早上起床后,做好這3件事,吃好這3件食物,身體健康易長壽

健康長壽，是每一個人的心愿,，上到古代的皇帝,，下到普通的老百姓。怎么做可以健康長壽,？也是每一個人很關(guān)注的問題。今天我們來看看百歲老人的健康秘訣

俗話說得好,，”一年之計在于晨‘’,。早上起來，我們做好每一件事情,，身體可能更健康,。很多百歲老人早上起床都有下面的3個好習慣。

習慣一：起床慢。

早上起床千萬不要急,，起床急,，快，人體的血液就會沖,，加速血管的流動,。頭就會暈，嚴重的還會引起心血管疾病的發(fā)生,，很危險,。正確的做法是，在床上懶一會,，伸伸腰,，拉伸，這樣可以幫助我們疏通身體的經(jīng)絡,，促進血液循環(huán),。

習慣二：上廁所排尿排便

早上起床后，一定要到廁所排尿排便,。養(yǎng)成好的習慣,，每天早上自然就會養(yǎng)成。特別是早上排便,，好處非常多,。早上排便可以排除人體隔夜的垃圾毒素，排除體內(nèi)多余的宿便,，可以緩解便秘的發(fā)生,，對人體好。當然了,，在排便的時候,，也要注意力量不宜過大，以防引起血壓的升高,。有便秘的朋友們,，可以在飲食里多食用一些膳食纖維比較豐富的食物。

習慣三：喝一杯溫開水

早上喝一杯溫開水,，可以及時補充人體的水分,。水進入人體以后，可以清理掉體內(nèi)的一些垃圾,，對五臟六腑都是有好處的,。，對人體的血液血壓都有好處,。

上面這3個好處,，愛好養(yǎng)生的你,，希望你做的到。只有這樣,，好的身體才會伴著你,，健康長壽才會伴著你。當然了,，在飲食上面,，大家也要注意，好的習慣加上好的飲食,，健康長壽更會伴著你,。

早上起床后,吃好這3件食物,身體健康易長壽

食物一；谷類食物,。

谷類食物里面的膳食纖維比較多,，對人體好處多，最主要的是谷類食物,，里面的營養(yǎng)成分很高,，對人體好處也很多。常見的有小米粥,，暖胃,，而且滋陰補虛，非常養(yǎng)人,。當然了,，別的粥也可以。

食物二：蛋白質(zhì)類的食物,。

蛋白質(zhì)是有機化合物,，是人體需要的關(guān)鍵營養(yǎng)組成部分，為人體提供能量,，它們對身體細胞正常運行很重要,。還可也提高人體的免疫力，常見的有雞蛋,，牛奶,、豆?jié){等，這些食物可以幫助修復損壞身體細胞,，并減少日常磨損影響,。養(yǎng)生專家指出，每天早上一個雞蛋,，可以滿足一天的營養(yǎng),。

食物三：果蔬食物。

蔬菜和水果里面的營養(yǎng)成分很全面,。早飯吃些果蔬,，可以給人體提供全方位的營養(yǎng)。吃些果蔬可以開胃又可促進維生素吸收,，補充足夠的營養(yǎng)素,，補充大腦和身體所需的能量。再則果蔬里面的膳食纖維很豐富,，可以清除腸壁上的有害物質(zhì),，對三高疾病也有很大的好處。常見的果蔬有香蕉,，蘋果,，生菜，油麥菜等等,。

上面這3種食物,，大家可以在早飯里經(jīng)常來吃一吃。每天自己搭配,，全面的補充營養(yǎng),。只有這樣做，健康長壽才會伴著你,。