五九到,，建議中老年：少碰2物，多吃3樣,，做好4事,，平穩(wěn)安康迎大年！

2024年的五九節(jié)氣今天來到,，“五九”是從冬至開始的第五個“數(shù)九天”,，是民間“數(shù)九”當中的一個節(jié)氣。2024~2025年數(shù)九天節(jié)氣時間表,，給大家看一下,，

一九：2024年12月21日至2024年12月29日

二九：2024年12月30日至2025年1月7日

三九：2025年1月8日至2025年1月16日

四九：2025年1月17日至2025年1月25日

五九：2025年1月26日至2025年2月3日

六九：2025年2月4日至2025年2月12日

七九：2025年2月13日至2025年2月21日

八九：2025年2月22日至2025年3月2日

九九：2025年3月3日至2025年3月11日

老話說的好，“五九六九沿河看柳”,，五九以后,，大地逐漸回春，天氣轉(zhuǎn)暖,，春天即將來到,。但是最近這一段時間，全國各地大降溫,，雨雪多,，因此,， 大家不能忽視養(yǎng)生的重要性，少生病,，健康快樂迎接新年,。

五九到，老傳統(tǒng)習俗,，建議中老年,，有錢沒錢少碰2物，多吃3樣,，做好4事,，御寒保暖身體倍兒棒，平穩(wěn)安康迎大年,！

少碰第一物：油炸食物

新年即將來到,，老傳統(tǒng)，雖然民間也有“走油”的飲食習俗,。每家每戶,，都開油鍋，炸食物,，葷的,，素的，樣樣都有,。

為了健康考慮,，油炸食物，盡量少吃它,，特別是中老年人群,。油炸食物，熱量高,，鹽分也多,，對身體危害大。再則,，在油炸的過程里,，還有很多危害人體健康的成分,，還會長胖,。建議大家，油炸食物盡量少吃或者不吃,。

少碰第二物：辛辣腌制食物

過年的辣味比較多,，臘味食物經(jīng)過了腌制，熏烤,，晾曬等方式,，里面含有很多的致癌成分,，人體吃的過多， 危害健康,，建議少吃或者不吃,。

辛辣刺激性食物，不僅刺激胃黏膜,，引發(fā)胃腸道不適,，危害腸道健康，還會引起長胖,。建議不吃或者適量吃,。

多吃第一樣：雞肉

“進九一只雞，來年無病痛”,，五九到,，雞肉是必不可少的美食。它高蛋白,、低脂肪,，肉質(zhì)細膩，人體好吸收,，對健康幫助極大,，是冬季進補最好的食材。

推薦吃法,， 山藥香菇燉雞湯,。雞肉搭配其他食材一起燉湯喝，既暖胃又補身,。

食材：母雞1只,，山藥1根，香菇6個,，姜,， 蔥，鹽,， 胡椒粉

做法：1母雞清洗,，切塊，放進熱水里焯水,，去掉血末,，瀝干水分

2山藥去皮，清洗,， 切開,，放進水里浸泡，防止變色

3燉鍋里加入溫水，放進雞肉塊,，加入姜片,，大火來煮

4香菇清洗， 對半切開,，備用

5雞肉煮沸后,，加入山藥塊， 香菇,，中小火慢燉

6讓食材煮爛,，起鍋前， 加入鹽,， 胡椒粉,， 蔥花即可。

吃第二樣：白菜

冬季養(yǎng)生的蔬菜,，白菜是放在首位的,，百菜不如白菜。它水分大,，糖分低,，熱量也不高，粗纖維還豐富,，重要的一點,，價錢還不貴。很適合大家來吃,。

推薦吃法,，白菜肉卷。白菜葉搭配肉末一起蒸著吃,，好吃美味,。

食材：白菜葉，五花肉,，蔥姜,， 鹽，生抽,，雞蛋1個

做法：1五花肉切碎,，成肉末，打進雞蛋液,，拌均勻,，加入燕麥胡椒粉，姜末,，拌均勻

2白菜葉清洗,， 放進熱水里焯水，燙軟,，瀝干水分,，備用

3白菜葉平鋪，里面放肉末,，卷起來,，依次包好，放在盤子里

4鍋里燒熱水,，放進白菜肉末,，大火來蒸，時間大概15分鐘即可

5蒸好后,，拿出來,，倒掉里面的水，備用

6鍋里燒點熱油,，潑到白菜肉卷上面,，即可。

吃第三樣：甘蔗

甘蔗是冬季的寶藏水果,，水分多,，香甜，一根甘蔗下肚,，汁水四溢,，甜到心里，簡直不要太滿足,。

適當吃它,，可以生津潤燥、清熱潤肺,，補充能量,，補血補氣，真是好處多多,。

推薦吃法,， 甘蔗馬蹄水。搭配馬蹄一起煮水喝,，香甜美味,，還養(yǎng)人養(yǎng)生。

食材：甘蔗2節(jié),，馬蹄3個,，冰糖，枸杞,，雪梨1個

做法：1甘蔗去皮,，清洗， 切小塊

2馬蹄清洗， 去皮,， 切塊,，雪梨去皮，清洗,， 切塊

3燉鍋里加入清水,，放進甘蔗，馬蹄,，雪梨塊,， 大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,，加入冰糖

5讓食材煮爛,，起鍋前， 加入枸杞即可,。

做好第一件事：做好防寒保暖

五九到,，天氣依舊寒冷，做好防寒保暖的工作依舊重要,。早晚溫度依舊低,，外出注意保暖，特別是頭部,、頸部,、手腳等易受寒的部位。

晚上睡覺用熱水泡腳依舊重要,，對身體好,，對睡眠也好。

做好第二件事：多喝水

五九養(yǎng)生,，多喝水對身體的愛護不錯,。適當喝水可以加快人體新陳代謝、幫助體內(nèi)的代謝廢物排出,。還可以保暖,、促進血液循環(huán)。還可以補充水分,，潤腸通便,。

記住一點冬天喝水時需要掌握好時間，應該選擇在白天喝水,，晚上睡覺前盡量不要喝太多水,，否則會增加夜間排尿的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量,。

喝水盡量喝熱水或者溫水,，不要喝涼水,。

做好第三件事；適當運動

五九到,，早晚溫度,，白天的溫度還不錯。因此適當運動對身體的養(yǎng)護很重要,。

適當?shù)倪\動可以提高免疫系統(tǒng)的反應能力，從而更好地抵抗病毒的入侵,，補充陽氣,，強壯正氣。

運動的時候盡量不要吃太多汗,，運動時間不要太早,，中午是比較適合外出運動的時段。

戶外活動時,，注意預防保暖,，特別是頭頸部，戴上帽子頭巾,。運動的強度不要太大,，適合自己最好。

做好第四件事：心理調(diào)節(jié)

冬季天氣寒冷,，容易讓人感到抑郁,，冬季要養(yǎng)護好心情，避免心情情緒起伏太大,。經(jīng)常心情不好,，對身體健康危害大。

注意調(diào)節(jié)情緒,，保持樂觀的心態(tài),。事情想得開，遇到事情不要急躁,，慢慢解決,。你急或者不急，事情都會存在,。

五九到,，離春暖花開的好日子不遠了，希望大家站好最后一班的崗,，做好,， 吃好，愛護好自己的身體,，健康過新年,，高興迎接春天,。

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