吃一些水果,，身體會(huì)更健康。

不同的時(shí)節(jié)有不同的水果上市,，對(duì)于水果的吃法,，我們都是直接洗干凈后來(lái)吃。其實(shí)有很多的水果,，換一種吃法,，里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被更激發(fā)出來(lái)喲。今天給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)水果煮著吃,，水果蒸著吃的好處,。

水果蒸煮吃，一般大家會(huì)在冬天來(lái)做,，其實(shí)在各個(gè)時(shí)節(jié)都可以來(lái)做,。水果蒸煮來(lái)吃，不僅對(duì)老年人好處多,，嬰幼兒好處多,，對(duì)各個(gè)人群都有好處的,。

水果煮著吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻翻,，一秒變成“良藥”,，養(yǎng)生功效讓你意想不到,，下面一起來(lái)推薦幾種,。

第一種水果：蒸蘋果

蒸蘋果就是把蘋果切成塊狀，放在盤里,，放在蒸鍋里來(lái)蒸就可以了,，一般蒸個(gè)5-10分鐘即可。

大家知道蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。蒸的蘋果來(lái)吃,，養(yǎng)生價(jià)值也很厲害。蒸的蘋果首先很軟,，可以保護(hù)腸胃,，止瀉。因?yàn)樘O果蒸熟以后,，里面的果膠可以保護(hù)腸道黏膜,，促進(jìn)消化，幫戶主排除人體腸胃的垃圾,，還可以減少腸道中水分含量,，吸收細(xì)菌和毒素，收斂,、止瀉,。

其次蒸熟的蘋果可以解酒，緩解醉酒后的各種不適狀態(tài),，因?yàn)檎羰斓奶O果可以保護(hù)腸胃,，減慢酒精在腸胃中的吸收速度。促進(jìn)酒精排除體外,。

另外蒸熟的蘋果還可以幫助人體美容養(yǎng)顏,，減肥瘦身。蘋果蒸熟以后,，里面的維生素,，果膠可以抗擊自由基，排毒素,，讓肌膚紅潤(rùn)有彈性,。還可以增加人體飽腹感，促進(jìn)脂肪的燃燒,，減肥瘦身,。

第二種水果：煮橘子

橘子是大家很喜歡吃的一種水果,，和冰糖在一起搭配，煮橘子,，放在鍋里面加些水,，煮一煮來(lái)吃，養(yǎng)生保健作用也很厲害的,。

首先蒸煮的橘子可以降血脂,，清除人體內(nèi)積存的膽固醇，軟化血管,，促進(jìn)身體內(nèi)膽固醇的代謝,，預(yù)防高血脂。

其次蒸煮的橘子還可以健脾和胃,，滋陰潤(rùn)肺,。因?yàn)殚僮诱羰煲院螅锩娴奶烊粨]發(fā)油和一些芳香類物質(zhì),，可以緩解脾胃不和,，促進(jìn)消化液分泌。還可以入肺經(jīng),，消除肺部炎癥,，滋陰潤(rùn)肺，減少呼吸道感染,，對(duì)于一些咳嗽有很大的好處,。潤(rùn)肺化痰，加快痰液排出,。

另外吃些煮橘子還可以清熱去火,，加快身體內(nèi)熱毒分解，補(bǔ)中益氣,。清理人體內(nèi)積存的垃圾與毒素,，解毒排毒。

愛(ài)美的人士吃一些,，還可以延緩皮膚衰老,，淡化色斑美白肌膚，滋養(yǎng)肌膚,，美容養(yǎng)顏,。

第三種水果：煮梨子

對(duì)于梨子的蒸煮吃法，最常見(jiàn)的就是冰糖燉梨,。梨子去皮,，切成小塊，放些水,，加些冰糖,，放在鍋里進(jìn)行來(lái)煮,，5-10分鐘就可以了。

煮梨子想必大家都做過(guò)或吃過(guò),。它里面的養(yǎng)生價(jià)值很厲害,。大家一起來(lái)愛(ài)看看。首先可以滋陰潤(rùn)肺,，清熱止咳,。對(duì)于吸煙人士有幫助，清肺潤(rùn)肺,，阻止尼古丁對(duì)肺部產(chǎn)生傷害,。對(duì)感冒或是上火引起咳嗽、痰多等癥狀,，也有很大的好處，止咳,、潤(rùn)肺,、潤(rùn)喉。對(duì)于有慢性咽炎,、咳喘等疾病的人群也有益處,。

其次煮梨子還可以調(diào)理脾胃，消滅腸胃中的細(xì)菌與炎癥,，提高人的腸胃消化功能,，開(kāi)胃消食。

另外吃些煮梨子還可以清熱去火,，抗病毒,，增強(qiáng)人體抗病能力，抗病毒預(yù)防細(xì)菌感染,，對(duì)于口舌生瘡和咽喉腫痛以及目赤腫痛燈有很好的輔助作用,。

愛(ài)美的人們吃些煮梨子，可以滋養(yǎng)肌膚,，淡化色斑,，美容養(yǎng)顏。

第四種水果：蒸紅棗或燉紅棗

紅棗香甜可口,，放在鍋里蒸一下,，紅棗更美味，一般蒸個(gè)15分鐘左右就可以了,。蒸熟的紅棗,，軟綿，適合各種人群來(lái)食用,。

紅棗蒸著吃,，對(duì)于腸胃的愛(ài)護(hù),，脾胃的愛(ài)護(hù)有很大的好處?？梢灾委熎⑽柑撊?，治療胃腸道功能不佳。增強(qiáng)身體免疫力,。

另外吃些蒸紅棗還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,，讓女性朋友的起色更好，容顏更亮麗,。

紅棗還可以和冰糖在一起燉,。燉的紅棗可以消除炎癥緩解肺燥，潤(rùn)肺止咳,。清理人體血液中的熱毒,，提高人體自體的抗病能力。清熱去火解毒排毒,。

還可以保護(hù)人類的肝臟,，對(duì)肝炎以及肝硬化等癥緩解作用。另外對(duì)血壓的愛(ài)護(hù)也有作用,，凈化血液清理血液中的膽固醇,，提高血管韌性，預(yù)防高血壓與高血脂發(fā)生

上面這4個(gè)水果,，大家可以在生活里經(jīng)常做一做,，蒸著吃，煮著吃,，對(duì)我們身體都有好處,。